Hipertrofia muscular e hiperplasia

Hipertrofia muscular e hiperplasia

Hiperplasia del músculo esquelético

Para que un músculo aumente de tamaño debe aumentar su tamaño. Históricamente, se han propuesto dos mecanismos principales -hipertrofia e hiperplasia- para explicar cómo puede producirse un aumento del tamaño de un músculo intacto. La hipertrofia se refiere a un aumento del tamaño de las fibras musculares individuales, mientras que la hiperplasia se refiere a un aumento del número de fibras musculares.

Las investigaciones de los últimos 40 años han demostrado que el mecanismo predominante para aumentar el tamaño del músculo es la hipertrofia. La hiperplasia en humanos puede existir, pero sigue siendo muy controvertida como mecanismo principal para aumentar el tamaño intacto de un músculo (MacDougall et al. 1984; Alway et al. 1989; McCall et al. 1996). Si la hiperplasia se produce, es probable que contribuya muy poco (<5 por ciento) al crecimiento muscular absoluto, y los fármacos anabólicos pueden desempeñar un papel. Su existencia también puede atribuirse a un mecanismo denominado brote neural, en el que parte de una fibra muscular sin conexión neural que se desprende de la fibra principal debido a una rotura limpia por daños mecánicos debidos al estrés del ejercicio se une a un brote neural de otra neurona motora y adopta las características de esa unidad motora, aumentando así el número de fibras para ese tipo de unidad motora. Sin embargo, nos centramos en la hipertrofia del músculo esquelético a través de un aumento del tamaño de las fibras musculares porque esta respuesta se ha demostrado claramente en la investigación.

¿Qué causa la hiperplasia muscular?

Se cree que la hiperplasia se produce a través de dos mecanismos principales. En primer lugar, una fibra muscular existente puede dividirse en dos o más fibras más pequeñas. En segundo lugar, cuando un músculo sufre un traumatismo, unas células especializadas conocidas como células satélite se activan y pueden fusionarse para formar nuevas fibras musculares.

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¿La hiperplasia causa hipertrofia?

Hipertrofia e hiperplasia son dos palabras prolijas que se refieren a cómo crecen los músculos. En concreto, la hipertrofia se produce cuando las células musculares aumentan de tamaño, y la hiperplasia se produce cuando el número de células musculares aumenta. Innumerables estudios demuestran que la hipertrofia se produce en los seres humanos, normalmente como resultado del levantamiento de pesas.

¿La hiperplasia provoca el crecimiento muscular?

El aumento del músculo esquelético en animales adultos se ha atribuido principalmente a los cambios en el área de la sección transversal de las fibras (es decir, la hipertrofia de las fibras); sin embargo, pruebas recientes de varios laboratorios sugieren firmemente que la hiperplasia de las fibras contribuye al aumento de la masa muscular en animales adultos y posiblemente en atletas humanos.

Hiperplasia muscular

Estoy seguro de que la mayoría de las personas que han realizado algún tipo de entrenamiento de resistencia han querido aumentar su masa muscular en algún momento. Pero el cuerpo es perezoso por naturaleza y sólo desarrollará suficiente músculo para hacer frente a las cargas que se le imponen. Por lo tanto, si quieres desarrollar más músculo, será mejor que te prepares para hacer un trabajo duro y prepararte para obtener ganancias lentas, ya que el cuerpo sólo responderá a una combinación de entrenamiento de resistencia, dieta y descanso.

La hipertrofia se presenta de dos formas, la hipertrofia del sarcómero, un aumento del tamaño de la parte contráctil del músculo, y la hipertrofia sarcoplásmica, un aumento de la parte no contráctil del músculo.

La hipertrofia del sarcómero implica un aumento menor del diámetro del músculo, pero la densidad muscular aumenta. La hipertrofia sarcoplásmica muestra un aumento del diámetro del músculo y una disminución de la densidad. Toda hipertrofia implica ambos procesos; la proporción depende de la intensidad y la frecuencia del entrenamiento.

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El entrenamiento pesado de forma regular le hará sentirse sólido, mientras que alguien que entrena para el bombeo con pesos ligeros se sentirá blando. Si está interesado en mejorar el rendimiento, entonces esfuércese por la hipertrofia del sarcómero. La hipertrofia sarcoplásmica sólo es beneficiosa si el aumento del peso corporal es más importante que la mejora del rendimiento.

Qué es la hipertrofia muscular

Los músculos mdx muestran un exceso de actividad lisosomal antes de la enfermedad y un recambio masivo después de su aparición. (A) Secciones criostáticas de músculos TA de 2 semanas de edad mdx y WT inmunotinción para laminina (rojo) para mostrar los contornos de las fibras y Lamp1 (verde) y DAPI (azul) para mostrar la fuerte representación de los lisosomas dentro de las fibras mdx como un posible factor que contribuye a la condición hipotrófica de estas fibras. (B) Inmunotinciones para BrdU (verde) y laminina (rojo) contratinadas con yoduro de propidio (rojo) de la sección de los músculos TA de ratones inyectados dos veces al día con BrdU durante la primera semana de vida y eutanasiados a los 16 o 42 días de edad. A los 16 días, antes de la aparición de la mionecrosis, los músculos de ambas cepas mostraron frecuencias similares de núcleos marcados. N = 4 músculos. Los datos se muestran como media ± SD. En el músculo WT, la etiqueta BrdU se había conservado en el músculo de 42 días, tanto por los mionúcleos identificables (flecha) como por las células intersticiales, pero se había perdido, aparte de los raros (1 a 2 por sección completa) mionúcleos marcados centralmente en los músculos mdx.Imagen a tamaño completo

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Entrenamiento de la hiperplasia

Conceptualmente, existen dos mecanismos por los que los músculos crecen: la hipertrofia y la hiperplasia. Aunque tanto la hipertrofia como la hiperplasia contribuyen al crecimiento muscular, existen diferencias clave entre ambas.

Aunque tanto la hipertrofia como la hiperplasia muscular indican el aumento de las fibras musculares, la hipertrofia significa específicamente el aumento de volumen debido al tamaño de las células, mientras que la hiperplasia significa específicamente el aumento de volumen debido al número de células o a la proliferación.

Siendo uno de los principales objetivos de los gimnastas y atletas por igual, el crecimiento muscular es un componente esencial del entrenamiento y el ejercicio. Responsable de producir el movimiento y la locomoción en el cuerpo, el sistema muscular se compone de tres tipos de músculos: músculos lisos, músculos cardíacos y músculos esqueléticos.

Los músculos lisos son músculos involuntarios no estriados, lo que significa que estos músculos no se controlan conscientemente y no presentan los patrones de estriación que presentan otros tipos de músculos. Los músculos lisos suelen encontrarse alrededor de los órganos viscerales, como los del tracto gastrointestinal.