Cuántas calorías quema caminar 10.000 pasos
Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Si quiere empezar a caminar para perder peso, es posible que se pregunte cuánto debe caminar para perder peso. La regla general es caminar al menos 10.000 pasos diarios. Dependiendo de su dieta y de otras actividades, es posible que tenga que aumentar este número si camina para perder peso. Caminar es una de las formas más sencillas de añadir más actividad a su día.
Cuando camine para perder peso, todo lo que necesita es un calzado de apoyo, ropa cómoda y un lugar seguro y conveniente para caminar. Para saber cómo funciona y qué puede esperar, siga leyendo. Descubrirá qué distancia hay que caminar para perder peso, cómo hacer de la caminata una parte habitual de su rutina diaria y algunas ideas de entrenamientos para caminar.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), caminar ayuda al cuerpo a quemar más calorías. Una persona de 154 libras quema 280 calorías por hora caminando a un ritmo moderado (3,5 millas por hora) y 460 calorías por hora caminando a un ritmo vigoroso-4,5 millas por hora (MPH).
Calorías quemadas caminando 1 km en 10 minutos
En Omni Calculator nos gusta la accesibilidad y la comodidad, de ahí que hayamos creado esta calculadora de calorías al caminar. La herramienta te guiará a través de tus hábitos de caminata y, basándose en ellos, estimará el número de calorías quemadas en el proceso, así como el peso perdido que esto supone. También encontrará información sobre los beneficios más importantes de caminar y, con suerte, se motivará para intentarlo.
Puedes utilizar esta calculadora de dos maneras: para estimar la pérdida de calorías en la cinta de correr o las calorías quemadas caminando (por ejemplo, cuando paseas a tu perro). Como la calculadora tiene en cuenta la inclinación de la superficie, puedes estar seguro de que el resultado será lo más preciso posible.
Cada vez que realiza cualquier ejercicio, como caminar o correr, quema algunas calorías. La cantidad depende de algunos factores: tu velocidad, la duración del ejercicio, tu peso y la pendiente. Intuitivamente, si la pendiente es negativa (estás en un descenso), quemas menos calorías que si es positiva. Para pendientes extremas, utilice nuestra calculadora de senderismo.
Cuántas calorías se queman en 1 km de caminata
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Cuando se trata de quemar calorías al caminar, su peso y la distancia que camina son los factores más importantes para determinar cuántas calorías quema. Una buena regla general es que una persona de 180 libras quemará unas 100 calorías al caminar una milla y una persona de 120 libras quemará 65 calorías al caminar una milla.
A continuación puede saber cuántas calorías quema al caminar, dependiendo de su peso y ritmo para varias distancias desde una milla hasta la distancia de maratón de 26,2 millas. Siga leyendo para saber cuántas calorías quema al caminar una milla o más.
La mayoría de la gente camina a un ritmo típico. Este ritmo es generalmente la velocidad a la que caminaría mientras pasea a su perro o camina con un amigo o compañero. Este ritmo es la velocidad natural a la que se camina cuando se sale a pasear sin intentar caminar rápido.
Cuántas calorías se queman en una caminata de 3 km
En general, puede esperar quemar entre 240 y 723 calorías por hora caminando a paso ligero. Echa un vistazo a la siguiente tabla para obtener estimaciones más específicas basadas en tu tamaño corporal y en la velocidad de la marcha.
Añade inclinaciones a tus caminatas para elevar tu entrenamiento al siguiente nivel. Caminar con una pendiente aumenta la intensidad de la caminata y el ritmo cardíaco, según el Instituto de Fisioterapia y Medicina Deportiva ACE. Como resultado, se queman más calorías que al caminar en terreno plano.
También puede incorporar a su rutina de caminar ejercicios de fuerza con el peso del cuerpo. En general, el entrenamiento de resistencia es un gran complemento para sus entrenamientos de caminata para ayudar a construir la fuerza en todo el cuerpo. Cuanto más músculo tenga su cuerpo, más fuerte será su metabolismo y más calorías quemará durante sus actividades diarias.
Otra forma de controlar el promedio de calorías que se queman al día mientras se camina es llevar un reloj de fitness o utilizar una aplicación de seguimiento de calorías. Los relojes de fitness son una gran opción para aquellos que no quieren llevar un teléfono entero en sus paseos. Por lo general, utilizan un monitor de frecuencia cardíaca y un sistema GPS integrados para registrar la cantidad de pasos, las calorías quemadas en un día y la distancia recorrida, pero asegúrate de elegir un reloj que tenga estas características, porque algunos no las tienen.