Algo natural para quemar grasa

Algo natural para quemar grasa

Quemador de grasa natural

Si estás en una misión para perder algo de peso, es posible que quieras añadir estos quemadores de grasa naturales a tus comidas; las especias, los extractos y otros complementos alimenticios para ayudarte a perfeccionar tu cuerpo magro en doble tiempo.

Los granos de café verde (crudo) también tienen un alto nivel del compuesto ácido clorogénico. Los estudios indican que éste puede interferir en la absorción de los hidratos de carbono en el tracto digestivo, lo que conduce a la reducción de la resistencia a la insulina y la deposición de grasa.

Según la Universidad de Ciencias Médicas Shahid Sadoughi de Irán, esta especia dorada puede ayudar a perder peso, disminuir la grasa corporal y mejorar los niveles de colesterol alto. Los experimentos han demostrado que aumenta la pérdida de grasa casi tres veces.

La curcumina, presente en la cúrcuma, puede reducir la formación de tejido graso al suprimir los vasos sanguíneos necesarios para formarlo. La curcumina también puede tener un efecto sobre el metabolismo de las grasas, lo que puede contribuir a reducir la grasa corporal y el aumento de peso.

El jengibre tiene un efecto termogénico en el cuerpo, lo que significa que aumenta la temperatura interna lo suficiente como para quemar más calorías y utilizar más energía. También facilita la digestión, lo que contribuye al impulso metabólico que proporciona.

¿Qué ayuda a quemar grasa rápidamente?

Los entrenamientos cardiovasculares -que incluyen ejercicios continuos como caminar, correr y montar en bicicleta- también son importantes para la pérdida de grasa. Le ayudan a quemar calorías de forma eficiente y a aumentar el metabolismo. Para aprovechar al máximo los ejercicios cardiovasculares para quemar grasa, determina tu frecuencia cardíaca máxima restando tu edad de 220.

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¿Qué es lo que más grasa quema?

“La forma más eficaz de aumentar el metabolismo y quemar más calorías es el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza.

Alimentos que queman la grasa del vientre

Cuando se trata de reducir la grasa corporal, hay mucha información que digerir. Como resultado, puede ser difícil discernir qué estrategias son las mejores para las personas que buscan perder peso y/o reducir su porcentaje de grasa corporal, especialmente porque la respuesta a menudo no es sólo la dieta y el ejercicio (aunque son parte de ella). De hecho, las investigaciones demuestran que lograr con éxito un porcentaje de grasa corporal ideal varía de una persona a otra, por lo que lo que funciona para un cuerpo puede no funcionar para el siguiente.

Una cantidad saludable de grasa corporal es necesaria para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Si bien el hecho de tener demasiada grasa corporal se ha relacionado con un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes de tipo 2, osteoartritis y cáncer, tener muy poca grasa corporal puede ser igual de peligroso.

“La grasa está presente en prácticamente todas las células del cuerpo; de hecho, el cerebro está compuesto en un 60% por grasa”, afirma David Friedman, médico naturista, nutricionista clínico y médico alternativo certificado con sede en Carolina del Norte. “Además, la grasa suministra energía al cuerpo al igual que las proteínas y los carbohidratos”. La grasa también interviene en la regulación de las hormonas, la temperatura corporal, la función inmunitaria, la reproducción, la señalización de la insulina y la absorción de nutrientes. Además, las vitaminas liposolubles esenciales A, D, E y K dependen de la grasa corporal para su óptima absorción.

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Remedios caseros para quemar grasa

La grasa del vientre aumenta el riesgo de padecer estas afecciones mortales, ya que la grasa alrededor de la barriga es también un indicador de niveles elevados de grasa visceral (grasa alrededor de los órganos). La grasa visceral produce más sustancias inflamatorias que la grasa general (grasa subcutánea), y son estas sustancias inflamatorias las que aumentan el riesgo de desarrollar una enfermedad grave.

Utilizar la miel como edulcorante, en lugar del azúcar refinado, puede ayudar a perder peso. La miel puede utilizarse en cantidades más pequeñas que el azúcar refinado, sin sacrificar el dulzor, y además contiene pequeñas trazas de vitaminas y minerales, que son beneficiosas para la salud en general.

Los polifenoles también se encuentran en las limas, por lo que pueden ser un buen sustituto de los limones si prefieres un sabor cítrico más suave. También puedes probar a añadir un poco de cúrcuma. Un estudio de la Biblioteca Nacional de Medicina ha demostrado que la curcumina de la cúrcuma puede reducir el aumento de peso.

El té verde contiene cafeína, que se ha demostrado que ayuda a quemar las grasas y a mejorar el rendimiento mientras se hace ejercicio. Otro factor que hace que el té verde sea beneficioso para la pérdida de peso es la presencia de catequinas específicas (un tipo de antioxidante), que pueden impulsar su metabolismo.

Píldoras quemadoras Nature

Intenta dormir al menos siete horas cada noche. Acuéstese con regularidad, evite las pantallas y la cafeína antes de acostarse y pruebe algunos remedios naturales para el sueño, como la lavanda, la valeriana y la manzanilla, que le ayudarán a quedarse dormido.

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Los estudios han demostrado que los entrenamientos HIIT pueden quemar hasta un 30 por ciento más de calorías que otros tipos de cardio cuando se realizan durante el mismo tiempo.5 Esto significa que puedes hacer un entrenamiento HIIT durante sólo 15 minutos y seguir viendo los resultados.

Una forma fácil de hacerlo es comer en un plato más pequeño. Siempre sentimos la necesidad de llenar todo el espacio disponible en nuestros platos, por lo que un plato más pequeño le ayudará a reducir la cantidad de comida que consume.

FuentesTemas relacionadosPérdida de pesoAutor: Donia Hilal, nutricionistaSe unió a Holland & Barrett: enero de 2018Bsc en Nutrición, Nutricionista Asociada Registrada y Certificación en Nutrición Pre y Post NatalDonia comenzó su carrera como nutricionista independiente, más tarde se unió a Nestlé como su Nutricionista de Mercado para ayudar a apoyar su gama de productos más saludables, antes de unirse al equipo de Holland & Barrett en enero de 2018.