Cuanto tiempo hay que andar en bicicleta para quemar grasa

Cuanto tiempo hay que andar en bicicleta para quemar grasa

Perder peso en bicicleta

Probablemente recuerdes los días en que eras un niño y montar en bicicleta era una de las actividades más emocionantes de tu día. Pero, ¿y ahora? ¿Hay alguna esperando a que le quites el polvo en tu garaje? El ciclismo al aire libre puede aportar muchos beneficios, como el transporte gratuito, el tiempo que se pasa al aire libre y mucho más. Así que tal vez haya llegado el momento de darle otra vuelta a tu vieja bicicleta.

Cada vez somos más los que nos encontramos en casa detrás de una pantalla de ordenador. El adulto estadounidense moderno pasa hasta 11 horas al día sentado, y si tiene un trabajo de oficina, es muy probable que esté alcanzando esa cifra. Para hacer ejercicio, la mayoría de las personas se suben a un coche y se dirigen al gimnasio o intentan conseguir la auto-motivación para hacer ejercicio en casa. Pero imagínese que ir del punto A al punto B nos proporcionara el ejercicio diario necesario para alcanzar nuestros objetivos de fitness.

La grasa del vientre es infame y difícil de eliminar, por lo que encontrar una forma eficaz de vencerla se ha convertido en un tema candente. Para entender si el ciclismo ofrece la victoria en la batalla del bulto, es importante comprender los mecanismos de la pérdida de peso.

Beneficios del ciclismo

Si no puede ir al gimnasio, o si quiere aprovechar al máximo el tiempo de primavera y verano, quizá esté pensando en explorar una nueva forma de ejercicio, en la que pueda pasar más tiempo al aire libre. El ciclismo es muy popular y puede llevarle de la carretera a la pista y al sendero, así que en este blog analizamos la pregunta: ¿el ciclismo quema la grasa del vientre? Y analizamos más beneficios para la salud del ciclismo como ejercicio.  Ciclismo para perder grasa abdominal

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Quemar la grasa del vientre entrenando el core no es fácil. Mejora la construcción de músculo y el fortalecimiento de su núcleo, pero no ayuda a eliminar la grasa en esa zona en particular. La mejor manera de perder la grasa del vientre es haciendo ejercicios de cardio, como correr y montar en bicicleta. La razón es que para perder la grasa del vientre es necesario quemar calorías en lugar de entrenar los músculos. Los entrenamientos de baja intensidad y alta duración queman más grasa que los entrenamientos cortos de alta intensidad.  Quemarás entre 400 y 1.000 calorías por hora cuando montes en bicicleta, dependiendo de tu peso y de la intensidad de tu trabajo.

Pérdida de peso con la bicicleta estática

Michelle Arthurs-BrennanMichelle Arthurs-Brennan es una periodista tradicional de profesión, que comenzó su carrera trabajando para un periódico local, donde lo más destacado fue entrevistar a un Freddie Star muy enfadado (y a un propietario de un teatro aún más enfadado), así como “el de los pollos robados”.

Antes de unirse al equipo de Cycling Weekly, Michelle fue editora de Total Women’s Cycling. Se incorporó a CW como “analista de SEO”, pero no pudo apartar su nariz del periodismo y se metió en las hojas de cálculo, asumiendo finalmente el papel de editora técnica antes de su último nombramiento como editora digital.

Michelle es una corredora de carretera a la que también le gusta el ciclismo de pista y la contrarreloj ocasional, aunque también se adentra en el ciclismo todoterreno (ya sea en una bicicleta de montaña o en una “bicicleta de grava”). Es una apasionada del apoyo a las carreras femeninas de base y fundó el equipo femenino de carretera 1904rt.

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Pérdida de peso en Trainerroad

Aunque sería una pena que el único objetivo del ciclismo fuera perder peso, a menudo es un subproducto útil del tiempo sobre la bicicleta. Al mismo tiempo, si su director deportivo le ha exigido que aumente sus vatios por kilo, o su médico le ha ordenado que un poco de distancia al centro podría ser bueno para su bienestar general, el ciclismo para perder peso puede ser muy eficaz.

Sin embargo, ¿puede traducir su objetivo de pérdida de peso en un total de kilómetros? La respuesta corta es: más o menos… Para llegar al fondo de la compleja ciencia e intentar responder a la pregunta – “¿qué distancia hay que recorrer en bicicleta para perder 1 kg de grasa?”- hemos reunido a un grupo de expertos.

El ciclismo supone un esfuerzo, y el esfuerzo requiere energía, y la quema de energía nos ayuda a perder grasa: todos lo sabemos. Pero más allá de estas generalizaciones, sería útil saber con precisión cuánto peso podemos perder montando en bicicleta. Así que esta es la pregunta: ¿qué distancia tendría que recorrer un ciclista medio para perder un kilo de grasa, suponiendo que otros factores como la dieta y las actividades regulares se mantengan igual?