Cuántos abdominales al día para perder la grasa del vientre
Prepárate para una mala noticia: La idea de la reducción puntual es un mito, lo que significa que no se puede ejercitar una parte del cuerpo para perder grasa sólo de esa parte. Así que no importa cuántos abdominales hagas, no derretirán mágicamente la grasa de tu vientre.
Eso no significa que no debas hacer ejercicios abdominales. Como explica la Clínica Mayo, el desarrollo de la fuerza y la resistencia de los músculos centrales ayuda a mejorar el equilibrio y el rendimiento deportivo y, en última instancia, a alcanzar tus objetivos deportivos. Y esos abdominales pueden ser uno de los componentes de una dieta equilibrada y un programa de ejercicios que te ayuden a adelgazar el exceso de grasa de todas partes, incluida la barriga.
Dos estudios particularmente notables niegan directamente la idea de utilizar ejercicios abdominales, como las sentadillas, para “quemar” la grasa abdominal. El primero, publicado en el número de septiembre de 2011 de la revista Journal of Strength and Conditioning Research, estudió a un grupo de 14 participantes durante un periodo de entrenamiento de seis semanas.
Al final de ese periodo, los sujetos que habían realizado ejercicios abdominales sí aumentaron su resistencia muscular en comparación con el grupo de control. Pero no perdieron grasa abdominal en comparación con el grupo de control.
¿Las flexiones queman la grasa del vientre?
Nick Harris-FryEscritor seniorNick Harris-Fry es un periodista que ha estado cubriendo la salud y el fitness desde 2015. Nick es un ávido corredor que recorre entre 70 y 110 km a la semana, lo que le da la oportunidad de probar una amplia gama de zapatillas y material de running. También es el principal probador de rastreadores de fitness y relojes para correr, cintas de correr y bicicletas estáticas, y auriculares para entrenar.
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Cómo quemar la grasa del vientre
Cuando se trata de calorías, los diferentes tipos de ejercicios queman calorías de manera diferente. Hay ciertos grupos de ejercicios que son conocidos por quemar calorías, mientras que otros son conocidos por otras cosas como el desarrollo de la fuerza. Los ejercicios cardiovasculares son conocidos por quemar la mayoría de las calorías. Al igual que ciertos grupos son conocidos por quemar diferentes cantidades de calorías, lo mismo se aplica a los diferentes ejercicios individuales. En esta lectura, veremos cuántas abdominales se pueden quemar en 1000 calorías.
Una sentadilla es un ejercicio abdominal que ayuda a fortalecer el núcleo. Trabaja muchos músculos simultáneamente, por lo que es un entrenamiento multimuscular. Algunos de los músculos que se trabajan son los flexores de la cadera, los músculos del pecho, los músculos del cuello, los abdominales, los oblicuos y muchos más. Lo que hace que las sentadillas puedan hacer todo esto tiene que ver con su forma así como con su rango de movimiento. Las sentadillas forman parte del entrenamiento de la mayoría de las personas debido a las numerosas ventajas que aportan. Dicho esto, he aquí algunos beneficios de hacer abdominales.
Qué ejercicio quema más grasa del vientre
James FrewEscritor de plantillaJames es un periodista afincado en Londres y escritor de plantilla en Fit&Well. Tiene más de cinco años de experiencia en tecnología de fitness, incluyendo el tiempo que pasó como editor de la Guía del Comprador y escritor de plantilla en la publicación tecnológica MakeUseOf. En 2014 le diagnosticaron una enfermedad crónica, lo que despertó su interés por la salud, el fitness y la gestión del estilo de vida.
Desde entonces, se ha convertido en un devoto meditador, ha experimentado con estilos de entrenamiento y ejercicios, y ha utilizado varios gadgets para controlar su salud. En los últimos tiempos, James se ha visto absorbido por la intersección entre la salud mental, el fitness, la sostenibilidad y el ecologismo. Cuando no se preocupa por la salud y la tecnología, James puede encontrarse mirando con entusiasmo los lanzamientos del New Music Friday de cada semana.