Cinta de correr vs elíptica para obesos
Las actividades cardiovasculares como el footing o el uso de una máquina elíptica ofrecen una serie de beneficios para la salud. La actividad más beneficiosa para ti depende de algunos factores, como tus objetivos de fitness y cualquier lesión o condición física que tengas. Su médico también puede ayudarle a decidir un régimen de ejercicio físico adecuado. Ya sea corriendo, en la elíptica o en otra actividad cardiovascular, los expertos médicos recomiendan 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana para gozar de buena salud.
Si su objetivo es quemar grasa con el ejercicio cardiovascular, elija la actividad que sea más eficaz para quemar calorías. El número de calorías que finalmente se queman en 30 minutos de trote o de uso de la elíptica depende de la intensidad de la sesión y de su peso corporal. Por lo general, el uso de la máquina elíptica quema más calorías que el footing, según los cálculos del sitio web HealthStatus. Una persona de 150 libras quemará unas 238 calorías trotando durante 30 minutos, pero 387 calorías durante un entrenamiento básico de 30 minutos en la elíptica. Tendrías que correr a una velocidad de 11 kilómetros por hora o más para quemar más calorías que con un entrenamiento básico en la elíptica, durante el cual trabajas enérgicamente con los brazos para tirar de las palancas acopladas.
¿Qué quema más grasa del vientre, correr o la elíptica?
Ni la cinta de correr ni el entrenamiento elíptico pueden reducir la grasa de forma puntual. Ambas máquinas pueden ayudarle a adelgazar en general, pero no pueden dirigirse a zonas específicas. Además, tu dieta representa más del 80 por ciento de tus resultados.
¿Es mejor correr o usar la elíptica?
En general, la cinta de correr es un entrenamiento más eficaz que la elíptica porque es un trabajo más duro. Explica que el movimiento de correr requiere un mayor esfuerzo del tronco y los isquiotibiales que el entrenamiento en la elíptica. En términos de entrenamiento del núcleo y la parte inferior del cuerpo, la cinta de correr, dice, gana.
Qué es mejor para perder grasa del vientre cinta de correr o elíptica
El camión tiene un motor mucho más grande y, por tanto, requiere más energía para realizar su trabajo. Del mismo modo, cuando se utilizan más fibras musculares, se utiliza un motor más grande y se queman más calorías como combustible.
Además, están las asas de la elíptica, que tienen un propósito más allá de ofrecerte algo a lo que agarrarte. Al aumentar la resistencia contra las asas, la máquina pone a prueba la parte superior de su cuerpo, tanto en los movimientos de empuje como de tracción, además de sus piernas.
Ambos factores pueden hacer que los flexores de la cadera se tensen, además de afectar a la movilidad general de la cadera. Por eso es aún más importante la recuperación después del entrenamiento (estiramientos y ejercicios de espuma).
Sin embargo, cuando se trata de calorías quemadas, las elípticas tienen una clara ventaja. Al ofrecer resistencia a la mayoría de los grupos musculares principales, las elípticas proporcionan un tipo de entrenamiento que las cintas de correr no pueden duplicar.
Como regla general, mantén la resistencia lo suficientemente alta como para que te resulte difícil seguir el entrenamiento. No caigas en la trampa de seguir el entrenamiento mientras ves la televisión, lees una revista o hablas por teléfono.
Calorías de la elíptica frente a la cinta de correr
En el mundo de la pérdida de peso, hay dos equipos de gimnasio muy populares para ayudarte a quemar esas calorías. En cualquier gimnasio o centro de fitness de calidad que visites, las cintas de correr y las bicicletas elípticas ocuparán una parte importante del espacio del gimnasio. Y en la mayoría de los casos, verás a la gente quemando calorías alegremente (o no tan alegremente) en cada máquina.
La mayoría de las personas que han pasado algún tiempo en un gimnasio o haciendo ejercicio probablemente han probado estas dos máquinas. Después de todo, ambas parecen ser grandes herramientas con grandes beneficios para ayudar a quemar grasa y lograr un objetivo de pérdida de peso. Sin embargo, hay una buena cantidad de personas que quieren hacerte creer que una es mejor que la otra para tus entrenamientos.
En muchos casos, hay partidarios acérrimos de uno u otro bando. Los partidarios del “equipo de la cinta de correr” dicen que, dado que la cinta de correr es esencialmente un entrenador para correr, es una herramienta más eficaz para perder peso. Por otro lado, los del “Equipo Elíptica” señalan que las características del diseño de ese equipo lo hacen más óptimo para ayudar a la pérdida de peso, sin sacrificar las rodillas debido al menor impacto.
Cinta de correr o elíptica para perder peso
Llegas a casa del trabajo y estás deseando ir al gimnasio. Es el mejor lugar para desahogarse y sudar el estrés de un largo día en la oficina. Lo único en lo que has pensado es en lo bien que te sentará una carrera en la cinta de correr, pero, ¿qué sabes?, todas las máquinas están ocupadas excepto una de las elípticas.
Mucha gente tiene la idea errónea de que correr en una cinta es la mejor manera de quemar calorías durante un entrenamiento. Pero, ¿es eso cierto? Al fin y al cabo, las elípticas también son excelentes máquinas para quemar calorías y perder grasa corporal. Aquí hay algunas cosas que hay que saber sobre las máquinas elípticas frente a las cintas de correr.
A fin de cuentas, en lo que respecta a las máquinas elípticas frente a las cintas de correr, una elíptica es estupenda para realizar ejercicios de cardio al tiempo que limita el impacto sobre las rodillas, los tobillos y las articulaciones. Si tienes una lesión antigua o persistente que no has superado al 100%, este es el camino a seguir. Pero si quieres sacar el máximo partido a tu entrenamiento y no te preocupa tanto el impacto en las articulaciones, la cinta de correr es la mejor opción para quemar calorías.