Programa de ejercicios
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Entrenamiento de acondicionamiento
Para obtener una comprensión rica y amplia de las experiencias en la vida de las personas durante esta pandemia y sus esfuerzos por mantener un estilo de vida saludable, se adoptó un enfoque cualitativo para el estudio. Se utilizó el Análisis Fenomenológico Interpretativo (AFI) para profundizar en las percepciones de los participantes y ofrecer una imagen cercana de sus experiencias únicas durante el periodo de cierre.
Se transcribieron todas las entrevistas grabadas. Estas transcripciones se analizaron utilizando el marco del Análisis Fenomenológico Interpretativo (AFI) para identificar las experiencias de los participantes durante el cierre, su elección alternativa de continuar con su rutina de ejercicios y su impacto en su salud. Se utilizó un método de progresión por etapas para analizar los datos. Al principio, los investigadores leyeron las transcripciones varias veces para comprender mejor las experiencias descritas por los participantes. Para obtener una comprensión lo más cercana posible de los datos, los investigadores escucharon las grabaciones de audio de los participantes mientras leían los datos transcritos.
Programa de acondicionamiento
El ejercicio regular es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Tiene muchos beneficios, como la mejora de su salud y estado físico general, y la reducción del riesgo de padecer muchas enfermedades crónicas. Hay muchos tipos diferentes de ejercicio; es importante que elija los tipos adecuados para usted. La mayoría de las personas se benefician de una combinación de ellos:
Al principio puede parecer difícil incluir el ejercicio regular en su agenda diaria. Pero puede empezar poco a poco y dividir su tiempo de ejercicio en trozos. Incluso hacer diez minutos cada vez está bien. Puede llegar a hacer la cantidad de ejercicio recomendada. La cantidad de ejercicio que necesita depende de su edad y su salud.
Cómo conseguir una mejor condición
Ejercicio: 7 beneficios de la actividad física regularSabes que el ejercicio es bueno para ti, pero ¿sabes cuán bueno? Desde aumentar tu estado de ánimo hasta mejorar tu vida sexual, descubre cómo el ejercicio puede mejorar tu vida.Por el personal de Mayo Clinic
Ir al gimnasio con regularidad es estupendo, pero no te preocupes si no puedes encontrar un buen rato para hacer ejercicio todos los días. Cualquier cantidad de actividad es mejor que ninguna. Para aprovechar los beneficios del ejercicio, basta con ser más activo a lo largo del día: subir las escaleras en lugar del ascensor o acelerar las tareas domésticas. La clave es la constancia.
¿Preocupado por las enfermedades del corazón? ¿Desea prevenir la hipertensión arterial? Independientemente de su peso actual, la actividad física aumenta el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), el colesterol “bueno”, y reduce los triglicéridos poco saludables. Esta combinación mantiene el flujo sanguíneo sin problemas, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
¿Necesita un estímulo emocional? ¿O necesita desestresarse después de un día estresante? Una sesión de gimnasio o una caminata rápida pueden ayudar. La actividad física estimula varias sustancias químicas del cerebro que pueden hacerle sentir más feliz, más relajado y menos ansioso.