Resultados de la placa de potencia en 4 semanas
Parece que hoy en día el tema de la pérdida de peso se ha vuelto cada vez más popular. Ocupa más espacio en las revistas, aparece más a menudo en la televisión y participa con más frecuencia en las conversaciones cotidianas. Internet rebosa de consejos para adelgazar, recomendaciones y dietas milagrosas. Cada día aparecen nuevos gurús de la pérdida de peso con mejores promesas y resultados “probados”. Pero, ¿cuál es la razón de todo esto?
La razón de la creciente popularidad del tema de la pérdida de peso es el hecho de que la mayoría de nosotros necesitamos perder peso. Hoy en día, más de la mitad de la población humana tiene sobrepeso u obesidad. Desde hace un par de décadas, nuestro IMC no ha dejado de aumentar y parece que no hay intención de dar marcha atrás.
La buena noticia es que los científicos se esfuerzan por encontrar nuevas y mejores formas de perder peso, lo que aporta un poco de esperanza en una situación que, de otro modo, sería desesperada. Una de las últimas novedades en este sentido son los ejercicios con placas vibratorias para reducir la grasa del vientre. Más conocida como la vibración de todo el cuerpo (WBV), la terapia está mostrando algunos resultados bastante positivos.
¿Se puede perder la grasa del vientre con una placa vibratoria?
Las plataformas vibratorias no sólo ayudan a la reducción de la grasa del vientre, sino que también se ha establecido que lo consiguen por varios mecanismos diferentes. Hasta ahora, los resultados de las plataformas vibratorias para la pérdida de peso han sido bastante prometedores y parece que los científicos y los expertos en salud podrían estar en el camino correcto.
¿Las plataformas vibratorias queman grasa?
Sus defensores afirman que tan sólo 15 minutos al día de vibración de todo el cuerpo, tres veces a la semana, pueden ayudar a perder peso, quemar grasa, mejorar la flexibilidad, aumentar el flujo sanguíneo, reducir el dolor muscular después del ejercicio, aumentar la fuerza y disminuir la hormona del estrés, el cortisol.
¿Puede la vibración reducir la grasa del vientre?
Aquí la entrenadora Michela Rossi demuestra un ejercicio en una máquina de fitness vibratoria. Algunos estudios… [+] han sugerido que la vibración de todo el cuerpo (WBV) podría ayudar a la fuerza muscular, pero se necesitan más estudios para entender mejor los beneficios potenciales… y los riesgos. (AP Photo/Charles Rex Arbogast)
Un estudio ha descubierto que un vibrador puede ser tan eficaz como correr en una cinta para ayudar a perder peso y mejorar la fuerza de los huesos. Antes de que te emociones, no es ese tipo de vibrador. Se trata de una plataforma vibratoria capaz de transmitir vibraciones a todo el cuerpo (WBV), es decir, de sacudir todo el cuerpo. Según un estudio publicado en la revista Endocrinology, 20 minutos al día en la plataforma vibratoria durante tres meses redujeron la grasa en el abdomen y el hígado y aumentaron los niveles de osteocalcina, una proteína que fortalece los huesos. Esto puede ser una noticia emocionante si no quieres o no puedes participar en ejercicios más extenuantes, como correr en una cinta, con una advertencia: tienes que ser un ratón. Si eres humano, bueno, espera a que la VBM se pruebe más a fondo en humanos.
Fotos del antes y el después de la placa vibratoria
¿Alguna vez ha deseado que existiera un ejercicio en el que simplemente se sentara y no hiciera nada mientras el trabajo ocurría por usted? Esta es la idea detrás de las populares máquinas de vibración para abdominales, que afirman trabajar sus músculos abdominales sin que usted haga nada.
Aunque la ciencia apoya algunos beneficios de estos cinturones eléctricos supuestamente milagrosos para quemar la grasa del vientre y otras máquinas de vibración, es importante tener en cuenta que el trabajo de los músculos abdominales sin descanso no reducirá la grasa del vientre. Más aún, una máquina de cinturón vibratorio no sustituye a la actividad física real y a una dieta saludable.
Si buscas en Internet máquinas de vibración para los abdominales, es probable que encuentres docenas de modelos diferentes con afirmaciones similares: que hacer vibrar los músculos es lo mismo que trabajarlos con ejercicio, por lo que puedes hacer un entrenamiento completo de los abdominales mientras te relajas y ves la televisión, sin necesidad de hacer ningún movimiento real.
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) explica que la aplicación de la corriente eléctrica a los músculos puede hacer que se contraigan, lo que podría fortalecerlos o tonificarlos, pero estos productos no están pensados para quemar grasa o provocar cambios importantes en el aspecto de una persona sin una alimentación sana y un ejercicio regular. La FDA subraya incluso que ningún estimulador muscular electrónico ha sido autorizado para perder peso, reducir el perímetro o desarrollar abdominales.
¿La vibración rompe las células grasas?
Sus defensores afirman que sólo 15 minutos al día de vibración de todo el cuerpo, tres veces a la semana, pueden ayudar a perder peso, quemar grasa, mejorar la flexibilidad, mejorar la circulación sanguínea, reducir el dolor muscular después de los entrenamientos. el ejercicio, aumentar la fuerza y reducir el cortisol, la hormona del estrés.
Las placas vibratorias no sólo ayudan a reducir la grasa abdominal, sino que se ha demostrado que lo hacen a través de diferentes mecanismos. Hasta ahora, los resultados de pérdida de peso de las placas vibratorias han sido bastante prometedores y parece que los científicos y los expertos en salud están en el camino correcto.
A medida que te vayas adaptando, puedes añadir otra sesión de 10 minutos o utilizar la máquina varias veces al día con hasta tres sesiones de 20 minutos. ¿Cuántas calorías puedo quemar en una sesión de 10 minutos? En una sesión de 10 minutos de WBV con nuestra máquina, puede quemar hasta 190 calorías.
Uso excesivo. Algunos fabricantes recomiendan no utilizar la máquina vibratoria más de 30 minutos al día. Un uso excesivo puede provocar pérdida de audición, visión borrosa, dolor lumbar y daños en los cartílagos.