NH Performance Nutrición Deportiva y Alto rendimiento

Nutrición deportiva

Mejora tu rendimiento, llega a nuevas metas

¿Qué es la Nutrición deportiva?

 

 

La nutrición deportiva consiste en el análisis y la planificación de la cantidad y calidad de las ingestas de alimentos, enfocado a  la optimización de la actividad física a realizar y mejora de rendimiento deportivo.

Nutrición para deportistas profesionales y amateur

La especialidad de la Nutrición Deportiva tiene su origen en el mundo del deporte profesional, pero desde hace varios años, es cada vez más popular entre a los deportistas amateur.  

 

La razón de esta popularidad son múltiples beneficios que aporta la Nutrición  Deportiva a aquellas personas que practican deporte de forma regular, tanto profesionales como aficionados. 

 

Tiene en cuenta la alimentación, el tipo de ejercicio, la intensidad y necesidades específicas para cada deporte, buscando, además de los objetivos clásicos de la nutrición clínica, la mejora del rendimiento deportivo.

Optimización  de composición corporal 

Aumentar masa muscular

¿Como te puede ayudar un nutricionista deportivo profesional en la hipertrofia muscular? Elaborando un plan de nutrición personalizado con la periodización correcta de la nutrición en función del entrenamiento. Es el camino más adecuado para obtener los mejores resultados en el menor tiempo posible. Es necesario primero conocer al deportista y sus objetivos, su experiencia.

El programa de entrenamiento debe respetar los principios fundamentales en el uso del espectro de fuerza, series, descanso, densidad de entrenamiento, etc.

Una nutrición deportiva con las cantidades adecuadas de nutrientes, consumidos en el momento más favorable fisiológicamente, optimizan el trabajo de cada sesión de entrenamiento que realizamos. 

Bajar peso sin perder músculo

Perder peso en general es un objetivo muy común, pero bajar peso sin perder masa muscular o sin perder condición física puede ser un escenario desafiante, aunque no imposible.

Un profesional de nutrición deportiva con visión médica y experiencia en medicina deportiva, prepara un programa de entrenamiento y nutrición para bajar peso y realiza un control periódico de la composición corporal. 

Es también fundamental llevar un registro nutricional preciso, con un análisis exhaustivo posterior, del que obtengamos las respuestas a las necesidades particulares de esta circunstancia. Perder peso puede significar más bien “cambiar” grasa por músculo, mejorando nuestra calidad de vida y nuestro nivel deportivo.

Objetivos de la Nutrición deportiva 

Aumentar fuerza     

Esta cualidad física no es excluyente de los deportes como la Halterofilia. Incluso en disciplinas de resistencia (running, ciclismo, natación), el trabajo de fuerza ocupa un lugar fundamental para mejorar los tiempos de carrera. Es necesario no pasar por alto esta cuestión para mejorar nuestra performance.

Mejorar resistencia       

El entramado entrenamiento-nutrición-descanso, su coordinación de la forma más adecuada, es básico para explotar el margen de mejora que muchos deportistas tienen oculto para ser explotado.

Bajar tiempos en carrera de fondo

La planificación tanto de la fase de entrenamiento, incluyendo la nutrición, como de la competición puntual nos aportan ese no tan pequeño “plus” que hace que alcancemos la meta en tiempos que nos han resultado esquivos hasta ahora.  

Dietas para deportistas

 

La duda sobre la ingesta de proteínas e hidratos de carbono es muy común entre los/as deportistas.

 

Todo depende del deporte al que le dedicamos más tiempo, el momento en el que nos encontremos (pretemporada, competición, transición, etc.), de nuestros objetivos personales y de muchas variables más, no existe una fórmula única para todos y todas.

 

Una de las tareas de un nutricionista deportivo profesional consiste en ordenar los nutrientes de la forma más eficaz para cada persona individualmente.

 

Puedes mejorar tu rendimiento deportivo con la nutrición adecuada. 

Beneficios de la Nutrición Deportiva

 

Aunque el principal  beneficio de la Nutrición Deportiva es la consecución  del objetivo del deportista, se obtiene otra serie de beneficios a nivel de rendimiento.

Mejor condición física

Una condición física más adaptada para el deporte que practicas, optimizando la composición corporal.

Educación nutricional

Aprende sobre la nutrición óptima para tu biotipo, tipo de actividad física y frecuencia de entrenamientos.

Entrenamiento efectivo

Consigue más de cada entrenamiento gracias a plan nutricional personalizado.

Prevención de lesiones

El seguimiento y control del deportista permite la aplicación de medidas de entrenamiento preventivas y nutricionales de apoyo a la recuperación.

Asesoría Nutricional Deportiva

La base de un programa de nutrición efectivo está en un análisis detallado de la información y un seguimiento continuo. 

 

Para que consigas mejorar tu rendimiento deportivo, trabajamos según estas fases: 

 

  • Determinar el objetivo del /la deportista. Este objetivo puede estar relacionado con su composición corporal o mejoras de rendimiento específicas (mayor velocidad, mejor resistencia, menor tiempo de carrera, etc.)

  • Obtener información inicial como registro nutricional, datos básicos del deportista, mediciones biométricas y de rendimiento que varian según cada caso (bioimpedancia, 1RM, tiempos de carrera, zonas de FC, etc.)

  • Procesar y analizar la información adquirida

  • Preparación de plan personalizado de nutrición

  • Seguimiento y mediciones de control, optimización del plan nutricional según la evolución del/la deportista