Pérdida de peso y cansancio

Pérdida de peso y cansancio

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Digamos que quieres perder peso. Así que empiezas una dieta que reduce 500 calorías al día. Cuando empieces, es probable que sientas hambre durante todo el día y una gran fatiga, especialmente durante tus entrenamientos. Pero te esfuerzas. Y durante las dos primeras semanas, pierdes casi medio kilo cada semana. Hasta que tu cuerpo se adapte. Es entonces cuando la pérdida de peso se detiene. Pero sigues cansado y hambriento.

Verás, reducir las calorías es un estrés para tu cuerpo. Y su cuerpo necesita mantener todos sus sistemas perfectamente equilibrados. Así que para combatir el estrés de comer menos calorías, su cuerpo simplemente reduce la cantidad de calorías que necesita.

Ahora que su cuerpo se ha adaptado a necesitar menos calorías, esas 500 calorías que ha reducido no son un déficit. De hecho, su cuerpo ha aceptado este déficit calórico como la nueva normalidad, y usted deja de perder peso.  Aunque siga experimentando fatiga, poca energía durante los entrenamientos y fuertes señales de hambre.

Es cierto que la dieta moderna suele consistir en alimentos muy calóricos y poco nutritivos. Las calorías desempeñan efectivamente un papel en el aumento de peso. Pero creo que también está claro, dado el aumento exponencial de la ganancia de peso, que hay algo más que comer demasiadas calorías.

¿Cuánta pérdida de peso es preocupante?

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Rochelle Collins, DO, está certificada en medicina familiar. Es profesora clínica adjunta de medicina familiar en la Universidad de Quinnipiac y trabaja en la práctica privada en Hartford, Connecticut.

El aumento de peso y la fatiga son problemas comunes que experimentan muchas personas. Estos síntomas son a menudo consecuencias naturales de lidiar con los factores de estrés cotidianos y la falta de sueño. Pero el aumento de peso y la fatiga inexplicables a veces pueden ser síntomas de una enfermedad subyacente.

Sin embargo, dado que muchas enfermedades pueden producir estos síntomas, puede ser difícil determinar la causa exacta. Si sigue una dieta saludable y duerme bien pero experimenta aumento de peso y fatiga, hable con un profesional sanitario para averiguar qué puede estar ocurriendo.

Pérdida de peso y fatiga inexplicables

Los investigadores definieron una “dieta saludable” como aquella que contiene muchas frutas y verduras, frutos secos, pescado, un consumo moderado de alcohol y un mínimo de carne roja. Consulta nuestra galería de superalimentos para saber qué incluir en tu dieta saludable.

Un superalimento es fácil de encontrar en el supermercado, contiene nutrientes que se sabe que aumentan la longevidad y tiene otros beneficios para la salud que están respaldados por estudios científicos revisados por pares. El brócoli está en la lista porque es uno de los alimentos más nutritivos de la naturaleza, con sólo 30 calorías por taza. Esto significa que con cada porción se obtiene una tonelada de fibra y polifenoles -antioxidantes que desintoxican las sustancias químicas que dañan las células del cuerpo- que quitan el hambre.

Los arándanos son a menudo señalados como un superalimento porque los estudios han demostrado que ayudan en todo, desde la lucha contra el cáncer hasta la reducción del colesterol. Pero todas las bayas, incluidas las frambuesas, las fresas y las moras, contienen antioxidantes y fitonutrientes. ¿Te preocupa el precio de la fruta fresca? Los expertos dicen que las bayas congeladas son igual de “súper”.

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Pérdida de peso inexplicable análisis de sangre normales

La pérdida de peso y la fatiga suelen considerarse dentro de una de las diversas categorías que ayudan a los médicos a pensar racionalmente en qué proceso de la enfermedad puede estar causando estos síntomas. Siempre se tiene en cuenta el cáncer cuando alguien presenta pérdida de peso y fatiga; sin embargo, una amplia variedad de otras causas, incluidas las infecciones víricas y otras enfermedades, pueden estar causando estos síntomas. Para aliviar la pérdida de peso y la fatiga se pueden utilizar diversos tratamientos, que se aplican después de un examen médico exhaustivo.

Según Ralph Gonzales y Paul L. Nadler en “Current Medical Diagnosis and Treatment”, la fatiga se divide generalmente en una de las tres categorías siguientes: debilidad generalizada, o problemas para empezar las tareas; cansancio fácil después de empezar una tarea; y fatiga mental, o dificultad para concentrarse. La pérdida de peso suele ser de dos tipos: la pérdida de peso voluntaria, que se asocia a la dieta y el ejercicio, no es preocupante desde el punto de vista médico; la pérdida de peso involuntaria, que es una pérdida de al menos el 5 por ciento del peso corporal de una persona durante al menos seis meses cuando no está intentando perder peso, es preocupante desde el punto de vista médico.