Cuál es el mejor deporte para perder la grasa del vientre
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Cuando se trata de perder peso, la gente suele querer saber cuál es la mejor manera de deshacerse de los kilos de más, y no faltan las dietas de moda o las modas de fitness que afirman tener el “secreto” para perder grasa. Una teoría sugiere incluso que hacer ejercicio a un 60% de la frecuencia cardíaca máxima hará que nuestro cuerpo entre en la llamada “zona de quema de grasas”, óptima para perder peso.
En primer lugar, es importante entender un poco sobre nuestro metabolismo. Incluso si estuviéramos sentados en nuestro escritorio todo el día, nuestro cuerpo sigue necesitando “combustible” para satisfacer las demandas de energía. Esta energía procede de los hidratos de carbono, las proteínas, las grasas y los fosfatos. Sin embargo, el ritmo al que los utilizamos y la cantidad de la que disponemos varía según las personas. Depende de una serie de factores, como la ingesta alimentaria, la edad, el sexo y la intensidad o frecuencia del ejercicio físico.
Cómo perder grasa siendo deportista
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Tu cuerpo almacena calorías en forma de grasa para mantenerte vivo y seguro. Hay muchos trucos que afirman amplificar la quema de grasa, como el entrenamiento en la zona de quema de grasa, la reducción de puntos y los alimentos o suplementos que supuestamente le hacen quemar más grasa.
Si tiene la intención de reducir la cantidad de grasa almacenada en su cuerpo, aprenda a quemar grasa a través de una variedad de tipos de ejercicio en lugar de buscar una solución rápida que probablemente no funcione. Esto es lo que debe saber.
Si está intentando reducir las reservas de grasa de su cuerpo, saber cómo utiliza su cuerpo las calorías como combustible puede marcar la diferencia en la forma de abordar el control de peso. La energía la obtienes de las grasas, los carbohidratos y las proteínas. De cuál de ellos se nutre tu cuerpo para obtener energía depende del tipo de actividad que estés realizando.
Qué deporte quema más calorías
A medida que nos sacudimos las últimas penumbras del invierno y pasamos rápidamente de la primavera al verano, tómese el tiempo para apreciar los días más largos y el clima templado. Además, empieza a pensar en las actividades con las que llenarás todas esas horas de sol.
Lo maravilloso del verano es que no tienes que encerrarte en el gimnasio para hacer un buen ejercicio. Y tampoco se trata sólo de correr y montar en bicicleta: puedes coger a tus amigos, subirte al coche y dirigirte al mar (o al lago) para pasar un día de diversión quemando grasas. Esta infografía de NowSourcing, una agencia de diseño infográfico, y Backyard Ocean detalla cuántas calorías puede quemar un hombre de 150 libras en 60 minutos, además de los beneficios para la salud y la forma física propios de cada deporte acuático.
La natación, por ejemplo, quema 714 calorías, reduce el colesterol y hace trabajar la parte superior e inferior del cuerpo. ¿Sabías que el footing acuático quema 476 calorías? ¿O que el waterpolo quema 660? Sigue leyendo para saber cómo se comportan otros deportes acuáticos, como el surf y el kayak.
Deportes para perder peso en casa
Toda persona en este mundo tiene el sueño de conseguir un físico atlético. Esto no es tan fácil; requiere trabajo duro y consistencia. El peso es un problema creciente hoy en día que está recibiendo una buena exposición debido a su enorme problema como la obesidad, los problemas del corazón, la fatiga que es como invitar a las enfermedades una tras otra. Practicar estos deportes para quemar grasa también agudiza la mente y la memoria.
El mayor beneficio para la salud de la natación es su total ausencia de impacto en las articulaciones y que es un gran tonificador. Un nadador utiliza todos los músculos de su cuerpo para impulsarse en el agua, lo que incluye el cuello y la cara y los músculos de los pies. Desarrolla la fuerza y la fortaleza muscular y mejora la postura y la flexibilidad.
La natación también proporciona un eficaz entrenamiento aeróbico. La natación proporciona los beneficios cardiovasculares del ejercicio aeróbico sin el alto impacto en las articulaciones. La edad, las lesiones o las condiciones relacionadas con la obesidad pueden requerir la selección de un deporte que no ejerza más presión sobre su cuerpo.
Si quieres perder peso o quemar calorías, el sprint es el deporte más fácil de adoptar. Esprintar te hace respirar con más fuerza, lo que aumenta la cantidad de oxígeno en la sangre. Esto ayuda a tu cuerpo a desintoxicarse. El sprint también fortalece los músculos y aumenta el metabolismo y el ritmo cardíaco. Realizar sprints cortos a intervalos diariamente aumenta el ritmo cardíaco, la circulación sanguínea y también eleva la temperatura corporal. Todas estas actividades ayudan a perder peso en poco tiempo.