Te para quemar grasa durante el ejercicio

Te para quemar grasa durante el ejercicio

Té verde para adelgazar

No existe una fórmula mágica para perder peso, pero beber té puede ayudarle a perder peso. Además, como parte de una dieta equilibrada, el té también puede ayudar a perder grasa corporal y a mantener un peso saludable, dice Amy Shapiro, dietista titulada y fundadora de la consultoría Real Nutrition.Aunque hay un número limitado de estudios en humanos sobre el efecto del té en la pérdida de peso, algunas de las primeras investigaciones son prometedoras.  He aquí un vistazo a seis tipos de té que pueden ayudar a promover la pérdida de peso.

1. El té verde puede ayudar a aumentar la oxidación de la grasa, lo que significa que ayuda a convertir la grasa en energía, lo que puede ayudar a promover la pérdida de peso, dice Shapiro.  Esto se debe a que el té verde está lleno de antioxidantes llamados catequinas, incluyendo uno conocido como galato de epigalocatequina (EGCG), que se ha demostrado que aumenta la quema de grasa, en particular durante el ejercicio.Esto es lo que dice la investigación:Debido a que una taza de 8 onzas de té verde contiene 28 mg de cafeína, Shapiro recomienda consumirlo temprano en el día, antes de las 4 p.m., para que no perturbe su sueño.

Té de desintoxicación para perder peso

Un estudio de Nutrición Clínica descubrió que el extracto de té verde puede conducir a la pérdida de peso e incluso a la reducción de la cintura en las mujeres después de 12 semanas. Esto podría deberse a que el extracto de té verde reduce significativamente los niveles de grelina en el cuerpo, que es una hormona intestinal. (Una ventaja añadida: ¡el té verde también redujo el colesterol de los participantes!)

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Para tu información, el té es un suplemento que no está regulado por la FDA, dice Rueven. Eso significa que no siempre se puede estar seguro de la cantidad de té verde o de extracto de té verde que realmente se obtiene en un producto. La cantidad de estos ingredientes puede variar, señala.

El té negro puede ayudar a perder peso, explica Sasso, pero eso se debe sobre todo a su contenido en cafeína. “La cafeína puede ayudar a darnos un poco más de energía”, dice. Más energía equivale a más ejercicio, lo que puede ayudarte a quemar unas cuantas calorías más.

Aunque el té blanco no se ha estudiado tanto como sus homólogos negro y verde, algunas pruebas sugieren que puede ayudar a perder peso. Se ha demostrado que el extracto de té blanco reduce la acumulación de grasa en ratones al aumentar el metabolismo, según un estudio de 2019. Pero todavía hay que hacer más investigaciones para apoyar plenamente esta afirmación y demostrar si se aplica a los seres humanos.

Grasa del vientre

Las catequinas son polifenoles que pueden inhibir la actividad de las enzimas amilolíticas en el tracto intestinal y reducir la velocidad de absorción intestinal de la glucosa, por lo que pueden ayudar a ralentizar el aumento del azúcar en sangre después de las comidas. Algunos estudios también han señalado que las catequinas pueden inhibir la proliferación del tejido adiposo, promover el metabolismo celular y reducir la acumulación de grasa. Además, beber té mientras se hace ejercicio es más útil para quemar grasa. La adrenalina se segrega durante el ejercicio, y si se bebe té al mismo tiempo, puede mejorar la eficacia de la quema de grasas.

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Los polifenoles del té, como las teaflavinas y las tearubiginas del té oolong y del té negro, también tienen el efecto de reducir la celulitis. Algunos estudios han encontrado que el té oolong puede promover el vaciado gastrointestinal, estimular la secreción de la hormona del crecimiento, pero al mismo tiempo, también puede causar hambre.

La grelina del té oolong, también conocida como “factor de hambre del té”, puede aumentar el apetito 5 veces, hacer que los bebedores de té sientan hambre y, por tanto, promover la motilidad gastrointestinal. Pero lo interesante es que bajo la acción de la grelina, aunque se sienta hambre, no aumentará significativamente la ingesta de alimentos.

El té es bueno para perder peso

Si quiere quemar grasa y perder peso de una vez por todas, puede que sea el momento de poner en marcha su metabolismo, limpiar su sistema y eliminar las toxinas que le hacen engordar. Una bebida depurativa puede hacer eso y más. Siga leyendo para descubrir tres de las mejores bebidas que le ayudarán a que su cuerpo queme grasa y pierda peso.

Si quieres una bebida depurativa matutina que te anime (con la cafeína que aporta tu triple café con leche), querrás hacer de la bebida de lima y miel tu elección matutina. A diferencia de otros limpiadores más complejos, esta bebida sólo requiere tener tres ingredientes a mano: limas frescas, miel cruda y agua.

Empieza con una taza de agua caliente. A continuación, añade una cucharada de miel cruda y remueve hasta que se mezcle completamente con el agua. Corta una lima (si es pequeña, úsala entera) y exprime el zumo y la pulpa de media lima en la taza. Saca toda la pulpa que puedas -la pulpa es donde están los nutrientes- no querrás perderla.

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