Tratamiento de la obesidad
Pero no todo son malas noticias. Usted tiene mucho control sobre su peso, aunque no lo parezca. Hacer cambios -posiblemente significativos- en su forma de comer y hacer ejercicio puede tener efectos espectaculares. Si se compromete a hacer esos cambios hoy mismo, empezará a ver rápidamente los resultados.
Es útil saber un poco sobre cómo se produce la pérdida de peso. En primer lugar, la genética juega un papel muy importante en el aumento de peso, al igual que en la pérdida de peso. Has ganado peso en los muslos y el trasero porque tu cuerpo tiene una tendencia genética a almacenar grasa en esas zonas.
No utilices la báscula para establecer tus objetivos de pérdida de peso. En su lugar, establezca objetivos centrados en la frecuencia del ejercicio y los hábitos alimentarios. Por ejemplo, hacer un determinado número de horas de cardio a la semana, o eliminar los aperitivos azucarados y los refrescos.
La cantidad de calorías que necesitas es muy específica para ti. Hay muchos factores que contribuyen, como la genética, el peso actual, la edad, el sexo y el nivel de actividad. Tu médico o un nutricionista pueden ayudarte a obtener una cifra más exacta.
¿Por qué mi trasero y mis muslos están tan gordos?
Las hormonas impulsan el depósito de grasa alrededor de la pelvis, las nalgas y los muslos de las mujeres y el vientre de los hombres. En el caso de las mujeres, esta llamada grasa específica del sexo parece ser fisiológicamente ventajosa, al menos durante los embarazos. Pero también tiene una desventaja estética, en forma de celulitis.
¿Qué quema la grasa del trasero?
Llevar más músculo también aumentará tu metabolismo general y hará que todo tu cuerpo esté en proporción. Dado que la grasa es la culpable de un trasero grande, el cardio es la respuesta más rápida para eliminarla. Correr, nadar, boxear o montar en bicicleta es lo que más calorías quema. Y menos calorías equivalen a un trasero más pequeño.
¿Qué alimentos hacen que tu trasero y tus muslos sean más pequeños?
La dieta más saludable para reducir glúteos y muslos incluye alimentos de todos los grupos alimenticios: frutas, verduras, cereales integrales, lácteos bajos en grasa y proteínas. Estos alimentos están repletos de nutrientes para que tu cuerpo y tu metabolismo funcionen eficazmente, y te darán la energía que necesitas para hacer también el ejercicio diario.
Cómo eliminar la grasa de la espalda
Querida Rachel, estoy intentando perder peso pero no quiero perder mi trasero. Al mismo tiempo, quiero adelgazar mi cintura ya que me gustaría tener una figura de reloj de arena. ¿Qué régimen de ejercicios debería hacer para ayudarme a crear esa forma perfecta? – InsatisfechaCorrecto Insatisfecha,
OK wow, tenemos mucho que tratar aquí así que ensilla.No hay tal cosa como un físico perfectoEn primer lugar, me gustaría subrayar que no hay absolutamente tal cosa como una forma “perfecta”. Todos los cuerpos son perfectos, y te insto a que intentes cambiar tu mentalidad y dejar de idolatrar un tipo de cuerpo concreto.Sin embargo, soy consciente de que es más fácil decirlo que hacerlo.Como sociedad, colocamos determinadas formas corporales en un pedestal durante breves periodos de tiempo antes de descartarlas por algo nuevo.
Claro, en gran parte gracias a Kim Kardashian, una cintura pequeña, un trasero grande y unas caderas grandes es el look del momento. Pero no hace mucho tiempo todo el mundo quería parecerse a Kate Moss y se esforzaba por tener un físico delgado y recto.
Perder grasa de las piernas rápidamente
Me gustan los culos grandes y no puedo mentir: seguro que has escuchado esta canción, ¿verdad? Pero el dolor de tener un trasero grande sólo lo conocen los que realmente luchan contra él. Y para que sepas, no estamos avergonzando a nadie porque tener un trasero grande a veces puede tener serias implicaciones. Si tú también estás luchando, tenemos cuatro ejercicios fáciles para reducir la grasa de los glúteos súper rápido.
Por eso le pedimos al experto en fitness Mukul Nagpaul, fundador de Pmftraining y embajador del movimiento Fit India, que nos ayudara a encontrar una solución para perder la grasa de los glúteos. Y además, de forma holística. Según él, los ejercicios de cardio y de piernas son la clave para conseguir unos glúteos con curvas.
“Los mejores ejercicios para reducir los glúteos también hacen las veces de ejercicios de cardio y queman calorías, ayudándote a perder la grasa de los glúteos. Los músculos de las piernas son grandes y requieren mucha energía para mantenerse en movimiento. Algunos de los mejores ejercicios para quemar calorías son los de la parte inferior del cuerpo”, dice Mukul.
Cómo hacerlo Corre a gran velocidad en una cinta de correr o en un terreno plano durante 30 segundos, descansa 30 segundos y repite. Continúa así durante al menos 10 minutos. Debes correr lo suficientemente rápido como para estar cansado, pero no completamente agotado, al final de cada sprint de 30 segundos.
Cómo perder grasa de las piernas en 3 días
Todo el mundo tiene “zonas problemáticas” en las que le gustaría agitar una varita mágica. Desgraciadamente, sólo una alimentación sana y el ejercicio regular le ayudarán a perder grasa. Una dieta efectiva para reducir glúteos y muslos es aquella que es baja en calorías e incluye alimentos ricos en proteínas y fibra.
No importa lo que hayas leído, no hay alimentos específicos que hagan que tus glúteos sean más pequeños. Comer sólo aguacates o sopa de repollo o beber batidos verdes puede tener algún beneficio a corto plazo, o simplemente puede acabar dejándote con hambre y con carencia de otros nutrientes que esos alimentos no contienen.
La dieta más saludable para reducir glúteos y muslos incluye alimentos de todos los grupos alimenticios: frutas, verduras, cereales integrales, lácteos bajos en grasa y proteínas. Estos alimentos están repletos de nutrientes para que tu cuerpo y tu metabolismo funcionen eficazmente, y te darán la energía que necesitas para realizar también el ejercicio diario.
La clave es mantener el equilibrio calórico adecuado. No comer lo suficiente puede ralentizar el metabolismo, provocar antojos de comida y hacer que te sientas demasiado fatigado para hacer ejercicio; pero comer demasiado -incluso de alimentos saludables- puede hacer que te pases de tu presupuesto calórico del día. Cuando se ingieren más calorías de las que se queman en un día, se gana peso. Cuando te mantienes en un déficit calórico, quemas grasa.