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Estos suplementos se utilizan desde hace muchos años. Tu abuelo los tomaba. El gran Arnold los tomaba. Han sido un elemento básico desde los primeros tiempos. Algunos siguen siendo comunes hoy en día y otros han caído en desgracia.
Contrariamente a la creencia popular, la creatina no es un esteroide; no va a causar insuficiencia hepática o renal, y no va a añadir 20 libras de músculo a su marco. Lo que sí hará es permitirte exprimir unas cuantas repeticiones extra en una serie. Ahora puedes pensar que esto no es un gran problema, pero dos repeticiones extra en diez series es MUCHO trabajo extra. Eso provocará el crecimiento muscular y el aumento de la fuerza.
El monohidrato de creatina funciona aumentando la concentración de fosfato de creatina disponible en su cuerpo. El fosfato de creatina presta un fosfato al ADP para convertirlo de nuevo en ATP (su molécula de energía primaria). El fosfato de creatina toma el relevo después de que se agoten las reservas iniciales de ATP (tarda unos cinco segundos durante una actividad extenuante) y puede durar entre 20 y 30 segundos. La suplementación con creatina permite que el sistema de fosfato de creatina dure más tiempo(1) .
Cómo utilizar la levadura de cerveza
Anuncio de servicio público: Si estás amamantando, NO TOMES CERVEZA. El consejo de tomar un trago de cerveza se remonta a tiempos antiguos, pero ahora sabemos que parte del alcohol puede pasar a través de la leche materna (3) y puede ser un gran inconveniente para el bebé. En cambio, la levadura de cerveza de Mama Love Chocolate Protein no contiene alcohol ni gluten y está reconocida como segura.
La levadura de cerveza es rica en proteínas y hierro (los niveles bajos de hierro se han relacionado con problemas de lactancia; 4). También es una buena fuente de vitaminas del grupo B y oligoelementos, como el selenio y el cromo (5), que pueden contribuir a la calidad y la producción de leche materna (6).
Investigaciones más recientes sobre el efecto galactógeno de la levadura de cerveza sugieren que las vitaminas B pueden mejorar el estado de ánimo de la madre, aumentar los niveles de oxitocina y facilitar la bajada de la leche y hacerla más eficaz (7). Además, la levadura de cerveza contiene ergosterol, un compuesto que favorece la salud del tejido mamario y puede inhibir la formación de células de cáncer de mama (8).
En su época de culturista, Arnold Schwarzenegger era famoso por utilizar la levadura de cerveza para ganar músculo: la mezclaba en un batido o la comía con huevos crudos (9). Todas las proteínas y las vitaminas del grupo B debieron de darle una ventaja, porque ganó muchas competiciones y los atletas de alto rendimiento siguen acudiendo a él para que les guíe en su alimentación.
Efectos secundarios de la levadura de cerveza
El cromo (III) se considera un elemento esencial para el metabolismo de los hidratos de carbono y los lípidos. El objetivo de este estudio clínico fue evaluar la eficacia de la suplementación con levadura de cerveza Cr en los índices de masa corporal, carbohidratos, lípidos y minerales en pacientes diabéticos de tipo 2. Veinte sujetos adultos diabéticos de tipo 2 (11 hombres y 9 mujeres de 37 a 63 años) recibieron suplementos de levadura de cerveza Cr en dosis de 500 μg Cr/persona/día o placebo durante 8 semanas en un diseño cruzado doble ciego y controlado con placebo. Se comprobó que el suplemento de Cr no afectaba a la masa corporal, al perfil lipídico sanguíneo, a los niveles de resistina y a los niveles de Zn, Fe y Cu séricos y capilares, pero aumentaba las concentraciones de Cr sérica (en un 116%) y capilar (en un 20,6%) y mejoraba algunos índices de carbohidratos en sangre (aumento significativo del índice de función de las células β en un 18,8%) en los pacientes diabéticos de tipo 2. En conclusión, la levadura de cerveza Cr tiene un débil potencial hipoglucemiante, pero no afecta a la masa corporal, al perfil bioquímico sanguíneo ni a los niveles de microelementos en sujetos diabéticos de tipo 2.
Levadura de cerveza Naturvet g
El cromo de la levadura de cerveza ayuda a mejorar la tolerancia a la glucosa y a reducir la cantidad de insulina necesaria. *PROMUEVE LA SALUD Y EL BIENESTAR EN GENERAL*Las vitaminas del complejo B de la levadura de cerveza incluyen B1, B2, B3, B5, B6, B9 y H o B7. Estas vitaminas ayudan a descomponer los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas, que proporcionan al cuerpo la energía vital. * También contribuyen a la salud del sistema nervioso, ayudan a mantener el revestimiento del estómago promoviendo
la salud digestiva, y mantienen sanos la piel, el cabello, los ojos, la boca y el hígado. * La levadura de cerveza también contribuye a la salud cardiovascular. *ADVERTENCIA DE LA PROPOSICIÓN 65 DE CALIFORNIA: “El consumo de este producto puede exponerle a sustancias químicas, incluido el plomo, que el Estado de California considera que puede causar defectos de nacimiento u otros daños reproductivos”. Para más información, visite www.P65Warnings.ca.gov/food”.