Qué comer antes de la media maratón El día de la carrera siempre trae consigo un montón de preguntas – ¡incluso qué debes comer! Si te unes a nosotros en la Media Maratón de Windsor, te tenemos cubierto. Aquí tienes nuestros mejores consejos de experto sobre qué comer (cuándo y por qué) el mismo día …
Cómo mejorar la velocidad Todos queremos resultados instantáneos, pero la mayoría hemos aceptado que el cambio requiere tiempo. Aunque no se puede conseguir un six-pack o ganar músculo en 5 minutos, sí se puede ser un corredor más rápido. Entonces, ¿qué es lo que te frena? Matthew Uohara, MS, C.S.C.S., de Hale Inu Strength and …
Sprint Alcanzar un ritmo más rápido puede ser emocionante para los corredores, y también resulta ser excelente para su salud en general. “Nos volvemos más fuertes, más rápidos, más en forma y más delgados cuando introducimos un nuevo estrés, como los entrenamientos de velocidad, en nuestro cuerpo”, dice Elizabeth Corkum, una entrenadora de running certificada por …
Qué hacer dos semanas antes del maratón La semana antes del maratón. No pruebe ninguna dieta o alimento nuevo. No quieres lanzar ninguna bola curva en tu dieta justo antes de correr tu maratón.Añadir algo nuevo a tu plan de nutrición podría acabar siendo perjudicial para tu carrera. No querrás estar corriendo frenéticamente en el …
Cómo aumentar la velocidad ¿Cuál fue su último ritmo de maratón? Antes de comprometerse con un objetivo de tiempo, calcule su ritmo medio por kilómetro durante su último maratón. Considere también su ritmo en las distintas etapas del maratón. ¿Fue a ritmo de crucero hasta el marcador de 20 millas hasta que se estrelló contra …
Ejercicios para ser más rápido Cuando se trata de correr, tu velocidad puede aumentar de forma natural cuanto más corres, según una investigación publicada en 2022 en Mind & Science in Sports & Exercise. Pero a veces puede parecer que has llegado a una meseta si llevas un tiempo entrenando. Y si tu velocidad al …
Qué comer después de correr Nuestro cuerpo está en continua evolución y se repara, cura y reconstruye constantemente. Así, cada día, el cuerpo trabaja para construir nuevas células, curar lesiones, suministrar nutrientes esenciales a los órganos vitales, etc. La importancia de una dieta bien nutrida se vuelve aún más crítica cuando el cuerpo se somete …
Trucos para correr más rápido y durante más tiempo Nick Harris-FryEscritor seniorNick Harris-Fry es un periodista que ha estado cubriendo la salud y el fitness desde 2015. Nick es un ávido corredor que recorre entre 70 y 110 km a la semana, lo que le da la oportunidad de probar una amplia gama de zapatillas …
Preparar el primer maratón ¿Cuál fue su último ritmo de maratón? Antes de comprometerse con un objetivo de tiempo, calcule su ritmo medio por kilómetro durante su último maratón. Considere también su ritmo en las distintas etapas del maratón. ¿Fue a ritmo de crucero hasta el marcador de 20 millas hasta que se estrelló contra …
Ciclismo para corredores Cuando los corredores se plantean el entrenamiento cruzado, surgen innumerables opciones, desde una variedad de ejercicios sin impacto hasta el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, no todas las opciones son iguales. A la hora de seleccionar el tipo de entrenamiento cruzado, hay que tener en cuenta la especificidad del trabajo con respecto …
