Perder peso corriendo

Correr 4 veces a la semana

La grasa del vientre es muy difícil de perder. Mientras que otras zonas del cuerpo se recortan y tonifican con el ejercicio regular, para muchas personas, ese exceso de barriga puede resultar extremadamente obstinado. Sin embargo, la buena noticia es que correr es una de las mejores formas de ejercicio para perder la grasa del vientre, e incluso hay algunos pequeños ajustes que puedes hacer a tu programa de correr regular para proporcionar un impulso sostenido de la quema de grasa.

Correr es un ejercicio increíblemente eficaz para quemar grasa. De hecho, cuando se trata de perder peso, es difícil de superar. Según datos del American Council on Exercise, un corredor que pesa 180 libras quema 170 calorías cuando corre durante 10 minutos a un ritmo constante. Si se trata de una carrera de 30 minutos, ese mismo corredor quemará más de 500 calorías. Pero las carreras largas por sí solas no te ayudarán a eliminar la grasa del vientre. También tienes que hacer cambios en la dieta y en el estilo de vida para cambiar esas áreas problemáticas.

Incluso si eres un corredor habitual que vigila lo que come, es posible que la grasa del vientre no se pueda eliminar. En muchos casos, esto puede deberse a la dieta. Incluso los corredores experimentados pueden tomar decisiones dietéticas equivocadas. Por ejemplo, los que hacen ejercicio con regularidad tienden a comer más barritas de proteínas y bebidas deportivas, que contienen altos niveles de azúcar. Por desgracia, a ese azúcar le encanta quedarse en el cuerpo, sobre todo en la zona de la barriga.

Cómo perder la grasa del vientre

Todas esas cosas son estupendas para perder peso, pero tienen una barrera de entrada más alta que la de correr. Necesitas una piscina, una bicicleta y un sueldo de seis cifras, respectivamente. Pero si puedes permitirte un par de zapatillas para correr (como estas zapatillas asequibles para principiantes), entonces puedes correr. Puedes correr cuando hace calor. Puedes correr cuando hace frío. Puedes correr en la nieve. Puedes correr bajo la lluvia. Puedes correr con un amigo. Puedes correr solo. Incluso puedes correr todos los días si eres inteligente con la recuperación.

Este tipo de accesibilidad hace que correr sea uno de los mejores entrenamientos para perder peso. Sólo necesitas un par de zapatillas decentes, algo de creatividad y quizás un amigo o dos para desarrollar un plan de marcha o de carrera”, dice el Dr. Daniel O’Connor, profesor de salud y rendimiento humano de la Universidad de Houston. Es menos caro que apuntarse a un gimnasio o tener un entrenador personal”.

Esto es un gran problema si tenemos en cuenta que el tiempo y la oportunidad son algunos de los mayores obstáculos a los que se enfrenta la gente cuando intenta hacer de la forma física una prioridad. Todo el mundo tiene que lidiar con agendas repletas y prioridades que compiten entre sí, así que a menudo es difícil añadir algo nuevo a la rutina sin cambiar otra cosa”, dice O’Connor.

Velocidad de carrera

Me encanta esta aplicación. La he estado usando desde febrero, he perdido 8 libras hasta ahora y es sólo por usar la parte de ejercicio de esta aplicación, no he probado los planes de comidas todavía, probablemente perdería más peso si lo hiciera. Así que sí se puede ver los resultados, incluso con el plan de comidas. No había hecho ejercicio en 2 años, así que cuando un amigo me habló de esta aplicación era un principiante. Ahora estoy corriendo 4 millas al día gracias a esta increíble aplicación, que te facilita correr y yo solía odiar correr. La música es increíble. Escucho rap y tienen las canciones más nuevas, añadiendo nuevas listas de reproducción a menudo, que es cuando me vendieron las listas de reproducción son tan buenos que hay algo para todo el mundo y no hay insultos en la música que es grande bc mi hijo de 6 años le gusta hacer ejercicio conmigo y yo no tiene que preocuparse por las malas palabras. Esta aplicación debería estar en el número 1. Yo tampoco escribo nunca críticas, pero esta se lo merece. He pagado el año y seguiré haciéndolo. Bravó Weight Loss Running ¡sigue con el buen trabajo!

¿Cuánto afecta el peso a la carrera?

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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo se ha publicado en revistas médicas del ámbito de la cirugía y ha recibido numerosos premios por sus publicaciones en el ámbito de la educación.

Hay argumentos a favor y en contra de caminar y correr para hacer ejercicio. Pero cuando se trata de perder peso, hay que tener en cuenta otros factores. Asegúrate de reunir todos los datos antes de decidirte a caminar o correr.