Entrenamiento de la grasa del vientre
La grasa del vientre en las mujeres: Cómo quitarla y mantenerla¿Qué dice tu cintura sobre tu salud? Descubra por qué la grasa abdominal es más común después de la menopausia, el peligro que representa y qué hacer al respecto.Por el personal de Mayo Clinic
Sin embargo, el aumento de la grasa abdominal hace más que dificultar el cierre de los pantalones. Las investigaciones demuestran que la grasa abdominal también conlleva graves riesgos para la salud. ¿La buena noticia? Las amenazas que plantea la grasa abdominal pueden reducirse.
Además, la masa muscular puede disminuir ligeramente con la edad, mientras que la grasa aumenta. La pérdida de masa muscular también disminuye el ritmo al que el cuerpo utiliza las calorías, lo que puede hacer más difícil mantener un peso saludable.
Muchas mujeres también notan un aumento de la grasa del vientre a medida que envejecen, incluso si no están ganando peso. Esto se debe probablemente a la disminución del nivel de estrógeno, que parece influir en la distribución de la grasa en el cuerpo.
La grasa subcutánea es la grasa del vientre que se puede sentir si se pellizca el exceso de piel y tejido alrededor de la parte media. La grasa visceral es la que se acumula en el abdomen, en los espacios entre los órganos. Un exceso de grasa visceral está estrechamente relacionado con un mayor riesgo de sufrir graves problemas de salud.
Ejercicios para quemar grasa del estómago en Youtube
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Jane McGuireEditora de fitnessJane McGuire es la editora de fitness de Tom’s Guide, lo que significa que se ocupa de todo lo relacionado con el fitness, desde la ropa para correr hasta las esterillas de yoga. Como ávida corredora, Jane ha probado y revisado productos de fitness durante los últimos cinco años, por lo que sabe qué buscar cuando se trata de encontrar un buen reloj para correr o unos pantalones cortos con bolsillos lo suficientemente grandes para el smartphone. Cuando no está corriendo por las aceras, Jane se pasea por las colinas de Surrey haciendo demasiadas fotos a su cachorro.
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El mejor cardio para perder la grasa del vientre
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Cómo perder la grasa del vientre en una semana
Los ejercicios para perder la grasa del vientre para mujeres deben incluir un entrenamiento cardiovascular para quemar grasa, así como ejercicios abdominales y de fuerza. El exceso de grasa del vientre puede causar muchos problemas de salud, pero la rutina de ejercicios correcta, junto con una dieta saludable, recortará y tonificará su sección media.
Dependiendo de la etapa de tu vida en la que te encuentres, es fácil que la grasa del vientre aparezca. Si acabas de tener un bebé, puede que estés lidiando con el aumento de peso postparto y ahora te sientas preparada para empezar a hacer ejercicio para recuperar la forma. En el caso de las mujeres de mediana edad, los cambios hormonales asociados a la perimenopausia o la menopausia pueden contribuir a la aparición de grasa en el vientre.
Sea cual sea el motivo, es importante seguir un programa de ejercicio y dieta, ya que el exceso de grasa abdominal puede causar problemas de salud. Para quienes tienen forma de pera, la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo se encuentra debajo de la piel, señala Harvard Health Publishing. Si tienes un cuerpo con forma de manzana, es más probable que tengas grasa visceral, que rodea los órganos internos.
A la mayoría de la gente no le gusta el aspecto de la grasa subcutánea. Sin embargo, lo que debe preocuparle es la grasa visceral. Este tipo de tejido adiposo supone mayores riesgos para la salud que la grasa que hay bajo la piel, señala la Clínica Mayo.