Es bueno comer pastas para aumentar masa muscular

Es bueno comer pastas para aumentar masa muscular

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Los espaguetis, también conocidos como “la comida de muchas hebras”, han llegado a la mesa africana como parte de las comidas habituales. Sin embargo, muchos africanos no saben mucho sobre este manjar italiano. Como uno de los líderes en la industria de la distribución de alimentos, tenemos una amplia experiencia en espaguetis. Hemos reunido 5 beneficios nutricionales del consumo de espaguetis.

Dado que los espaguetis son un derivado del trigo, son ricos en fibra y nutrientes como proteínas, potasio, carbohidratos, vitamina B, hierro y otros minerales esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Algunos fabricantes de espaguetis incluso se dedican a fabricar utilizando “trigo integral” como base de su producto. Por ejemplo, nuestra marca BROLI es uno de los mejores espaguetis que circulan por África.

Las proteínas y el hierro que se encuentran en los espaguetis forman los bloques de construcción de los músculos. Esto es muy útil para las personas que realizan tareas musculares exigentes, como atletas, carpinteros o luchadores. Además de aumentar la masa muscular y la fuerza de los músculos, las proteínas son un nutriente de alto valor energético capaz de suministrar a los músculos el jugo que necesitan para mantenerse en óptimo funcionamiento.

Por qué los culturistas no comen pasta

El ejercicio físico tiene muchos beneficios, desde la mejora de la salud del corazón hasta la mejora del estado de ánimo (gracias a las endorfinas). Pero, para aprovechar al máximo esos beneficios, tenemos que asegurarnos de alimentar nuestro cuerpo con la comida adecuada después de una sesión de sudor, y no, eso no siempre significa tomar un batido de proteínas.

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El ejercicio es importante, pero uno de los principales consejos que te darán tanto los entrenadores personales como los nutricionistas es repostar después de una sesión de entrenamiento en el gimnasio o en casa. Esto se debe a que la actividad agota la energía de tu cuerpo y tus músculos reciben un golpe, por lo que es esencial reparar y reponer con alimentos en una hora.

Sin embargo, teniendo esto en cuenta, no tiene sentido comer o beber el primer bocadillo o bebida azucarada que encuentres en el supermercado, ya que algunos alimentos pueden ser más perjudiciales que beneficiosos después de un entrenamiento. Para ayudarnos a distinguir entre lo bueno y lo malo (en lo que se refiere a los tentempiés después del ejercicio), hemos hablado con la nutricionista, fisioterapeuta y fundadora del colectivo FBF, Flo Seabright, y con la entrenadora de salud nutricional, Amy Wright.

Alimentos que matan el crecimiento muscular

Sería un sueño hecho realidad si pudieras hacer que tus músculos crecieran sólo comiendo pasta, pero por desgracia, no funciona así. Sin embargo, comer pasta después de un entrenamiento o como parte de una dieta de culturismo puede contribuir al crecimiento muscular, siempre que también te esfuerces en el gimnasio.

La mejor manera de aumentar el tamaño de los músculos es seguir una dieta equilibrada -que puede incluir pasta- y realizar regularmente ejercicios de entrenamiento de fuerza que pongan a prueba los músculos y los hagan crecer. Es posible que quieras aumentar el tamaño de tus músculos sólo por razones estéticas, pero aumentar el tamaño de tus músculos también tiene beneficios más allá de tu apariencia.

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Consejo La pasta puede proporcionarle los carbohidratos que necesita para realizar entrenamientos intensos, lo que indirectamente puede hacer que sus músculos aumenten de tamaño. Pero la pasta no hará que tus músculos aumenten por sí sola. El aumento de la fuerza muscular requiere dedicación tanto en la cocina como en el gimnasio.

La pasta es conocida por su alto contenido en carbohidratos. Por eso los equipos deportivos de los institutos se reúnen a menudo la noche antes de un gran partido para celebrar fiestas de pasta y por eso los atletas de resistencia utilizan la pasta para “cargarse de carbohidratos” antes de una prueba próxima, como un maratón o un triatlón. La idea es llenar las reservas de glucógeno de los músculos tanto como sea posible para tener suficiente energía para superar el partido o la carrera.

La pasta es buena para el culturismo

Como amante de la pasta, seguro que puedes tener pasta en tu menú diario sin aburrirte en tu plato. La pasta es increíblemente versátil. La única pregunta que queda es si también es saludable comer pasta todos los días.

Pasta en tu plato todos los díasLa pasta es uno de los alimentos más populares para comer o cenar. Con sus diferentes formas y colores, la pasta se puede preparar de varias maneras. Espaguetis, penne, farfalle, linguini, rigattoni, canelones, tortellini o raviolis: la lista es larga. Y con más formas de servirlos con salsas, tampoco te aburrirás de comerlos. Si tiene en cuenta algunas cosas, nada se interpondrá en su amor por la pasta.

Todos los días es demasiado, después de todo.Como con la mayoría de las cosas, lo mismo ocurre con la pasta: La dosis hace el veneno. Si comes pasta todos los días, tu dieta será relativamente unilateral. Y las dietas unilaterales perjudican al organismo a largo plazo.

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Al consumir en exceso hidratos de carbono de fácil digestión, puedes dañar tu sistema cardiovascular. Cuando comes pasta, tu cuerpo libera mucha insulina. A largo plazo, esto puede hacer que la insulina dificulte la utilización de los hidratos de carbono y aumente las grasas malas en sangre. A diferencia de las patatas, la pasta apenas contiene nutrientes ni vitaminas. Te aportan muchas de las llamadas “calorías vacías”. Por tanto, no confíes en la pasta en tu menú semanal, sino incorpora también las patatas y el arroz. Las salsas de crema grasienta convertirán rápidamente la pasta en un alimento poco saludable. Muchos hidratos de carbono combinados con mucha grasa aumentan la carga glucémica de tu comida y son muy perjudiciales para tu páncreas, que tiene que funcionar a toda velocidad después de comer este tipo de comidas.Cocina tu pasta al dente en lugar de blanda. El almidón pasará a la sangre más lentamente, y sus niveles de insulina se mantendrán más constantes. Combina tu pasta con muchas verduras frescas y un aceite saludable para aportar a tu cuerpo fibra y vitaminas.