Como quemar grasa debajo de las axilas

Como quemar grasa debajo de las axilas

Grasa de las axilas

Pero tenga en cuenta que esto último no será una gran indicación de los cambios en la composición corporal si está siguiendo un programa de entrenamiento de fuerza, que puede hacer que se adelgace sin ver mucha diferencia en la balanza.

A lo largo de semanas, meses y años, el ejercicio intenso te convierte gradualmente en un quemador de grasa cada vez mejor, capaz de acceder y quemar más células de grasa de forma más eficiente de lo que nunca podrías como persona sedentaria.

“Centrarse en una zona del cuerpo es un síntoma de sentirse impotente”, dice Kobrinksy. “Así que para una persona preocupada por la grasa de las axilas, le daría una habilidad que no sólo cambiaría el cuerpo de esa persona, sino que la haría sentirse orgullosa de algo que puede hacer con él”.

Para las personas preocupadas por el aspecto de la parte superior de su cuerpo, Kobrinsky recomienda las flexiones, aunque otros movimientos -como las flexiones, las tablas y el remo invertido- pueden funcionar igualmente bien para un principiante en el ejercicio.

¿Qué causa la grasa en las axilas?

La causa más común de la grasa en las axilas es la ropa, ya que los tops o los sujetadores demasiado ajustados pueden hacer que la piel entre los pechos y las axilas se desborde. Aparte de la elección de la ropa, la grasa de las axilas también puede ser causada por la genética, el peso, las hormonas y la postura.

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar la grasa de las axilas?

Deshacerse de la grasa debajo de los brazos puede llevar de 3 a 6 meses, dependiendo de la cantidad de grasa que tenga que perder y de la dedicación que tenga para hacerlo. La forma más rápida de hacerlo es cambiar su estilo de vida en tres áreas diferentes al mismo tiempo. construir más músculo magro con ejercicios de fuerza.

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Piel floja en la axila

Hacer de los ejercicios de brazos una prioridad en tu entrenamiento beneficia a tu vida diaria: piensa en cuántas veces al día empujas, tiras, levantas o llevas algo. Sin embargo, fortalecer los brazos también puede ayudarte a eliminar la “grasa de las axilas”, si ese es tu objetivo.

Además de los ejercicios de fortalecimiento de las zonas del pecho y la espalda que rodean las axilas -como los ejercicios isométricos o los ejercicios con bandas de resistencia-, también tendrás que reducir la grasa corporal total, porque no puedes “reducir una zona”, dice Thurman. Cuando pierdes la grasa corporal total, parte de ella vendrá naturalmente de la espalda y las axilas y perderás la grasa de las axilas.

Añadir cardio a tu rutina te ayuda a quemar grasa. Thurman dice que hay que buscar actividades que también hagan trabajar los brazos, como el boxeo o el kickboxing, saltar a la cuerda, nadar, remar o la máquina elíptica. Pero lo más importante es que elijas actividades que realmente te gusten, porque será más probable que las cumplas.

Para perder o mantener el peso, intente realizar 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica de alta intensidad cada semana, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Esto se traduce en 30 minutos de cardio moderado cinco días a la semana o un total de 1 hora y 15 minutos de cardio intenso a la semana.

Cómo perder la grasa de las axilas

Imagen: ShutterstockLa grasa extra alrededor del pecho y las axilas puede darse en personas de cualquier peso, edad y tamaño. La ropa ajustada también puede hacer que la piel sobresalga del pecho, creando la apariencia de grasa en las axilas. La grasa axilar es completamente normal, independientemente de su causa. Siga leyendo para conocer las causas de la grasa axilar y lo que puede hacer para reducir su apariencia si le molesta.

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Imagen: ShutterstockLa grasa axilar puede darse en cualquier sexo. Parece afectar más a las mujeres que a los hombres. Las camisetas o los sujetadores demasiado ajustados pueden hacer que la piel entre los pechos y las axilas se derrame. Sin embargo, la grasa de las axilas puede estar causada por una serie de factores distintos de la ropa. He aquí algunas de las razones más comunes.

La herencia y los factores genéticos desempeñan un papel importante a la hora de determinar la distribución de la grasa corporal. Varios estudios han descubierto que diversos factores genéticos pueden influir en el lugar donde se almacena la grasa. Este estudio también descubrió que la acumulación y la distribución de la grasa tienen más probabilidades de estar influidas por la genética en las mujeres que en los hombres. Es más probable tener grasa en las axilas si se tienen antecedentes familiares de ello.

Cómo conseguir brazos delgados

Cuando se trata de los brazos y de la zona que rodea la axila, mucha gente cree que esta zona puede tonificarse o endurecerse sólo con ejercicios específicos de levantamiento de pesas. Pero espera, esto es un concepto erróneo. Si tienes grasa alrededor de las axilas y quieres perderla toda, puedes deshacerte de ella haciendo ejercicio.

Oh sí, la clásica y popular flexión de brazos es la primera en la lista de ejercicios para perder la grasa de las axilas. Las flexiones no sólo ayudan a reducir la grasa de las axilas, sino que también pueden fortalecer la parte superior del cuerpo. Al fin y al cabo, se dirigen a todos los grupos musculares principales del cuerpo, incluidos los del brazo, la zona abdominal, las caderas, el hombro, el pecho, la espalda y las piernas.

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Como su nombre indica, este ejercicio se parece al vuelo de Supermán. Se dirige a los músculos de los brazos y las piernas, y alinea el peso del cuerpo. Al mismo tiempo, estabiliza la espalda y tensa los músculos de los brazos para conseguir un aspecto firme.

Los escaladores te ayudan a reducir eficazmente la grasa de las axilas, ya que ejercen presión en esta zona. Este ejercicio combina a la perfección ejercicios de core y cardio que se dirigen a los abdominales, los hombros, los brazos, el pecho y el vientre. Por lo tanto, se puede considerar como un entrenamiento para todo el cuerpo.