Nutrición y actividad física pdf
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Tanto si es usted un atleta de competición, como si practica un deporte de recreo o el yoga, no hay duda de que la actividad física tiene muchos beneficios para la salud. Cuando se trata de maximizar los entrenamientos o mejorar el rendimiento deportivo, la nutrición y la actividad física van de la mano.
Lo que comemos antes y después del ejercicio, así como de forma regular, puede marcar una gran diferencia en cómo nos sentimos y cómo rendimos durante la actividad. El equilibrio adecuado de macro y micronutrientes puede variar en función de su nivel de forma física y del tipo de actividad que realice. Aun así, es importante obtener una nutrición suficiente para mantener tu salud y optimizar tu rendimiento.
Una nutrición adecuada es imprescindible para maximizar el rendimiento deportivo. Sin suficientes hidratos de carbono, proteínas y grasas, los deportistas pueden sentirse lentos y fatigados durante el entrenamiento o con un hambre voraz. Los atletas también pueden necesitar centrarse en vitaminas y minerales específicos para el rendimiento físico, como el hierro, la vitamina D y el zinc.
Ensayo sobre actividad física y nutrición
Ser físicamente activo puede beneficiar su salud física y mental de muchas maneras. Por ejemplo, puede fortalecer los músculos y los huesos, reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas y mejorar el estado de ánimo y el sueño. La actividad física puede ser segura para casi todo el mundo. Si le preocupa su salud o el hecho de ser más activo, hable con su médico o con un profesional del ejercicio físico cualificado.
Para obtener información sobre el papel de la actividad física en la salud general y sobre cómo tomar medidas para cambiar su nivel de actividad física, visite las secciones de salud general y de ayuda para hacerlo realidad de nuestro sitio web. Si desea orientación sobre la actividad física o el ejercicio, llame a nuestros profesionales cualificados del ejercicio marcando el 8-1-1 y pidiendo hablar con los Servicios de Actividad Física entre las 9:00 y las 17:00, hora del Pacífico, de lunes a viernes. También puede dejar un mensaje fuera de este horario y enviar un correo electrónico a un profesional del ejercicio cualificado.
La comida proporciona energía para la actividad física. A medida que te vuelves más activo y estás más en forma, y/o cuando pierdes peso, tus necesidades energéticas (cuántas calorías necesitas) pueden cambiar. Para obtener la energía que necesita, debe ingerir la cantidad adecuada de:
Ensayo sobre la importancia de la nutrición y el ejercicio físico
Enhorabuena a la Dra. Hidde van der Ploeg, la Dra. Léonie Uijtdewilligen, la profesora Ester Cerin, la profesora Clare Collins y la profesora Kirsten Davison. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity es una de las revistas de Springer Nature mejor valoradas. Estos excepcionales editores se situaron en el percentil superior de las revistas según los datos recogidos en la Encuesta de Satisfacción de los Autores de Revistas. Estamos reconociendo a editores extraordinarios por su compromiso y pasión con sus revistas. Más información sobre la excelencia editorial.
International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity (IJBNPA) es una revista de acceso abierto, revisada por pares, que ofrece artículos de alta calidad, una rápida publicación y una amplia difusión en el dominio público.IJBNPA se dedica a promover la comprensión de los aspectos conductuales de la dieta y la actividad física y es única en su inclusión de múltiples niveles de análisis, incluyendo poblaciones, grupos e individuos y su inclusión de la epidemiología, y las áreas de investigación conductual, teórica y de medición. La IJBNPA da prioridad a la investigación basada en ensayos controlados aleatorios (ECA), revisiones sistemáticas (con o sin meta-análisis, según el caso) y estudios observacionales. La IJBNPA también revisará otros diseños de estudios, como los artículos metodológicos sólidos o innovadores, los estudios cualitativos rigurosos, los artículos de debate y los comentarios. La IJBNPA publica estudios piloto sólo en circunstancias excepcionales y no publica artículos de protocolo ni cartas a los editores.
Sopa de letras sobre nutrición y actividad física
Ser físicamente activo puede beneficiar tu salud física y mental de muchas maneras. Por ejemplo, puede fortalecer los músculos y los huesos, reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas y mejorar el estado de ánimo y el sueño. La actividad física puede ser segura para casi todo el mundo. Si le preocupa su salud o el hecho de ser más activo, hable con su médico o con un profesional del ejercicio físico cualificado.
Para obtener información sobre el papel de la actividad física en la salud general y sobre cómo tomar medidas para cambiar su nivel de actividad física, visite las secciones de salud general y de ayuda para hacerlo realidad de nuestro sitio web. Si desea orientación sobre la actividad física o el ejercicio, llame a nuestros profesionales cualificados del ejercicio marcando el 8-1-1 y pidiendo hablar con los Servicios de Actividad Física entre las 9:00 y las 17:00, hora del Pacífico, de lunes a viernes. También puede dejar un mensaje fuera de este horario y enviar un correo electrónico a un profesional del ejercicio cualificado.
La comida proporciona energía para la actividad física. A medida que te vuelves más activo y estás más en forma, y/o cuando pierdes peso, tus necesidades energéticas (cuántas calorías necesitas) pueden cambiar. Para obtener la energía que necesita, debe ingerir la cantidad adecuada de: