¿Puedes cambiar tu metabolismo?
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Tu cuerpo almacena calorías en forma de grasa para mantenerte vivo y seguro. Hay muchos trucos que afirman amplificar la quema de grasa, como el entrenamiento en la zona de quema de grasa, la reducción de puntos y los alimentos o suplementos que supuestamente le hacen quemar más grasa.
Si tiene la intención de reducir la cantidad de grasa almacenada en su cuerpo, aprenda a quemar grasa a través de una variedad de tipos de ejercicio en lugar de buscar una solución rápida que probablemente no funcione. Esto es lo que debe saber.
Si está intentando reducir las reservas de grasa de su cuerpo, saber cómo utiliza su cuerpo las calorías como combustible puede marcar la diferencia en la forma de abordar el control de peso. La energía la obtienes de las grasas, los carbohidratos y las proteínas. De cuál de ellos se nutre tu cuerpo para obtener energía depende del tipo de actividad que estés realizando.
Metabolismo rápido
Pero, ¿sabía que su máquina de quemar grasa es una fuente de energía y concentración que muchos de nosotros buscamos? Para el médico naturista James Rouse (también conocido como Dr. James), perder peso va de la mano de ganar poder mental.
“La gente suele relacionar el metabolismo con la pérdida de peso”, dice el Dr. James. “Pero el metabolismo es responsable de mucho más, cosas que tienen un profundo impacto en cómo vivimos la vida cada día. Si lo piensas, tener energía y claridad mental es la base de todo lo que hacemos.”
Todo comienza con la química de la mente y el cuerpo: la combinación de hormonas y neurotransmisores que se producen de forma natural en el organismo. Al consumir la combinación adecuada de grasas beneficiosas (20-30 por ciento), proteínas magras (25-40 por ciento) y carbohidratos complejos de bajo índice glucémico (40-50 por ciento), el Dr. James dice que puedes apoyar esa bioquímica para animar a tu sistema no sólo a quemar grasa, sino también a darte más concentración y energía de forma más constante a lo largo del día.
“Cada persona tiene su propia individualidad bioquímica, por lo que no hay una dieta que funcione para todos”, dice el Dr. James. “Animo a mis pacientes a que empiecen con un equilibrio saludable de macronutrientes clave, y luego a que lo ajusten en función de cómo les hacen sentir ciertos alimentos y el momento en que los toman”.
Qué es el metabolismo
Cuando se trata de la pérdida de peso, lo primero que viene a la mente es cómo aumentar el metabolismo. Esta es la última pregunta en torno a la solución más simple para la pérdida de peso. Pero la mayoría de la gente no sabe cómo funciona el metabolismo. Así que, primero entendamos qué es el metabolismo, y luego conozcamos las formas de potenciarlo.
El término “metabolismo” se refiere a la función de las enzimas en la capacidad del cuerpo para digerir los alimentos, funcionar, crecer y adaptarse a diversas situaciones. Transforma los alimentos que ingerimos en energía utilizable para nuestro cuerpo. Por lo tanto, si su metabolismo es lento, afecta directa o indirectamente a su capacidad para perder peso.
El metabolismo se refiere a la eficacia con la que el cuerpo realiza todas sus actividades, incluidas la digestión y la absorción de los alimentos que proporcionan combustible al organismo. El metabolismo no mejora de la noche a la mañana sólo consumiendo suplementos como L-carnitina/quemadores de grasa, o té verde. Requiere un enfoque holístico y consistente.
Para mantener el metabolismo y la tasa de quema de grasa elevados durante horas, más allá del tiempo de ejercicio, es necesario realizar un entrenamiento de alta intensidad. El Dr. Bhasker dice: “HIIT, correr, nadar y montar en bicicleta son algunos entrenamientos que puedes probar para acelerar tu metabolismo y asar esa grasa”. También puede quemar muchas calorías en poco tiempo.
Metabolismo roto
Las vacaciones de mi familia en Francia son sinónimo de una cosa: pan. Pero este año, mientras todo el mundo se sienta a comer croissants y baguettes, mi plato está vacío. Antes incluso de mi primer sorbo de café, tengo que inhalar larga y lentamente a través de un dispositivo manual parecido a un elegante cigarrillo electrónico, aguantar la respiración durante 10 segundos y luego exhalar por la boquilla. Al instante, una aplicación en mi teléfono me da el veredicto en forma de puntuación del 1 al 5. Hoy, es un 1, y estoy eufórico. Por primera vez en semanas, me he despertado en “modo quema-grasa”. He dado mis primeros pasos para hackear mi metabolismo.
Normalmente, sería la primera en poner los ojos en blanco ante cualquier aparato relacionado con la pérdida de peso y la alimentación saludable. No necesitas una aplicación que te diga qué alimentos son buenos o malos. ¿O no? Cada vez hay más pruebas que sugieren que los consejos de nutrición de talla única nos están fallando drásticamente, y que hemos estado pensando en el metabolismo -las reacciones químicas de las células que transforman los alimentos en energía- de forma equivocada. En este contexto, están saliendo al mercado muchas nuevas tecnologías que afirman revelar lo que hace tu metabolismo a lo largo del día y te dan consejos para mejorarlo. Si haces los ajustes adecuados, te resultará más fácil controlar tu peso, evitar enfermedades, dormir mejor y mucho más. Quería saber qué diferencia podían suponer estos cambios y si ignorar la nueva ciencia podría llevarme a un colapso metabólico.