Ver 2+ más
Blog Home / Nutrición y Dieta7 alimentos que queman la grasa del vientre¿Tiendes a ganar peso alrededor de tu cintura? Prueba estos siete deliciosos alimentos para adelgazar y estar más sano hoy mismo. por Amberlee Lovell Peterson
Deshacerse de la grasa del vientre no es sólo un deseo cosmético, es necesario para mejorar la salud. La grasa del vientre es una de las zonas más peligrosas para almacenar grasa. De hecho, la grasa del vientre aumenta los riesgos de muerte prematura incluso para quienes tienen un peso saludable.
“Convertirse en un amante de las judías puede ayudarle a perder peso y a reducir su cintura”, dijo a Today la dietista registrada Cynthia Sass. Las alubias están cargadas de fibra soluble, que elimina la inflamación del sistema digestivo. Tener una inflamación crónica puede aumentar tu aumento de peso.
Es un error común intentar perder la grasa eliminando por completo las grasas de la dieta. No sólo es ineficaz, sino que no es saludable. El truco está en obtener las grasas adecuadas. Las grasas saturadas, que se encuentran en la carne y los lácteos, no van a hacer ningún favor a tus objetivos de pérdida de peso, pero cambiar esas grasas por algunos tipos de grasas poliinsaturadas, como el salmón, es una mejor opción.
¿Qué causa un estómago grande en los hombres?
Entre las causas se encuentran la mala alimentación, la falta de ejercicio y un sueño corto o de baja calidad. Una dieta sana y un estilo de vida activo pueden ayudar a las personas a perder el exceso de grasa del vientre y a reducir el riesgo de problemas asociados a ella.
¿Por qué el estómago de mi marido es tan grande y duro?
Esa dureza se debe a la abundancia de grasa en la profundidad de la cavidad abdominal alrededor de los órganos internos, también conocida como grasa visceral. Los hombres son especialmente vulnerables a acumular un exceso de grasa visceral, ya que genéticamente están predispuestos a almacenar un exceso de grasa en la sección media.
¿Qué bebida quema la grasa del vientre durante la noche?
¿Qué bebida quema grasa durante la noche? Beber leche de cúrcuma, té de manzanilla, té de canela, té verde, batido de proteínas, batidos de verduras verdes y zumos ricos en fibra te ayuda a quemar una cantidad significativa de grasa durante la noche.
32 alimentos que queman la grasa del vientre rápidamente
La grasa del vientre en los hombres: Por qué es importante la pérdida de pesoLa grasa del vientre no es algo para bromear. Averigüe qué causa la grasa del vientre, los riesgos para la salud que representa para los hombres y lo que puede hacer para perder los kilos de más.Por el personal de Mayo Clinic
La grasa subcutánea es la grasa del vientre que se puede sentir si se pellizca el exceso de piel y tejido alrededor de la parte media. La grasa visceral es la que se acumula en el abdomen, en los espacios entre los órganos. Un exceso de grasa visceral está estrechamente relacionado con un mayor riesgo de sufrir graves problemas de salud.
El problema de la grasa abdominal es que no se limita a la capa extra de relleno situada justo debajo de la piel (grasa subcutánea). También incluye la grasa visceral, que se encuentra en el interior del abdomen y rodea los órganos internos.
El envejecimiento también influye. A medida que envejecemos, perdemos músculo, sobre todo si no somos activos físicamente. La pérdida de masa muscular disminuye la rapidez con la que el cuerpo utiliza las calorías, lo que puede hacer más difícil mantener un peso saludable. Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2015-2020, los hombres de 50 años necesitan unas 200 calorías diarias menos que a los 30 años debido a esta pérdida de músculo.
Reto de pérdida de peso
El problema es que cuando queremos perder este tipo de peso a menudo establecemos plazos arbitrarios. Por ejemplo, intentar buscar en Internet las respuestas a cómo perder la grasa del vientre rápidamente (vamos a darle el beneficio de la duda y asumir que quiere decir “de la manera más eficiente y segura posible”), la forma más rápida de perder la grasa del vientre, o cómo perder la grasa del vientre en una semana.
Lograr dichos objetivos suena atractivo, lo sabemos, pero la realidad es que este tipo de enfoques significa que es menos probable que te deshagas de la grasa del estómago, y aún menos probable que la mantengas si logras perder algo. Además, seguir las llamadas soluciones “rápidas” podría tener un impacto extremadamente perjudicial en su salud, tanto física como mental. La mejor manera de perder la grasa del vientre, si ese es tu objetivo, es adoptar hábitos saludables para toda la vida.
Una breve advertencia: esta guía no responde en absoluto a la pregunta de “cómo puedo perder la grasa del vientre rápidamente” o “cómo puedo perder la grasa del vientre en una semana”. La clave para obtener resultados a largo plazo es una pérdida de peso sostenible, basada en hábitos saludables y en un cambio de estilo de vida. No se trata de hacer dietas de choque, que a menudo acaban con un nuevo aumento de peso y una montaña rusa emocional de la que se tarda meses o años en recuperarse.
Cómo eliminar la grasa del vientre
Deshacerse de la protuberancia de la barriga es importante por algo más que por vanidad. El exceso de grasa abdominal -sobre todo de grasa visceral, la que rodea los órganos e hincha la barriga en forma de “barriga cervecera”- es un factor que predice la aparición de enfermedades cardíacas, diabetes de tipo 2, resistencia a la insulina y algunos tipos de cáncer. Si la dieta y el ejercicio no han hecho mucho para reducir su barriga, entonces sus hormonas, su edad y otros factores genéticos pueden ser la razón. Siga leyendo para conocer las 11 posibles razones por las que su grasa abdominal no cede. Health.com: 24 ejercicios para quemar grasa (¡sin abdominales!)
Comes demasiados alimentos procesados “Los cereales refinados, como el pan blanco, las galletas y las patatas fritas, así como los azúcares refinados de las bebidas azucaradas y los postres, aumentan la inflamación en nuestro cuerpo”, dice Patton. “La grasa del vientre está asociada a la inflamación, por lo que comer demasiados alimentos procesados dificultará tu capacidad de perder grasa del vientre”. Los alimentos naturales como las frutas, las verduras y los cereales integrales están llenos de antioxidantes, que tienen propiedades antiinflamatorias y, por lo tanto, pueden prevenir la grasa del vientre, dice Patton. Health.com: 10 razones para dejar los refrescos de dieta Estás comiendo las grasas equivocadas El cuerpo no reacciona a todas las grasas de la misma manera. Las investigaciones correlacionan el consumo elevado de grasas saturadas (del tipo de la carne y los lácteos) con el aumento de la grasa visceral, dice Patton. Por otro lado, las grasas monoinsaturadas (como las del aceite de oliva y los aguacates) y determinados tipos de grasas poliinsaturadas (sobre todo los omega-3, presentes en las nueces, las semillas de girasol y los pescados grasos como el salmón) tienen efectos antiinflamatorios en el organismo y, si se consumen en porciones adecuadas, pueden ser beneficiosas para el cuerpo. Pero Patton advierte que comer demasiada grasa de cualquier tipo aumenta el consumo de calorías y podría provocar un aumento de peso, así que disfruta de las grasas saludables con moderación.