Salmón
Seguro que todos os habéis subido a los árboles para conseguir vuestra fruta favorita, ¿verdad? Aunque pueda estar disponible en el mercado, pero partirla de la rama tiene su propia onda y de alguna manera sabe mejor. Pues bien, las frutas son algo a lo que nunca se puede decir “no”. Desde las diferentes formas, el color y el sabor, todo es interesante en ellas. Cada fruta tiene su propio sabor y su propio tipo de dulzura. ¿Ha intentado alguna vez averiguar por qué siempre nos han dicho que añadamos frutas a nuestra dieta? ¿O por qué los dietistas recomiendan a la gente frutas para perder peso? Porque cada fruta tiene un ingrediente secreto que la hace especial y diferente de las demás. Leamos más sobre ellas y conozcamos las mejores que deberías incluir en tu dieta.
Una dieta rica en frutas es la más saludable de todas. Aporta a tu cuerpo vitaminas, minerales, fibra y otros beneficios para la salud. Además, mejora la salud general de tu cuerpo y te mantiene alejado de ciertas enfermedades. Sin embargo, los dietistas recomiendan a las personas en su viaje de pérdida de peso ciertas frutas para adelgazar. Veamos cuáles son.
Pomelo
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Bull Natl Res Cent 43, 208 (2019). https://doi.org/10.1186/s42269-019-0238-zDownload citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard
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Las frutas y las verduras son extremadamente importantes en una dieta de adelgazamiento, ya que ayudan al organismo a combatir el colesterol malo y las enfermedades, aportándole nutrientes esenciales, vitaminas y minerales. Las frutas son alimentos extremadamente densos en nutrientes y también tienen un alto contenido en fibra y agua, lo que ayuda al cuerpo a mantenerse hidratado y saciado. Los expertos en nutrición recomiendan una dieta compuesta por un mayor porcentaje de frutas orgánicas y crudas, así como de verduras, en lugar de cereales integrales y grasas, por esta misma razón.
Comer frutas crudas se considera más nutritivo, ya que el agua diluye los nutrientes. Por otro lado, los zumos de fruta mantienen el cuerpo hidratado y el agua ayuda a mantener la saciedad durante más tiempo. La conclusión es que, cuando el cuerpo está siendo privado de ciertos alimentos, las frutas ayudan a satisfacer las demandas diarias de nutrición para mantener el metabolismo del cuerpo en tasas óptimas. LEE TAMBIÉN: Los mejores maridajes para perder peso: Las 5 mejores parejas de súper alimentos para perder peso más rápido Estas son las 10 mejores frutas para incluir en tu dieta de pérdida de peso: 1. Tomates Al contrario de lo que se cree, los tomates son frutas y no verduras. Los frutos rojos son ricos en flavonoides, de los que los tomates están repletos. Son mágicos cuando se trata de ayudar a la pérdida de peso, ya que revierten la resistencia a la leptina. La leptina es una proteína que impide que nuestro cuerpo pierda peso y los tomates la combaten, lo que convierte a estos deliciosos frutos salados en los aliados perfectos para quienes quieren perder kilos más rápidamente. Cuidado: Los tomates enlatados y los ketchups no son verdaderos tomaotes y están cargados de conservantes y azúcares, que te harán engordar, en lugar de quemar la grasa del vientre.
100 alimentos para quemar grasa
Olvídese de las dietas restrictivas. En lugar de comer menos de algo para perder peso, estamos aquí para decirte que comer más de ciertos alimentos aumentará tu capacidad de quemar calorías al poner tu cuerpo en equilibrio y potenciar tu metabolismo. ¡Apúntanos!
“Las bayas están repletas de fibra (¡hasta 9 gramos por taza!) y antioxidantes, pero contienen menos azúcar que la mayoría de las frutas. Esa combinación las convierte en una opción satisfactoria y saludable”, dice Jaclyn London, MS, RD, CDN para el Instituto Good Housekeeping.
“Si has estado comiendo la dieta americana estándar, tienes un sobrecrecimiento de las bacterias intestinales que desencadenan los antojos, y seguirás comiendo de la misma manera”, dice Robynne Chutkan, M.D., autor de Gutbliss. Los alimentos fermentados, como el kéfir, son naturalmente prebióticos, lo que significa que fomentan el crecimiento de las bacterias buenas y ayudan al cuerpo a descomponer los alimentos de manera más eficiente. ¿No te gusta el yogur bebible? El chucrut, el kimchi y las verduras en escabeche funcionan de la misma manera.
Tu obsesión por las tostadas de aguacate podría ser algo bueno, ya que un estudio de 2013 relacionó a los consumidores habituales de aguacate con un menor perímetro de cintura e IMC. Además, las grasas monoinsaturadas son saludables para el corazón y llenan el estómago, lo que significa que es menos probable que pique alimentos procesados más tarde en el día, según Londres.