Entrenamientos divertidos de hiit
Si tuviéramos un dólar por cada persona bienintencionada que ha centrado sus esfuerzos para quemar grasa en sesiones de cardio de baja a moderada intensidad, podríamos hacer de Fort Knox nuestro refugio de verano. Esta actitud de “estoy tratando de perder peso, así que sólo hago cardio” se ha generalizado, ya que la gente pierde innumerables horas en elípticas, cintas de correr y bicicletas fijas, con muy poco que mostrar. Los resultados que buscan, por supuesto, son abdominales de tabla de lavar y un físico más delgado en general, que se logra mejor a través del levantamiento de alta intensidad en volúmenes apreciables.
Entra en HIIT 100s, el programa más eficiente de M&F hasta la fecha para eliminar la grasa corporal persistente en un corto período de tiempo. Sigue los siguientes entrenamientos durante seis semanas y mantén tu dieta limpia, y ese cuerpo esculpido que nunca pudiste conseguir con interminables sesiones de cardio será tuyo muy pronto.
Probablemente esté familiarizado con el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT). Cuando se trata de cardio, el HIIT es definitivamente la mejor manera de eliminar la grasa corporal, hasta el punto de que no hay literalmente ninguna razón para subirse a una cinta de correr y correr a un ritmo constante durante 30 o más minutos a menos que seas un atleta de resistencia. Y si estás leyendo este sitio web, lo más probable es que no desees el físico de un maratonista.
¿Es el HIIT bueno para quemar grasa?
Una de las muchas razones por las que los entrenamientos HIIT son tan populares es porque son extremadamente eficaces para la pérdida de peso. Cuando se trata de perder peso, se quiere quemar grasa y construir músculo magro para seguir quemando más grasa. HIIT obliga a su cuerpo a utilizar la energía de la grasa en lugar de los carbohidratos. Esto hace que la pérdida de grasa sea más eficiente.
¿Es suficiente un entrenamiento HIIT de 30 minutos para perder peso?
30 minutos son más que suficientes para trabajar todos los grandes grupos musculares con un circuito de pesos ligeros y altas repeticiones. Agotar estos músculos a través de este tipo de HIIT tiene fuertes efectos de quema de calorías y grasa, mientras que la construcción de la fuerza muscular y la resistencia.
¿Un entrenamiento HIIT de 15 minutos quema grasa?
Sí, un entrenamiento de 15 minutos es todo lo que necesitas, si te concentras y te esfuerzas. Lo mejor del entrenamiento de alta intensidad por intervalos (HIIT) es que haces trabajar a tu corazón a un esfuerzo casi máximo (del 85% al 95%), por lo que quemas una tonelada de calorías mientras construyes una fuerza cardiovascular superior en casi nada de tiempo.
Culturismo Hiit
Para ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud y forma física, hemos pedido consejo a Karena Dawn y Katrina Scott de Tone It Up. Aquí te contarán todos sus secretos de fitness, así como unos cuantos consejos y trucos sobre la marcha.
Probablemente ya hayas oído hablar de los entrenamientos HIIT, y hoy estamos aquí para decirte que es cierto: estas rutinas de alta intensidad son una forma increíblemente eficaz de acelerar tu metabolismo y esculpir cada centímetro de tu cuerpo. El HIIT (también conocido como entrenamiento a intervalos de alta intensidad) combina ráfagas cortas de esfuerzo de alta intensidad con períodos de recuperación. Nos gusta hacer algunos movimientos de tonificación de todo el cuerpo a un ritmo más lento durante este tiempo de recuperación para impulsar realmente el metabolismo.
Los entrenamientos HIIT son rápidos y eficaces, por lo que son perfectos para cuando estás en movimiento. Cuando te unes a la aplicación Tone It Up, puedes inscribirte en toneladas de increíbles clases de entrenamiento, incluyendo HIIT, kickboxing y yoga sculpt que puedes hacer en cualquier lugar.
El entrenamiento de hoy incluye 10 movimientos diseñados para tonificar todo tu cuerpo. Eso es lo bueno del HIIT: trabaja los glúteos, los abdominales y la parte superior del cuerpo, a la vez que aumenta tu ritmo cardíaco, dejándote con energía y fuerza. Utiliza estos movimientos durante toda la temporada siempre que necesites una rutina rápida para esculpir.
Entrenamientos Hiit para la pérdida de peso de las mujeres en casa
Dedicar una o dos horas del día a hacer ejercicio no es una opción para la mayoría de los mortales. A veces, ¡estamos demasiado ocupados! Compaginar nuestra vida laboral, familiar y social es un trabajo a tiempo completo, por lo que no es de extrañar que el ejercicio quede relegado a un segundo plano en la lista de prioridades. Pero, ¿y si te decimos que un entrenamiento de 30 minutos puede ser suficiente?
Cualquiera que sea tu objetivo de fitness, el HIIT (Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad) es una forma estupenda de hacerlo. Tanto si quieres perder peso como ganar fuerza. HIIT es un término amplio para los entrenamientos que implican períodos cortos de ejercicio intenso alternados con períodos de recuperación. Normalmente, un entrenamiento HIIT tiene una duración de entre 10 y 30 minutos y se considera una forma muy eficaz de hacer ejercicio. Es totalmente adaptable y existen varios entrenamientos HIIT que se adaptan a tus necesidades.
30 minutos son más que suficientes para trabajar todos los grandes grupos musculares con un circuito de pesos ligeros y altas repeticiones. Agotar estos músculos a través de este tipo de HIIT tiene fuertes efectos de quema de calorías y grasas, a la vez que desarrolla la fuerza y la resistencia muscular. El entrenamiento ideal podría incluir series de:
El mejor entrenamiento hiit para la pérdida de grasa
El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es una de las mejores formas de ponerse en forma rápidamente, no sólo de estar en forma, sino también de sentirse en forma. Es un gran entrenamiento para quemar grasa, aumentar la resistencia, tonificar todo el cuerpo y crear velocidad y fuerza explosiva. Si quieres conseguir o mantenerte delgado, los entrenamientos HIIT deberían aparecer en tu rutina entre 1 y 3 veces a la semana, dependiendo de tus objetivos, de la intensidad del entrenamiento y del nivel de fitness, o de lo rápido que te recuperes entre sesiones de sudor.
El cardio HIIT es una fuente de energía para quemar grasa; los intervalos cortos le piden que se esfuerce mucho más de lo que sería capaz de hacer si hiciera sesiones de movimiento de mayor duración. Debido a que sólo dura 20 segundos cada vez, básicamente estás buscando la incomodidad en forma de un ritmo que no es sostenible por mucho más que ese corto intervalo.
Este intenso e insostenible estallido de energía acelera el metabolismo porque el cuerpo no vuelve instantáneamente al ritmo normal de gasto. En cambio, se normaliza lentamente durante las horas siguientes y a veces incluso días (dependiendo de la intensidad del entrenamiento). Mientras vuelve a la normalidad, obtienes el beneficio de quemar calorías a un ritmo superior al normal, incluso mientras estás sentado. Es un gran ejemplo de trabajar más inteligentemente, en lugar de más duro, aunque nadie va a discutir que el HIIT no es difícil.