Nutrición para deportistas profesionales y amateur
La razón de esta popularidad son múltiples beneficios que aporta la Nutrición Deportiva a aquellas personas que practican deporte de forma regular, tanto profesionales como aficionados.
Tiene en cuenta la alimentación, el tipo de ejercicio, la intensidad y necesidades específicas para cada deporte, buscando, además de los objetivos clásicos de la nutrición clínica, la mejora del rendimiento deportivo
¿Qué es la nutrición deportiva?
Optimización de composición corporal
aumentar masa muscular
¿Cómo te puede ayudar un nutricionista deportivo profesional en la hipertrofia muscular?
bajar peso sin perder músculo
hipertrofia muscular
Para ayudarte en la hipertrofia muscular, el nutricionista deportivo elabora un plan de nutrición personalizado con la periodización correcta de la nutrición en función del entrenamiento. Es el camino más adecuado para obtener los mejores resultados en el mejor tiempo posible. Es necesario primero conocer al deportista y sus objetivos, su experiencia.
El programa de entrenamiento debe respetar los principios fundamentales en el uso del espectro de fuerza, series, descanso, densidad de entrenamiento, etc.
Una nutrición deportiva con las cantidades adecuadas de nutrientes, consumidos en el momento más favorable fisiológicamente, optimizan el trabajo de cada sesión de entrenamiento que realizamos.
Bajar peso sin perder masa muscular
Un profesional de nutrición deportiva con visión médica y experiencia en medicina deportiva, prepara un programa de entrenamiento y nutrición para bajar peso y realiza un control periódico de la composición corporal.
Es también fundamental llevar un registro nutricional preciso, con un análisis exhaustivo posterior, del que obtengamos una respuesta a las necesidades particulares de esta circunstancia. Perder peso puede significar más bien “cambiar” grasa por músculo, mejorando nuestra calidad de vida y nuestro nivel deportivo.
Objetivos de la nutrición deportiva
aumentar
fuerza
mejorar resistencia
bajar tiempos en carrera de fondo
Dieta para deportistas
beneficios de la nutrición deportiva
Aunque el principal beneficio de la nutrición deportiva es la consecución del objetivo del deportista, se obtiene otra serie de beneficios a nivel de rendimiento.
mejor condición física
Una condición física más adaptada para el deporte que practicas, optimizando la composición corporal
educación nutricional
Aprende sobre la nutrición óptima para tu biotipo, tipo de actividad física y frecuencia de entrenamientos
prevención
de
lesiones
Aplicación de medidas de entrenamiento preventivas y nutricionales de apoyo a la recuperación
entreno efectivo
Consigue más con cada entrenamiento gracias a plan personalizado
asesoria nutricional deportiva
La base de un programa de nutrición efectivo está en un análisis detallado de la información y un seguimiento continuo.
Para que consigas mejorar tu rendimiento deportivo, trabajamos según estas fases:
- Determinar el objetivo del /la deportista. Este objetivo puede estar relacionado con su composición corporal o mejoras de rendimiento específicas (mayor velocidad, mejor resistencia, menor tiempo de carrera, etc.)
- Obtener información inicial como registro nutricional, datos básicos del deportista, mediciones biométricas y de rendimiento que varian según cada caso (bioimpedancia, 1RM, tiempos de carrera, zona de FC, etc.)
- Procesar y analizar la información adquirida
- Preparar el plan personalizado de nutrición
- Seguimiento y control, optimización del plan nutricional según la evolución del/la deportista