Entrenamiento de boxeo
La respuesta corta es “Sí”. Los investigadores descubrieron que participar en el boxeo varias veces a la semana era mucho más eficaz para ayudar a las personas a perder grasa corporal que otros tipos de ejercicio menos extenuantes. Las personas que boxean con regularidad también disfrutan de una mayor vitalidad, funcionamiento físico y presión arterial.
El boxeo proporciona varios beneficios clave que pueden ayudar a los participantes a perder peso y mantenerlo sin recurrir a dietas o rutinas de ejercicio extremas. Sin embargo, cualquier persona que se pregunte: “¿Es bueno el boxeo para perder peso?” puede tener dudas sobre cómo el deporte del boxeo puede ayudarle a perder el peso no deseado.
A diferencia de otros tipos de deportes y actividades que requieren que los participantes tengan un nivel de fitness básico, el boxeo es realmente adecuado para personas de cualquier nivel de fitness. Esto se debe a que cada entrenamiento se puede adaptar completamente a las capacidades de cada persona. Los entrenamientos de boxeo pueden aumentar su intensidad con el tiempo a medida que los participantes ganan fuerza y resistencia.
Es habitual que la gente queme hasta 1.000 calorías en un solo entrenamiento de boxeo. Esto se debe a que el boxeo incorpora movimientos que se dirigen simultáneamente a varios grupos musculares importantes. Además, el boxeo trabaja tanto la fuerza como la aptitud cardiovascular, lo que aumenta la quema de calorías. Las personas que practican el boxeo con frecuencia quemarán muchas calorías de forma natural, lo que les llevará a perder peso en general, especialmente cuando los participantes combinan los entrenamientos de boxeo con una dieta saludable.
Transformación del cuerpo de boxeo
¿Sabías que el boxeo es una forma divertida y agradable de hacer ejercicio? Este deporte mejora drásticamente la salud y el bienestar de una persona. Si quieres perder peso y ponerte en forma, el boxeo es la opción más probable.
Los beneficios del boxeo para perder peso incluyen la quema de calorías, el alivio del estrés, la reducción de la grasa corporal, la fuerza de la parte superior del cuerpo, etc. El boxeo no sólo le pondrá en forma físicamente, sino que también aumentará su nivel de alerta, mejorará su estado de ánimo y aumentará su nivel de resistencia.
Sin embargo, perder peso con el boxeo requiere mucha fuerza de voluntad y determinación, y también tendrá que hacer algunos cambios en su estilo de vida y en su rutina. Por ejemplo, deberá empezar a comer con una dieta para evitar la ingesta de grandes cantidades de calorías.
También debes mantener tu motivación en el deporte para obtener buenos resultados. También puedes unirte a una comunidad de boxeo, la gente que encontrarás allí te apoyará y el viaje de pérdida de peso será divertido.
La mayoría de la gente pesada se estresa por su peso y una de las maneras de aliviarse es boxeando. Al boxear tu cuerpo libera una hormona llamada endorfina, la hormona que te da una sensación de bienestar.
Boxeo para perder peso antes y después
¿Sabías que el boxeo es una gran manera de mantenerse en forma y divertirse? La salud y el bienestar de una persona aumentan drásticamente gracias a la participación en esta actividad. Si quieres reducir peso y ponerte en forma, el boxeo es la actividad perfecta para ti.
Para conseguir grandes resultados en el deporte, también debes mantener tu motivación. También puedes unirte a una comunidad de boxeo, donde las personas que conozcas te animarán y harán que tu viaje de reducción de peso sea agradable.
El boxeo debe ser su máxima prioridad si está buscando un ejercicio que le ayude a perder peso rápidamente y a alcanzar antes sus objetivos de reducción de peso. Incluso los boxeadores de alto nivel tienen como objetivo reducir el peso rápidamente, esto es para asegurarse de que alcanzan el peso específico para su división. Lea nuestro artículo “¿Por qué los boxeadores cortan peso?” aquí.
En comparación con otras actividades cardiovasculares, las sesiones de cardio boxeo queman más calorías. En comparación con ejercicios como caminar, que quema 243 calorías como máximo, y correr, que quema 398 calorías en cada sesión, una sola sesión de boxeo puede quemar hasta 1000 calorías.
Pérdida de peso en el boxeo femenino
Eso es lo que se dice en Australia, donde durante 16 semanas los investigadores de la Universidad de Western Sydney pusieron a 12 personas con sobrepeso, pero bastante sanas, en dos grupos de prueba: uno que caminaba a paso ligero cuatro veces a la semana durante 50 minutos por sesión, y otro que golpeaba un saco pesado durante el mismo tiempo, y hacía cinco ejercicios de intervalo relacionados con el boxeo – saco pesado, guantes de enfoque, saco corporal circular, ejercicios de juego de pies y saltos – en intervalos de tres minutos (2 minutos de encendido, 1 minuto de descanso).
Cuatro meses después, los boxeadores habían ganado claramente el combate: El tamaño de su cintura había bajado 5 cm, habían perdido una media de 5 kilos y su grasa corporal era un 13% menor; incluso su ritmo cardíaco y su presión arterial habían mejorado mucho. ¿Y los caminantes? Habían perdido sólo un cuarto de pulgada de su cintura, apenas media libra en general, y sólo el 5% de su grasa corporal. Y aunque su ritmo cardíaco era un poco mejor, su presión arterial era inexplicablemente peor.
“El boxeo es una forma fenomenal de ayudarte a empezar o a continuar en tu viaje de pérdida de peso para llevar un estilo de vida ultrasaludable”, dice Guzmán. Sobre todo porque se pueden quemar entre 800 y 1.000 calorías en una sola hora de boxeo. Los movimientos y la entrega dinámicos siempre producen resultados dinámicos, dice.