Programa de entrenamiento de fuerza para deportistas pdf
El Centro de Rendimiento del Movimiento ofrece entrenamiento individual, entrenamiento de grupo y entrenamiento de atletas de alto rendimiento. Los programas de entrenamiento para atletas de alto rendimiento están especializados y adaptados al deporte del atleta, así como específicamente al atleta individual para lograr el máximo éxito atlético. Los programas de entrenamiento del Centro de Rendimiento del Movimiento adoptan un enfoque integrado y progresivo del entrenamiento atlético para lograr un éxito óptimo y exponer a los atletas a un sistema de entrenamiento de calidad. ¿En qué consiste el programa de entrenamiento de un atleta en el MPC?
En primer lugar, los atletas deben completar una evaluación de rendimiento inicial. La misma evaluación de rendimiento se repite cada 3-4 meses para controlar el progreso. La evaluación incluye los objetivos del atleta, las medidas de composición corporal, una pantalla de movimiento funcional, y las pruebas de rendimiento, tales como las medidas de potencia explosiva y una prueba de VO2 máximo para evaluar la capacidad cardiovascular. Una vez completada la evaluación, nuestros especialistas en fitness toman estos datos y crean un programa individual para el atleta.
Entrenamiento de alto rendimiento
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Sports Med – Open 5, 44 (2019). https://doi.org/10.1186/s40798-019-0221-0Download citaCompartir este artículoCualquier persona con la que compartas el siguiente enlace podrá leer este contenido:Obtener enlace compartibleLo sentimos, actualmente no hay un enlace compartible disponible para este artículo.Copiar al portapapeles
Entrenamiento del rendimiento deportivo
En Soccer Inter-Action aplicamos un nuevo programa de entrenamiento físico específico funcional de alto rendimiento basado en las cualidades físicas (fuerza, flexibilidad, resistencia, velocidad…) con el objetivo de mejorar la capacidad física del alumno en el deporte del fútbol, así como en otros deportes para fortalecer la musculatura más propensa a las lesiones en este deporte.
Es la parte del entrenamiento que pretende conseguir que el deportista esté en la mejor forma posible, utilizando sus aptitudes naturales y desarrollando al máximo sus cualidades físicas, mediante ejercicios sistemáticos, graduales y progresivos que permitan al organismo adaptarse al entrenamiento específico y técnico de cada deporte y obtener así un óptimo rendimiento deportivo. Una preparación física específica e individualizada enfocada a la superación de todo tipo de pruebas.
El deporte es un fenómeno social muy importante en la actualidad. Lo que comenzó con la épica, termina con el estudio multidisciplinar, la metodología científica, la visión global y la valoración global del deporte como elementos fundamentales para mejorar el rendimiento deportivo. Hoy en día, el número de deportistas es un indicador de la calidad de vida de la sociedad dividida en diferentes edades sin ninguna restricción.
Ejemplo de atletas de alto rendimiento
La mentalidad de alto rendimiento tiene que ver con la forma de ver el mundo, de comunicarse y de ejecutar con precisión, claridad y alineación con sus valores fundamentales. He aquí seis pasos clave para desarrollar una mentalidad de alto rendimiento.
Piensa en tus hábitos. ¿Te acercan a la vida que quieres o te alejan de ella? Si no le están sirviendo de forma positiva, esté abierto a cambiarlos y a tomar medidas para crear hábitos nuevos y más saludables.
Una forma fácil de empezar este proceso es hacer una lista de los hábitos que quieres terminar, los que quieres empezar y los que quieres continuar. Comience con sus rutinas y hábitos matutinos y nocturnos. Empiece con algo pequeño: dedique 10 minutos por la mañana y 10 minutos por la noche a la transición de entrada y salida del día mediante actividades como ejercicios de respiración, estiramientos o ejercicios por la mañana, y tome un baño, escriba un diario y apague los aparatos electrónicos por la noche. Los hábitos y rutinas diarias positivas crean un impulso constante hacia el desarrollo de una mentalidad de alto rendimiento.