Movimientos de baile para perder peso
Jessica DowneyEscritora de plantillaJessica es redactora de plantilla de Fit&Well. Su carrera periodística comenzó en las noticias locales y tiene un máster en periodismo. Anteriormente, Jessica ha escrito para Runners World, redactando noticias y artículos sobre fitness, ropa deportiva y nutrición.
Cuando no está escribiendo noticias y artículos para Fit&Well sobre temas que van desde la construcción de músculos hasta el yoga, pasando por la salud femenina, etc., se encuentra en algún lugar al aire libre, probando los últimos equipos y accesorios de fitness para ayudar a otros a encontrar los mejores productos para sus propios viajes de fitness. Sus pruebas se combinan con su amor por el running. Recientemente ha empezado a correr 10Ks y está tratando de mejorar su tiempo antes de pasar a carreras más grandes. A Jessica también le gusta aumentar su fuerza en el gimnasio y cree que la salud y el bienestar empiezan en la cocina. Comparte todo esto en su cuenta de Instagram @jessrunshere, que utiliza para rendir cuentas y para conectar con los amantes del fitness.
Baile de Zumba para perder peso
Basta con echar un vistazo a las bailarinas o a los bailarines famosos como Julianne Hough y Jenna Dewan Tatum para darse cuenta de que el baile no es una broma. Y cuando tomas elementos de la danza y los mezclas con movimientos de fitness para quemar grasa (piensa en sentadillas y saltos de tijera), tienes una sesión de sudor seria en tus manos.
De hecho, el cardio de baile, tal y como se presenta en Women’s Health High-Intensity Dance Cardio, podría ser el entrenamiento definitivo. En primer lugar, requiere un movimiento constante, que mantiene el ritmo cardíaco elevado y quema calorías como un loco. En segundo lugar, es tan divertido que el término “fatiga de entrenamiento” abandona esencialmente tu vocabulario. Además, como esta técnica utiliza movimientos de todo el cuerpo, estás involucrando prácticamente todos los músculos a la vez, lo que lleva a una tonificación total del cuerpo.
Hemos escogido 10 de nuestros movimientos favoritos del DVD de Baile Cardio de Alta Intensidad de Women’s Health. Puedes comprarlo aquí para ver más ejercicios inspirados en el baile, así como rutinas completas que te ayudarán a ver grandes resultados.
Cómo hacerlo: Ponte de pie con los pies separados unos centímetros y los brazos a los lados. A continuación, levanta simultáneamente los brazos hacia los lados y por encima de la cabeza, gira el cuerpo 180 grados y salta los pies para que queden ligeramente separados a la anchura de los hombros. Sin pausa, invierta rápidamente el movimiento. Repite el movimiento hacia la derecha y vuelve al principio.
Cardioterapia de baile para adelgazar
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¿Probarías un entrenamiento poco convencional si te ayudara a perder algunos kilos? Si la respuesta es afirmativa, prueba a bailar para perder peso. No importa si haces twerking, bailas salsa, Zumba o bailes de salón. Bailar puede ser una forma estupenda de perder peso.
Cuando el twerking se convirtió en una moda de baile, empezaron a aparecer en Internet “twerkouts”. Los twerkouts eran entrenamientos que incluían el movimiento de los glúteos y el molinillo como movimientos principales. ¿Te parece una tontería? Para algunos lo es. Pero para otros, es una forma estupenda de moverse y quemar calorías mientras te diviertes, solo o con amigos.
Por supuesto, el twerking no es la única moda de baile que puede ayudarte a hacer ejercicio. No importa el estilo de baile que te guste. La clave es encontrar algo que te guste para que el tiempo pase más rápido. Los bailes de salón queman calorías, la danza hawaiana puede dar forma a unas bonitas caderas, la danza africana puede ayudarte a reducir la cintura y la danza moderna puede ayudarte a fortalecer los músculos.
Zumba danza perder la grasa del vientre rápido
FITNESSCAREMINDSTOREGET APPBailar para bajar de pesoBailar para bajar de pesoSaber másBailar para bajar de pesoBailar para bajar de peso es la mejor manera de mantenerse saludable y en forma para personas de todas las formas, tamaños y edades. Mejora la fuerza, la resistencia y los niveles de fitness con muchas formas de estilos de baile. El baile tiene que ver con la autoexpresión y la recreación más que con una actividad física competitiva. Y lo que es más importante, el baile permite perder peso, por lo que se considera una actividad de acondicionamiento físico al igual que el yoga para perder peso, los ejercicios para el tronco, los ejercicios para los glúteos, etc. La gente encuentra tanto la felicidad como la vida social lograda en su vida mientras baila.
¿Qué es el baile? El baile es una forma antigua de arte que ha evolucionado a lo largo de los siglos, y es frecuente encontrar personas que bailan por alegría para vencer el estrés o incluso como un pasatiempo y pasar el tiempo. El baile puede adelgazar, ya que es una secuencia de movimientos que se describen como una coreografía. El movimiento del cuerpo en un patrón rítmico al ritmo de la música en un espacio titulado se conoce como la danza que también expresa una idea o emoción a través de ella. La danza libera energía simplemente sintiendo el placer de cada movimiento. Hay varios estilos y formas de baile que también incluyen movimientos intensos que ayudan a mantenerse en forma.