No se puede perder peso después del embarazo
Mercey Livingston es escritora de salud y bienestar y entrenadora de salud de nutrición integral certificada. Ha escrito sobre fitness y bienestar para Well+Good, Women’s Health, Business Insider y Prevention.com, entre otros. Cuando no está escribiendo, le gusta leer y probar clases de ejercicios por toda la ciudad de Nueva York.
La información contenida en este artículo tiene únicamente fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Consulte siempre a un médico o a otro proveedor de servicios sanitarios cualificado en relación con cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
¿Es el peso del bebé más difícil de perder que el peso normal?
Durante el embarazo, tu cuerpo experimenta muchos cambios. Es normal querer recuperar el cuerpo de antes del embarazo, pero es importante tener paciencia. Tras el parto, se tarda entre unas semanas y unos meses en recuperarse y volver a estar en forma, pero esto varía según las mujeres. Aquí hay algunos consejos útiles del mejor ginecólogo en Snellville, GA, para ayudarle con su recuperación.
Unas semanas después del parto, debe comer y descansar bien. El descanso es un factor crucial en su recuperación y ayudará a su curación. No se obligue a hacer ejercicio demasiado pronto porque podría lesionarse, retrasando aún más su recuperación. Estos son algunos de los síntomas que puede experimentar mientras su cuerpo se recupera:
Los síntomas pueden variar y no son iguales para todos. Estos son algunos de los síntomas más comunes que pueden experimentar las mujeres después de dar a luz. Si tiene alguna duda sobre los síntomas que puede experimentar, póngase en contacto con nosotros.
Los mejores obstetras en Snellville, GA, recomiendan ejercicios ligeros unos días después del parto para aquellos que dieron a luz sin complicaciones. Sin embargo, los partos por cesárea o aquellos con otras dificultades deben consultar a sus médicos cuándo reanudar el ejercicio. Los ejercicios estacionarios, como los ejercicios para el estómago o el suelo pélvico, pueden ser una gran manera de comenzar el proceso de recuperación.
Aumento de peso después del embarazo
Después de meses de esperar pacientemente la llegada de tu pequeño, ¡por fin está aquí! Estás recibiendo muchos mimos y abrazos de bebé. El bebé está aprendiendo a alimentarse y a descubrir cosas nuevas cada día. Y, con suerte, tú duermes la siesta siempre que puedes.
Lo primero que debes saber es que no hay nada “normal” cuando se trata de perder peso después de tener un bebé. Cada persona es diferente y hay varios factores que contribuyen a la pérdida de peso después del parto, como la forma en que se dio a luz y la rapidez con la que el cuerpo se está recuperando.
Incluso la pérdida de peso normal, no relacionada con el bebé, es gradual y puede llevar tiempo. Y después del parto, tu cuerpo necesita más tiempo para recuperarse, así que ten paciencia contigo misma. La pérdida de peso rápida después del embarazo no es típica. Puede tardar hasta un año en volver a su peso anterior al embarazo (si ese es su objetivo), pero puede esperar una cierta pérdida de peso al principio.
Durante la lactancia, las mujeres queman una media de 500 calorías adicionales al día. Esto puede parecer una fórmula secreta para perder peso, pero es importante recuperar esas calorías. Mantener un déficit calórico (quemar más calorías de las que se ingieren) puede dejar al cuerpo sin la energía suficiente para apoyar la recuperación, la producción de leche y otras funciones importantes. Pero con una dieta sana y un plan de ejercicios, todavía es posible perder algo de peso del bebé mientras se da el pecho.
Cuánto tiempo se tarda en perder la barriga del embarazo
Los médicos recomiendan que las mujeres aumenten entre 15 y 40 libras mientras están embarazadas, dependiendo de su IMC previo al embarazo. Sin embargo, una revisión de 2017 en el Journal of the American Medical Association (JAMA) informa que la mayoría de las mujeres embarazadas ganan más de lo que probablemente deberían. En su estudio, los investigadores informaron que cerca de la mitad, el 47%, de las más de 1,3 millones de mujeres en la revisión ganaron más de lo que se recomienda, mientras que alrededor de una cuarta parte engordó menos. Y deshacerse de esos molestos kilos del embarazo puede ser difícil. Pero ten paciencia. En general, las nuevas mamás pueden esperar perder el peso del embarazo “en el plazo de un año tras el parto”, dice el doctor Craig Salcido, ginecólogo-obstetra del Hospital Mission del Condado de Orange. He aquí algunos consejos sobre cómo manejar sus expectativas de pérdida de peso y volver a su peso normal después del embarazo.
Primeros pasos para perder peso después del embarazoLos primeros pasos empiezan incluso antes de quedarse embarazada: “La cantidad de peso que una mujer gana durante el embarazo depende de los siguientes factores: su índice de masa corporal (IMC) antes del embarazo, el número de embarazos anteriores, los niveles de actividad física y los hábitos nutricionales”, dice el Dr. Craig Salcido, ginecólogo-obstetra del Hospital Mission del Condado de Orange, pero tener un IMC saludable antes del embarazo y mantenerse dentro de las pautas de ganancia puede facilitar la pérdida de peso después del parto, según el Instituto de Medicina.