TENS y EMS Construcción muscular por estimulación eléctrica de
La estimulación eléctrica muscular (EMS), también conocida como estimulación eléctrica neuromuscular (NMES) o electroestimulación, es un protocolo que provoca una contracción muscular mediante impulsos eléctricos que estimulan directamente las neuronas motoras. Una unidad de EMS (como Powerdot, Compex, Tone-A-Matic o MarcPro) es un dispositivo que proporciona esto en la comodidad de su propia casa.
Normalmente, es su cuerpo el que activa los músculos enviando impulsos eléctricos desde el cerebro a través del sistema nervioso central (SNC). Pero un dispositivo EMS le permite realizar contracciones musculares profundas, intensas y completas sin activar (o estresar) su SNC, por no hablar de sus articulaciones y tendones.
Lo mejor es que tu cuerpo no distingue entre una contracción voluntaria y una estimulada eléctricamente. Tu (tonto) cuerpo sólo reconoce que hay un estímulo y reacciona en consecuencia.
Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning analizó si la EMS podía ayudar a los atletas de élite a mejorar su rendimiento. Llegaron a la conclusión de que “el análisis muestra que los atletas de élite entrenados, a pesar de su ya elevado nivel de forma física, son capaces de mejorar significativamente su nivel de fuerza en la misma medida que es posible con sujetos no entrenados.”
¿Puede la electroestimulación desarrollar los músculos?
Los estudios realizados en modelos experimentales y en seres humanos confirmaron que la EMS puede aumentar la masa muscular en torno al 1% y mejorar la función muscular en torno al 10-15% tras 5-6 semanas de tratamiento.
¿Puede el uso de una unidad TENS desarrollar los músculos?
Dado que no provoca una contracción muscular completa, la TENS no puede utilizarse para desarrollar los músculos. Sin embargo, la terapia es útil para tratar el dolor, aliviar los nudos musculares y, a título terapéutico, puede ayudar a mejorar las sesiones de entrenamiento deportivo.
¿Para qué sirve la electroestimulación de un músculo?
El objetivo principal de la terapia de electroestimulación es simular lo que ocurre en el cuerpo cuando se contrae y suelta voluntariamente un músculo muchas veces seguidas. Este proceso fortalece y repara los tejidos, especialmente los músculos que se han acortado, debilitado o atrofiado debido a una lesión o enfermedad.
Músculos abdominales Nmes
IntroducciónLa estimulación eléctrica neuromuscular (EENM) evoca contracciones musculares locales y puede aplicarse como estímulo para el entrenamiento. Estudios anteriores han demostrado que el entrenamiento con EENM induce un aumento de la fuerza muscular durante la contracción voluntaria incluso después de períodos de entrenamiento relativamente cortos (3-6 semanas) [1]. Además, el entrenamiento con NMES aumentó la activación muscular voluntaria evaluada por interpolación de espasmos [2] y electromiografía de superficie [3]. Por lo tanto, se ha considerado que el entrenamiento de NMES aumenta la fuerza muscular voluntaria en un corto período de tiempo a través de adaptaciones neurales [4].
El efecto del entrenamiento NMES sobre la hipertrofia muscular es equívoco en la literatura. Algunos estudios encontraron un aumento significativo del tamaño en todo el músculo [5-8] y a nivel de las fibras [8-11] después del entrenamiento de NMES, mientras que otros no observaron un cambio hipertrófico en todo el músculo [12,13] o a nivel de las fibras [14-16]. Entre los estudios, de 8 a 9 semanas de entrenamiento con EENM indujeron una hipertrofia significativa [5-8,11], mientras que menos de 6 semanas de entrenamiento dieron lugar a cambios insignificantes en el tamaño del músculo [12-15]. Por lo tanto, los resultados incoherentes en cuanto a la adaptación hipertrófica tras el entrenamiento con EENM pueden deberse a la duración del período de entrenamiento y, por lo tanto, se requieren estudios adicionales con una duración suficiente del período de entrenamiento para aclarar el efecto del entrenamiento con EENM en la hipertrofia muscular.
Compex Muscle stim único experimento de entrenamiento para
El uso de la estimulación muscular eléctrica, también conocida como EMS o e-stim, para la rehabilitación, el control del dolor o el rendimiento no es un concepto nuevo: Bruce Lee fue uno de los primeros en adaptarlo. Pero su uso ha aumentado en los últimos años, ya que las metodologías de alta tecnología han llegado a los hogares, gimnasios, centros de rehabilitación y laboratorios de rendimiento deportivo.
Durante la EMS, un entrenador (o, más probablemente, un fisioterapeuta) coloca unas pequeñas almohadillas llamadas electrodos en la piel del deportista. Los electrodos, que están conectados a una máquina de electroestimulación, estimulan los músculos con corrientes eléctricas de bajo nivel y los obligan a contraerse. La sensación depende de la intensidad de la máquina, pero puede ir desde un ligero cosquilleo y apenas movimiento muscular hasta una molestia considerable y una contracción total. Si nunca has tenido el placer de probarlo durante un entrenamiento, déjanos que te pongamos en situación.
Tu entrenador te coloca unos electrodos en la espalda. Sin apenas avisar, hace girar un dial y envía 100 miliamperios de electricidad a tus dorsales. Con un visible gesto de dolor, te tambaleas hasta la estación de pulldown, agarras la barra y tiras con todo lo que tienes. Después de 30 segundos, prácticamente puedes oler cómo se cocinan tus músculos de la espalda.
¿Funcionan los estimuladores musculares?
Muchos levantadores de pesas y atletas profesionales quieren saber si se puede utilizar TENS o EMS para la construcción de músculo durante el entrenamiento atlético y el acondicionamiento, y si puede ayudar a construir el músculo más rápido. La respuesta es sí, se puede utilizar EMS para construir el músculo más rápido en algunos casos. Sin embargo, TENS se utiliza sólo como un analgésico y para efectos terapéuticos. Así, mientras que la EMS puede hacer crecer tus músculos, la TENS sólo puede ayudar a aliviar el dolor después de un entrenamiento.
El uso de la EMS durante el entrenamiento mejora el mismo al proporcionar contracciones musculares adicionales a través de un impulso eléctrico. Esto, en teoría, aumenta el tiempo de contracción de los músculos, más allá del tiempo que un atleta podría mantener la contracción muscular por sí mismo. Esto puede conducir a un crecimiento muscular más rápido, construyendo el músculo a un ritmo más rápido de lo que sería posible de otra manera. Cuando los atletas utilizan la EMS para el entrenamiento muscular, suelen llevar el dispositivo mientras realizan su entrenamiento rutinario. La máquina EMS envía un impulso para contraer el músculo, ampliando el tiempo de contracción. Los atletas los utilizan mientras realizan sentadillas, press de banca, estocadas y otros movimientos. Utilizan el aparato para enviar impulsos más potentes para contraer los músculos durante más tiempo. Esto intensifica su entrenamiento porque los músculos se trabajan más de lo que pueden, más allá del punto en el que experimentarían la fatiga mental. Esto puede aumentar el crecimiento de los músculos y acelerar el entrenamiento. Muchos levantadores de pesas y atletas serios comprarán una unidad EMS para usarla en el gimnasio y conseguir un entrenamiento mejorado. TIENDA DE UNIDADES EMS PARA EL ENTRENAMIENTO MUSCULAR >>> Esto no significa que el TENS no sea utilizado por los atletas durante el entrenamiento – lo es. Tiene otros usos terapéuticos. Profundicemos un poco más en las dos tecnologías para saber cuáles son.