El mejor té verde
Empecemos por lo básico. El té verde es, como es lógico, de color verde y, sorprendentemente, se elabora a partir de la misma planta que nuestro querido té negro: la Camellia Sinensis. La diferencia entre ambos radica en la forma de procesarlos. El té verde no se procesa en absoluto, sino que es el té negro el que pasa por el proceso de fermentación, que cambia el color y el sabor.1
El té verde es saludable, y punto. Es imposible equivocarse con las hojas y el agua. Sin embargo, la cosa va más allá: el té verde está considerado como una de las bebidas más saludables del planeta. Esto se debe a que está repleto de antioxidantes y otros compuestos vegetales útiles que tienen toneladas de beneficios potenciales para nuestra salud, siendo la pérdida de peso sólo uno de ellos.
Muchos de nosotros confiamos en la cafeína para animarnos por las mañanas y sentirnos preparados para afrontar el día. Y aunque la mayoría de nosotros va directamente a por el café, el té verde también podría darnos un empujón de cafeína. Es cierto que una taza media de té verde (75 mg) tiene menos cafeína que una taza de café (100 – 140 mg), pero eso significa que puedes tomar más.
Té para adelgazar
Un estudio de Nutrición Clínica descubrió que el extracto de té verde puede conducir a la pérdida de peso e incluso a la reducción de la cintura en las mujeres después de 12 semanas. Esto podría deberse a que el extracto de té verde reduce significativamente los niveles de grelina en el cuerpo, que es una hormona intestinal. (Una ventaja añadida: ¡el té verde también redujo el colesterol de los participantes!)
Para tu información, el té es un suplemento que no está regulado por la FDA, dice Rueven. Eso significa que no siempre se puede estar seguro de la cantidad de té verde o de extracto de té verde que realmente se obtiene en un producto. La cantidad de estos ingredientes puede variar, señala.
El té negro puede ayudar a perder peso, explica Sasso, pero eso se debe sobre todo a su contenido en cafeína. “La cafeína puede ayudar a darnos un poco más de energía”, dice. Más energía equivale a más ejercicio, lo que puede ayudarte a quemar unas cuantas calorías más.
Aunque el té blanco no se ha estudiado tanto como sus homólogos negro y verde, algunas pruebas sugieren que puede ayudar a perder peso. Se ha demostrado que el extracto de té blanco reduce la acumulación de grasa en ratones al aumentar el metabolismo, según un estudio de 2019. Pero todavía hay que hacer más investigaciones para apoyar plenamente esta afirmación y demostrar si se aplica a los seres humanos.
El té es bueno para perder peso
Los tés de hierbas son una excelente manera de desintoxicarse y perder peso de forma natural y segura. Es de conocimiento general que el té de hierbas es bueno para su bienestar emocional y físico. Por ejemplo, las infusiones ayudan a combatir la depresión, permiten desestresarse, reducen el insomnio, disminuyen la inflamación y reducen el riesgo de problemas cardíacos y de cáncer. Sin embargo, el té de hierbas puede ser extremadamente eficaz cuando se trata de deshacerse de esos kilos de más, ya que aumenta su metabolismo, y desintoxica todo su sistema. El té de hierbas es una bebida baja en calorías perfecta para adelgazar, y tiene cualidades que son capaces de suprimir el apetito debido a que tiene propiedades anti-obesidad, y combatir cualquier nueva célula de grasa que se crea en el cuerpo.
El té verde está lleno de antioxidantes, que ayudan en el proceso de quemar grasa en el cuerpo conocido como termogénesis. El té verde es capaz de hacer que el cuerpo utilice toda su energía al máximo, y reduce los lípidos que son absorbidos por el intestino. La termogénesis en el té verde es facilitada por los antioxidantes llamados catequinas y galato de epigalocatequina. Sabiendo esto sobre el té verde, los científicos lo han estudiado junto a su homólogo en polvo, el té verde matcha. A través de esto, concluyeron que el matcha, siendo esencialmente un té verde más fuerte, posee cerca de 10 veces los nutrientes y poderosos beneficios del té verde. Pruebe nuestro Matcha Rosa hoy mismo para obtener un impulso extra de nutrientes que le ayude a perder peso.
Té para el metabolismo
No existe una varita mágica para perder peso, pero beber té puede ayudarle en su viaje de pérdida de peso.Beber té se asocia con todo tipo de beneficios para la salud, incluyendo un menor riesgo de enfermedades del corazón y la diabetes. Además, como parte de una dieta equilibrada, el té también puede ayudar a perder grasa corporal y a mantener un peso saludable, dice Amy Shapiro, dietista titulada y fundadora de la consultoría Real Nutrition.Aunque hay un número limitado de estudios en humanos sobre el efecto del té en la pérdida de peso, algunas de las primeras investigaciones son prometedoras. He aquí un vistazo a seis tipos de té que pueden ayudar a promover la pérdida de peso.
1. El té verde puede ayudar a aumentar la oxidación de la grasa, lo que significa que ayuda a convertir la grasa en energía, lo que puede ayudar a promover la pérdida de peso, dice Shapiro. Esto se debe a que el té verde está lleno de antioxidantes llamados catequinas, incluyendo uno conocido como galato de epigalocatequina (EGCG), que se ha demostrado que aumenta la quema de grasa, en particular durante el ejercicio.Esto es lo que dice la investigación:Debido a que una taza de 8 onzas de té verde contiene 28 mg de cafeína, Shapiro recomienda consumirlo temprano en el día, antes de las 4 p.m., para que no perturbe su sueño.