Brazos gordos
Eliminar el exceso de grasa, perder peso, no sólo ayuda a tener un cuerpo esbelto sino que también ayuda a evitar posibles riesgos para la salud. Sin embargo, la gente suele centrarse en los ejercicios para eliminar el exceso de grasa en el abdomen, los muslos, los bíceps, … pero se olvida de que la grasa en la espalda, los hombros, las axilas también afecta en gran medida el físico del cuerpo. El exceso de grasa en la espalda, los hombros y las axilas hará que las chicas se sientan menos seguras de sí mismas, especialmente cuando lleven trajes de baño o ropa ajustada. Sin embargo, no hay que preocuparse, reducir la grasa de la espalda y los hombros no es demasiado difícil si se lleva una dieta adecuada y se realizan regularmente los ejercicios que se indican a continuación.
Saltar a la cuerda es un ejercicio extremadamente sencillo, que puedes practicar en cualquier momento y en cualquier lugar. Saltar a la cuerda ayuda a mejorar la coordinación de las partes del cuerpo, quemar energía, perder peso, mejorar la salud cardiovascular y la capacidad de memoria. Además, saltar a la cuerda hace que la espalda y los brazos trabajen más, por lo que es una gran manera de reducir la grasa de la espalda, las axilas y los hombros. Para saltar a la cuerda con eficacia, elige una cuerda de saltar con el material y la longitud adecuados. No te olvides de calentar a fondo para calentar el cuerpo y aflojar las articulaciones antes de hacer el ejercicio. Un buen calentamiento reducirá en gran medida el riesgo de lesiones en las articulaciones. MÁS: Perder grasa en la cintura
Entrenamiento para la grasa de las axilas
Cuando se trata de los brazos y de la zona que rodea la axila, muchas personas creen que la zona puede tonificarse o endurecerse sólo con ejercicios específicos de levantamiento de pesas. Pero espera, esto es un concepto erróneo. Si tienes grasa alrededor de las axilas y quieres perderla toda, puedes deshacerte de ella haciendo ejercicio.
Oh sí, la clásica y popular flexión de brazos es la primera en la lista de ejercicios para perder la grasa de las axilas. Las flexiones no sólo ayudan a reducir la grasa de las axilas, sino que también pueden fortalecer la parte superior del cuerpo. Al fin y al cabo, se dirigen a todos los grupos musculares principales del cuerpo, incluidos los del brazo, la zona abdominal, las caderas, el hombro, el pecho, la espalda y las piernas.
Como su nombre indica, este ejercicio se parece al vuelo de Supermán. Se dirige a los músculos de los brazos y las piernas, y alinea el peso del cuerpo. Al mismo tiempo, estabiliza la espalda y tensa los músculos de los brazos para conseguir un aspecto firme.
Los escaladores te ayudan a reducir eficazmente la grasa de las axilas, ya que ejercen presión en esta zona. Este ejercicio combina a la perfección ejercicios de core y cardio que se dirigen a los abdominales, los hombros, los brazos, el pecho y el vientre. Por lo tanto, se puede considerar como un entrenamiento para todo el cuerpo.
Grasa de las axilas
Pero tenga en cuenta que esto último no será una gran indicación de los cambios en la composición corporal si está siguiendo un programa de entrenamiento de fuerza, que puede hacer que se adelgace sin ver mucha diferencia en la balanza.
A lo largo de semanas, meses y años, el ejercicio intenso te convierte gradualmente en un quemador de grasa cada vez mejor, capaz de acceder y quemar más células de grasa de forma más eficiente de lo que nunca podrías como persona sedentaria.
“Centrarse en una zona del cuerpo es un síntoma de sentirse impotente”, dice Kobrinksy. “Así que para una persona preocupada por la grasa de las axilas, le daría una habilidad que no sólo cambiaría el cuerpo de esa persona, sino que la haría sentirse orgullosa de algo que puede hacer con él”.
Para las personas preocupadas por el aspecto de la parte superior de su cuerpo, Kobrinsky recomienda las flexiones, aunque otros movimientos -como las flexiones, las tablas y el remo invertido- pueden funcionar igualmente bien para un principiante en el ejercicio.
Deshacerse de la flacidez de los brazos
Cada persona es diferente y cada cuerpo es único. Sin embargo, hay ciertos problemas que son comunes para mucha gente. Uno de estos problemas es la flacidez de los brazos. Muchas personas tienen grasa acumulada sólo en esta región. Todo el cuerpo es normal, pero los brazos pueden estar en el lado más pesado. Sólo tienes que seguir estos sencillos ejercicios para los brazos y te alegrarás de haberlo hecho. No hay necesidad de hacerse miembro de un conocido gimnasio y quemar un agujero en su bolsillo. Puedes realizar estos ejercicios en tu propia casa, utilizando las cosas disponibles. Con estos ejercicios de tonificación del brazo puede hacer que sus brazos flácidos – fabuloso en sólo 2 meses. Pero usted necesita ser lo suficientemente decidido para hacerlo.
Para poder tonificar los brazos con éxito es necesario entender qué músculos se trabajan durante el entrenamiento de los brazos y cuáles son las zonas problemáticas que acumulan más grasa. La parte superior del brazo consta de cuatro músculos: tres en la parte delantera del brazo y uno en la parte trasera. Veamos los dos músculos más conocidos de la parte superior del brazo: los bíceps y los tríceps. Los bíceps están situados en la parte delantera del brazo y son los responsables de la supinación del brazo. Doblan el brazo a la altura del codo y suelen trabajarse cuando se realizan movimientos de curvatura y flexión (3).