Apio para perder peso

Apio para perder peso

El apio y la mantequilla de cacahuete son buenos para perder peso

A pesar de los rumores, las investigaciones no demuestran que el apio contenga menos calorías de las que necesita para ser digerido, por lo que, según MayoClinic.com, no tiene “calorías negativas”. Aun así, esta saludable verdura tiene un lugar en tu plan de alimentación. Aunque ningún alimento por sí solo puede provocar la pérdida de peso, comer apio puede ayudarte a reducir la ingesta de calorías y a obtener tu dosis de vitamina K, necesaria para la correcta coagulación de la sangre. Consulte a su médico antes de realizar cambios importantes en su dieta o de iniciar un plan de adelgazamiento.

Con sólo 18 calorías por ración, el apio crudo es un alimento muy ligero. Esto es clave para la pérdida de peso, ya que se pierden kilos comiendo menos calorías de las que el cuerpo quema. Teniendo en cuenta que la mujer media moderadamente activa quema entre 1.800 y 2.200 calorías al día y el hombre medio moderadamente activo quema entre 2.200 y 2.800 calorías al día, el apio apenas hace mella en la ingesta total de calorías. Sin embargo, la situación cambia si se combina el apio con salsas grasas: añadir una porción de aderezo ranchero, por ejemplo, añade 145 calorías adicionales.

Zumo de apio para adelgazar

El apio es un producto nutritivo y saludable. Tiene un efecto positivo en el sistema digestivo, mejora el metabolismo y ayuda a perder los kilos de más. Comiendo una verdura, se puede perder peso de forma notable. El producto es ideal para modelar el cuerpo, por lo que los platos de apio se incluyen en muchas dietas.

Leer:   Cinturón de pérdida de peso

La hortaliza contiene vitaminas beneficiosas, aminoácidos y compuestos minerales. La planta contiene muchos aceites esenciales que contribuyen a la estabilización de las funciones del sueño, el páncreas, el corazón y el hígado. El apio es capaz de aumentar el tono general del sistema muscular y cargar de energía todo el día. ¿Cómo utilizar este vegetal para la pérdida de peso? ¿Qué útil y sabroso se puede cocinar de ella, si usted está en una dieta?

Comer un vegetal puede ser en diferentes variaciones.cocinar y hornear en el horno de su raíz. Tallos de vegetales consumidos crudos, hervidos, guisados. Pueden ser utilizados como un aderezo en sopas y ensaladas. Las hojas de apio se utilizan como verdes, y las semillas se utilizan para rellenar diversos platos.

Los expertos recomiendan utilizar este producto no sólo en el cumplimiento de la dieta. La verdura es tan buena para el organismo que es muy útil incluirla a diario en la dieta habitual. El apio enriquece el organismo con sustancias esenciales. Es necesario servir las verduras con platos de carne, mariscos, como sopas y ensaladas.

Zumo de apio de desintoxicación

El apio es mucho más que un ingrediente tradicional de las ensaladas de verano. Disponible durante todo el año, un poco de investigación sobre el apio muestra que esta versátil verdura tiene beneficios muy reales para la salud y vale la pena añadirla a su dieta semanal.

Las investigaciones han demostrado que el apio tiene propiedades para reducir la presión arterial. El apio contiene unos compuestos activos denominados pthalides que relajan los músculos de las arterias que regulan la presión arterial, permitiendo que estos vasos se dilaten. Los ptalidos también reducen las hormonas del estrés que pueden provocar la contracción de los vasos sanguíneos.

Leer:   Dieta de legumbres para perder peso

El apio es una excelente fuente de vitamina C con todos sus beneficios para la salud. La vitamina C puede ayudar a reducir los síntomas del resfriado o su gravedad durante los meses de invierno. Esta importante vitamina contribuye a reforzar el sistema inmunitario y combate el resfriado.

Sopa de apio para adelgazar

Cuando piensa en “alimentos dietéticos”, probablemente se imagina el apio. Y aunque el apio tiene un montón de beneficios para la pérdida de peso que lo convierten en un alimento dietético eficaz, eso no significa que esté atascado comiendo cantidades interminables de palitos de apio sin más mientras pierde peso.

El apio tiene la reputación de ser un alimento dietético por una razón: es increíblemente bajo en calorías, por lo que puedes disfrutar de él sin hacer mucha mella en tu “presupuesto” diario de calorías. Una taza de apio crudo picado tiene sólo 16 calorías, lo que supone el 1% del límite diario en una dieta de 1.500 calorías, y cada tallo de apio grande tiene sólo 10 calorías. El apio cocido tiene un poco más de calorías, 27 calorías por taza, pero sigue ocupando menos del 2% de su presupuesto diario de calorías en una dieta de 1.500 calorías.

El apio ofrece nutrientes esenciales que ayudan a perder peso. Por ejemplo, contiene fibra dietética, un tipo de carbohidrato que puede ayudar a controlar el apetito. A pesar de no tener calorías, la fibra absorbe el agua para ayudar a llenar el estómago, y los alimentos ricos en fibra tienden a requerir más masticación, por lo que se puede ir más despacio y saborear la comida en lugar de masticar rápidamente y comer demasiado por accidente.

Leer:   Dieta saludable para perder peso