Programa de entrenamiento de fuerza para mujeres principiantes El entrenamiento de fuerza (también llamado entrenamiento de resistencia) es una forma de desarrollar los músculos y la fuerza utilizando pesas libres, kettlebells, máquinas de pesas, bandas de resistencia o el propio peso de la persona. Los adolescentes pueden querer entrenar la fuerza para mejorar su rendimiento …
Entrenamiento de velocidad Para correr más rápido, tienes que dar zancadas más largas o más rápidas. Aunque tanto la longitud como el ritmo de las zancadas aumentarán a medida que te conviertas en un corredor más fuerte y experimentado, centrarte en aumentar tu cadencia de carrera, o ritmo de zancada, puede ayudarte a ser más …
Entrenamiento de resistencia Lo que puede resultar menos obvio es que el entrenamiento de resistencia es principalmente un ejercicio aeróbico, es decir, cualquier ejercicio que pueda realizar durante más de unos minutos sin caer en un charco en el suelo. Durante la actividad aeróbica -que significa literalmente “con oxígeno”- el corazón bombea sangre oxigenada a …
Ejercicios de resistencia para personas mayores Tanto si su hijo se está entrenando para una carrera de 5 kilómetros como para una carrera de obstáculos (o simplemente quiere tener un cuerpo fuerte y sano), los movimientos de entrenamiento de fuerza son una gran adición a la rutina de ejercicios a cualquier edad. El entrenamiento de …
Ejemplo de resistencia en biología Nandita Chaudhary es profesora asociada del Departamento de Desarrollo Humano y Estudios sobre la Infancia del Lady Irwin College de la Universidad de Delhi (India).Pernille Hviid es profesora asociada del Departamento de Psicología de la Universidad de Copenhague (Dinamarca).Giuseppina Marsico es profesora adjunta de Psicología del Desarrollo y de la …
Cómo aumentar la resistencia para correr Si te preguntas cómo aumentar la resistencia mediante el ejercicio, sigue leyendo para saber más sobre los diferentes ejercicios y los beneficios que aportan a tu cuerpo. Uno de los secretos para mantener la resistencia durante un periodo prolongado es hacer ejercicio, comer los alimentos adecuados y dar al …
Resistencia anaeróbica El ejercicio intenso de corta duración depende en gran medida de la energía procedente de fuentes anaeróbicas, por lo que los sujetos que tienen éxito en los tipos de deportes anaeróbicos pueden tener una mayor capacidad anaeróbica y ser capaces de liberar energía a un ritmo mayor. El rendimiento en este tipo de …
Pliometría Alcanzar un ritmo más rápido puede ser emocionante para los corredores, y también resulta ser excelente para la salud en general. “Nos volvemos más fuertes, más rápidos, más en forma y más delgados cuando introducimos un nuevo estrés, como los entrenamientos de velocidad, en nuestro cuerpo”, dice Elizabeth Corkum, una entrenadora de running certificada por …
Entrenamiento de velocidad corriendo Ser capaz de mantener la velocidad durante una carrera es un claro signo de un corredor experimentado y seguro. Si ves que tu velocidad de carrera parece bajar, entonces sube en el transcurso de tu entrenamiento regular, o incluso durante una carrera. Merece la pena buscar formas de hacer que tu …
Fuerza física El ejercicio regular es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Tiene muchos beneficios, como la mejora de su salud y estado físico general, y la reducción del riesgo de padecer muchas enfermedades crónicas. Hay muchos tipos diferentes de ejercicio; es importante que elija los tipos adecuados para usted. …
Vatios km h en bicicleta En mi empeño por pasar de rouleur de fin de semana a velocista turboalimentado, tengo un arma útil en mi arsenal, aunque sea la única: Soy bueno siguiendo órdenes. Con esta idea en mente, solicito la ayuda de Anthony Walsh de A1 Coaching, la empresa de formación responsable del sistema de …
Cómo se mejora la resistencia La mayoría de la gente tiende a centrarse en un tipo de ejercicio o actividad y piensa que está haciendo lo suficiente. Las investigaciones han demostrado que es importante realizar los cuatro tipos de ejercicio: resistencia, fuerza, equilibrio y flexibilidad. Cada uno de ellos tiene diferentes beneficios. Hacer un tipo …
Resistencia muscular La fuerza y la resistencia muscular son dos partes importantes de la capacidad del cuerpo para moverse, levantar cosas y realizar actividades cotidianas. La fuerza muscular es la cantidad de fuerza que puedes ejercer o la cantidad de peso que puedes levantar. La resistencia muscular es el número de veces que puedes mover …
Programa de entrenamiento cardiovascular La resistencia cardiovascular es uno de los 11 componentes de la aptitud física que Bring It Home Personal Training enseña a todos sus clientes. La resistencia cardiovascular puede mejorarse realizando varios tipos de acondicionamiento aeróbico. La tabla siguiente muestra varios modos diferentes de ejercicio que ayudarán a aumentar la resistencia cardiovascular …
Plan de entrenamiento para mejorar la resistencia cardiovascular Leer más »
El mejor cardio para perder grasa Si eres como la mayoría de los hombres, haces ejercicios de cardio para ayudarte a mantenerte delgado y mostrar las ganancias musculares que obtienes al golpear las pesas, también conocido como “la rutina de entrenamiento habitual”. Y eso no tiene nada de malo. “Si entrenas como un corredor de …
Programa de ejercicios Descargo de responsabilidad del contenido El contenido de este sitio web se proporciona únicamente con fines informativos. La información sobre una terapia, un servicio, un producto o un tratamiento no respalda en modo alguno dicha terapia, servicio, producto o tratamiento y no pretende sustituir el consejo de su médico u otro profesional …
Almendra La resistencia es la capacidad muscular y mental de mantener una actividad durante un largo periodo. Por lo tanto, cuando se oye hablar de resistencia, normalmente se refiere a la sensación de estar enérgico o animado mientras se realiza una actividad. Por lo tanto, la resistencia tiene que ver mucho más con la actitud …
Ritmo de carrera aeróbica Tanto el sistema anaeróbico como el aeróbico son importantes para el atleta y cada uno de ellos debe ser entrenado para optimizar el rendimiento deportivo. En este artículo se analizan los diferentes métodos utilizados para entrenar ambos sistemas con el fin de aumentar la capacidad anaeróbica y aeróbica de un atleta. …
Ejercicios de entrenamiento de resistencia en casa Cada vez más, las directrices de salud pública incluyen el entrenamiento de resistencia (fuerza) como una forma de ejercicio recomendada para los adultos mayores. Esto se debe a una serie de beneficios para la salud, entre ellos la prevención y reducción de la pérdida de masa y fuerza …
12 min build stamina for beginners Decidir ser físicamente activo puede ser una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. El ejercicio y la actividad física no sólo son excelentes para su salud mental y física, sino que pueden ayudarle a mantenerse independiente a medida que envejece. Ahora, hablemos de cómo empezar. …
