Dificultad para perder peso

Dificultad para perder peso

No perder peso a pesar del déficit calórico

Está siguiendo un plan de pérdida de peso saludable y prestando atención a la dieta, el ejercicio, el sueño adecuado y la suplementación apropiada.    Sin embargo, su peso sigue siendo el mismo. Pero hay condiciones médicas que dificultan la pérdida de peso.

A menudo, cuando esto sucede, hay un culpable oculto, como el estrés o los medicamentos recetados. O tal vez estés comiendo alimentos con formas ocultas de azúcar. A veces, sin embargo, el peso obstinado que no desaparece es el resultado de condiciones médicas subyacentes que afectan a varios sistemas en todo el cuerpo. Si los procesos internos de su cuerpo no están funcionando correctamente, eso puede tener un impacto generalizado en otras funciones corporales – incluyendo su capacidad para perder peso.

La inflamación es una función esencial del organismo para combatir las infecciones y curar las lesiones. La inflamación crónica, sin embargo, es una condición de salud peligrosa que puede ser causada por factores ambientales o dietéticos como los medicamentos recetados, el tabaquismo, la contaminación del aire y ciertos alimentos, incluyendo el azúcar, el trigo y los lácteos. La inflamación crónica puede provocar daños celulares, lo que a su vez perjudica el funcionamiento normal de todo el organismo. Tanto la inflamación como el daño celular deben abordarse para que se produzca la pérdida de peso.

Cómo perder peso de forma natural

Este es un extracto de Practical Guide to Exercise Physiology (Guía práctica de fisiología del ejercicio) de Robert Murray y W. Larry Kenney.En cierto sentido, perder peso puede ser tan fácil como moverse más y comer menos. Para algunas personas es así de fácil. Después de todo, las leyes de la termodinámica no pueden romperse: si ingieres menos calorías de las que gastas, perderás peso con el tiempo. Sin embargo, para otras personas, moverse más y comer menos no tiene los mismos resultados satisfactorios. De hecho, algunas personas que siguen un régimen idéntico de ejercicio y dieta no pierden mucho peso. ¿A qué se debe esto? Algunos de los factores que afectan a la pérdida de peso se resumen en la figura 7.5, y en las siguientes secciones se analizan con más detalle algunas de las variaciones entre individuos.

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Parece que no puedes escapar de tus molestos genes. Algunos científicos piensan que los genes determinan el peso corporal y hacen inútil cualquier intento de establecer un nuevo peso corporal fuera de un rango bastante estrecho determinado por los genes. Otros científicos están de acuerdo en que la genética desempeña un papel en el peso corporal, pero no como único factor determinante. Si no, ¿cómo se explica que haya personas que pierdan cientos de kilos y mantengan su nuevo peso inferior durante décadas?

Cómo perder peso

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El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una condición relacionada con las hormonas que afecta a millones de mujeres. El síndrome de ovario poliquístico se caracteriza por la presencia de múltiples quistes pequeños en los ovarios y un desequilibrio hormonal que puede provocar una serie de síntomas, como aumento de peso, hemorragias irregulares, alteraciones del ciclo menstrual, dificultad para quedarse embarazada, abortos, adelgazamiento del cabello, acné y exceso de vello corporal o facial. Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico suelen tener dificultades para adelgazar, aunque el control de la enfermedad suele traducirse en una pérdida de peso.

El hipotiroidismo, también conocido como tiroides hipoactivo, es una enfermedad en la que la glándula tiroides no produce la cantidad suficiente de la hormona necesaria para quemar grasa, lo que provoca un metabolismo lento. El hipotiroidismo puede ser hereditario, por lo que si a un familiar cercano se le ha diagnosticado esta afección, es importante que se someta a una revisión, ya que los problemas de tiroides no tratados pueden provocar complicaciones. Los síntomas del hipotiroidismo incluyen fatiga, depresión, estreñimiento, pérdida de cabello, problemas menstruales, sensibilidad al frío e inflamación de la glándula tiroides.

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Por qué no puedo perder peso haga lo que haga

Con o sin cirugía de adelgazamiento, la fórmula para perder peso se supone que es sencilla. Las calorías consumidas menos las calorías quemadas dan como resultado un superávit calórico, un déficit calórico o un balance cero. Un superávit le hará ganar peso, mientras que un déficit le hará perderlo.

Sin embargo, los cuerpos no siempre cumplen con estas pequeñas fórmulas. Además, a menudo nos saboteamos a nosotros mismos sin saberlo cuando se trata de perder peso. A veces, esperamos demasiado y demasiado rápido. Y a veces, necesitamos un poco de ayuda para resolverlo todo. He aquí algunos datos rápidos sobre el ejercicio y la dieta y por qué no siempre bajan el número en la balanza:

1.    El músculo es más denso que la grasa. Mientras que una libra de grasa pesa lo mismo que una libra de músculo, el músculo ocupa aproximadamente un 18 por ciento menos de espacio. Además, el músculo quema calorías mientras que la grasa las almacena. Por tanto, si tu peso no disminuye pero tu ropa empieza a quedarte más holgada, puede que estés ganando músculo.

2.    Un kilo de grasa equivale a 3.500 calorías. En circunstancias normales, se necesitan 3.500 calorías de más para hacer una libra de grasa. A su vez, esa es la cantidad de calorías de déficit que tiene que quemar para deshacerse de una libra de grasa. Para deshacerse de 3 kilos, necesitaría un déficit de 35.000 calorías.

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