Ejercicios para quemar grasa caderas hombres

Ejercicios para quemar grasa caderas hombres

Estocada de curtsy

El sargento Robert Prince, operador de pluma del 350º Escuadrón de Reabastecimiento Aéreo, realiza la parte de abdominales de una prueba de aptitud física, el 30 de marzo de 2015, en la Base de la Fuerza Aérea McConnell, Kansas. (Aviador Senior Colby L. Hardin/Foto de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos)

He estado trabajando en una rutina que incorpora ejercicios que te ayudarán a trabajar tus michelines (la región oblicua del torso) con tiempo y esfuerzo. Personalmente, me gusta trabajar mis “oblicuos” los días que trabajo las piernas, así que creé el entrenamiento de piernas y michelines que se ve a continuación.

Al igual que con cualquier objetivo de fitness y salud, la nutrición y el ejercicio son siempre los principales ingredientes para el éxito. Ninguno de los dos puede faltar, o no tendrás la energía para hacer ejercicio o serás parte de la multitud de la dieta yo-yo, comprando un nuevo libro de dieta cada año. Así es como yo lo dividiría para deshacerse de esos “michelines”:

La pérdida de los michelines (grasa almacenada) y el aumento del metabolismo para que pueda perder peso de manera más eficaz están vinculados a un programa de entrenamiento cardiovascular/de resistencia constante. La grasa almacenada alrededor de la sección media (en el caso de los hombres) suele ser la última en abandonar el cuerpo, incluso después de meses o años de un plan de ejercicios.  Es difícil perder esos últimos kilos.  En el caso de las mujeres, los últimos kilos de grasa se almacenan normalmente en las caderas, las nalgas y la región de los muslos.

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Elevaciones laterales de piernas

¿La grasa que rodea la parte interior de los muslos le hace sentirse incómodo? Ha llegado el momento de deshacerse de la molesta y persistente grasa de la parte superior de las piernas para poder caminar con confianza sin que los muslos se golpeen entre sí. He aquí algunos consejos eficaces para los hombres sobre cómo perder la grasa de los muslos.

Aunque la grasa corporal puede estar distribuida de manera uniforme, es posible que tenga más grasa en regiones específicas que en otras, por ejemplo, los muslos. La grasa de los muslos, como la de cualquier otra parte del cuerpo, no está influenciada únicamente por el género. Por lo tanto, tanto los hombres como las mujeres se enfrentan al reto de deshacerse de esta grasa tan poco atractiva e irritante, que causa especialmente molestias al caminar.

La genética es una de las razones por las que las piernas y los muslos tienen un exceso de grasa (7). Al utilizar las piernas con menos frecuencia, los músculos están inactivos, por lo que la grasa se acumula alrededor de los muslos y las piernas. Además de ser menos activo, la grasa de los muslos también es el resultado de comer comida basura con alto contenido en grasa. Si te das cuenta de que esto describe tu situación actual, no desesperes. Por suerte, tenemos movimientos para eliminar los muslos que maximizarán los resultados de su entrenamiento de piernas y le ayudarán a perder la grasa de los muslos.

Hombres gordos de la cadera

Puede que su paso por la menopausia haya dado paso a una era sin menstruación, pero el deterioro de su salud vaginal está eclipsando este beneficio. Mediante el rejuvenecimiento vaginal no quirúrgico, podemos restaurar su vida sexual.

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La mayoría de las personas recurren al sexo para sentirse bien, así que cuando el acto se vuelve doloroso, puede ser un duro golpe. Hay muchas razones por las que el sexo puede ser doloroso, y la buena noticia es que, en la mayoría de los casos, podemos ayudarle a encontrar alivio.

El doble de mujeres que de hombres sufren incontinencia urinaria. La principal explicación de esta discrepancia en las cifras tiene que ver con acontecimientos y condiciones únicas en las mujeres que pueden llevar a una reducción del control de la vejiga.

Usted ha tomado la importante decisión de que la histerectomía es la mejor manera de mejorar su salud, y quiere el mejor resultado posible. A continuación, exploramos 5 beneficios de una histerectomía da Vinci® de última generación.

Es usted sexualmente activa y ha desarrollado picores en sus genitales. Aunque existe una gran posibilidad de que el picor en los genitales se deba a una infección de transmisión sexual, hay otras causas del síntoma.

Comentarios

Este artículo fue escrito por Steve Bergeron. Steve Bergeron es entrenador personal, entrenador de fuerza y copropietario de AMP Fitness en Boston, Massachusetts. Con más de una década de experiencia, Steve se especializa en educar, guiar y potenciar a sus clientes para que desarrollen hábitos saludables y alcancen sus objetivos individuales de fitness. Tiene una licenciatura en fisiología del ejercicio y es un entrenador de fuerza y acondicionamiento físico certificado por la NSCA (CSCS), especialista en salud y acondicionamiento físico de la ASCM (HFS), entrenador de Strong First Kettlebell (SFG), y especialista certificado en detección de movimientos funcionales (FMS). La misión de AMP Fitness es crear una comunidad inclusiva y dar a las personas las herramientas y el apoyo que necesitan para tener éxito.

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“Michelines” es un nombre común para la acumulación de grasa alrededor de la zona oblicua (o los lados de su abdomen) de su estómago y su espalda baja. Estos depósitos de grasa suelen desarrollarse a lo largo de los años, debido a una dieta demasiado calórica y a un estilo de vida que no incluye suficiente ejercicio. Por desgracia, no existe un ejercicio específico para eliminar los michelines[1].