Yoga o pilates para perder peso

Yoga o pilates para perder peso

¿Es mejor el pilates o el yoga para la flexibilidad?

Si estás intentando perder peso, aquí tienes una buena noticia: No hay ningún entrenamiento malo para perder peso. Claro que los entrenamientos HIIT disparan las calorías y el levantamiento de pesas ayuda a impulsar el metabolismo al aumentar la masa muscular, pero la verdad es que cualquier forma de movimiento -especialmente uno que disfrutes y cumplas- puede ayudarte a perder kilos.

“Ni el yoga ni el pilates por sí solos serían buenas opciones para perder peso”, dice el doctor James Bagley, profesor asistente de kinesiología en la Universidad Estatal de San Francisco. “Pero los recomiendo por otras razones: Desarrollan la fuerza y la resistencia muscular, te ayudan a desarrollar estrategias de relajación y mejoran el equilibrio y la coordinación.”

“Cualquier ejercicio rítmico que utilice grandes grupos musculares -como correr, caminar rápido, nadar y montar en bicicleta- es ideal para perder peso”, dice Bagley. “Combina esto con el yoga, el pilates y/o el levantamiento de pesas un par de veces a la semana, y estarás en el camino correcto para perder peso”.

Una persona de 130 libras quemará 354 calorías haciendo una hora de Bikram yoga, 413 calorías en una hora de Ashtanga/power yoga y 148 calorías haciendo una hora de Hatha yoga, según WebMD. Esa misma persona quemará 177 calorías haciendo una hora de Pilates para principiantes y 354 calorías cuando pase al nivel avanzado.

¿Qué es mejor para perder peso, el pilates o el yoga?

Básicamente no hay diferencia, ya que los niveles avanzados de ambos entrenamientos queman aproximadamente la misma cantidad de calorías. Sin embargo, se considera que el Pilates es un poco más rápido que el yoga. Por lo tanto, puedes elegirlo para empezar a perder peso y luego aumentar poco a poco la carga física, cuando tu nivel de fitness sea más alto.

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¿Es mejor el pilates o el yoga para la grasa del vientre?

El pilates puede ser una mejor opción para tonificar el vientre. El pilates es mejor que la gimnasia para la grasa del vientre, ya que se centra en la capa más profunda de los abdominales.

¿Qué es más efectivo el yoga o el pilates?

Si quieres aumentar tu fuerza y flexibilidad, el Pilates puede ser la mejor opción. Si quiere mejorar su bienestar general, puede elegir el yoga. Pero todo depende de las clases que se impartan y de las habilidades y cualificaciones de los instructores.

Pilates, pérdida de peso antes y después

Si quieres perder peso rápidamente, Pilates no es el ejercicio para ti. Pero si lo que buscas es no sólo perder peso, sino tonificar y verte más delgada, entonces hacer de Pilates parte de tu rutina de ejercicios te ayudará a largo plazo.

El pilates te ayuda a tonificar los músculos, especialmente los de la sección media. Esto da forma a su cuerpo y le proporciona un aspecto más delgado. Dado que la mayoría de las personas se esfuerzan por mejorar su aspecto cuando intentan perder peso, esta técnica puede ayudarle a conseguir ese objetivo.

Para perder peso realmente, se necesita la capacidad física para hacer ejercicios. Muchas personas con sobrepeso o muy fuera de forma tienen dificultades para realizar los ejercicios de pérdida de peso. Sin embargo, según la Asociación de Pilates de Canadá, el Pilates le ayudará a desarrollar la fuerza necesaria, tonificando su núcleo y aumentando la flexibilidad. Además, la Asociación dice que el Pilates puede ayudar a aliviar el dolor de espalda, lo que puede hacer que el ejercicio sea más fácil y cómodo. Una vez que hayas empezado a desarrollar la musculatura con Pilates, podrás realizar más ejercicios con mayor comodidad y menos dificultad.

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Pilates o yoga para el dolor de espalda

Por alguna razón, aunque hay diferencias entre los dos, el yoga y el Pilates a menudo se agrupan juntos (y a veces a la gente incluso le gusta añadir barre a la mezcla, para hacer las cosas más confusas, también). Aunque hay algunas similitudes entre el pilates y el yoga, como que ambos son formas de ejercicio de bajo impacto y se centran en la respiración, también hay muchas diferencias importantes (el equipo, para empezar).

Mucha gente tiene curiosidad por saber cuál es “mejor” de los dos, lo cual es bastante subjetivo y dependerá de tus objetivos (por ejemplo, si buscas una forma de ejercicio suave después de una lesión o si quieres priorizar la pérdida de peso como objetivo de salud).

Para aclarar la confusión, hemos pedido a Gaby Noble, experta en Pilates y fundadora del galardonado estudio Exhale Pilates London, que ha dado clases a todo el mundo, desde Harry Styles hasta futbolistas profesionales, que nos explique…

Ambos son de bajo impacto y baja intensidad y contienen elementos de estiramiento y respiración, además de entrar en la categoría de ejercicio “holístico”, explica Gaby. “El yoga tiene más que ver con la espiritualidad y la respiración, mientras que el pilates se centra en el movimiento consciente y la fuerza”, dice. “Sin embargo, ambos incorporan la poderosa combinación de cuerpo, mente y alma”.

Pilates vs yoga para perder peso reddit

Se han desarrollado cientos de planes dietéticos y entrenamientos para ayudar a las personas a adelgazar y controlar su peso. Pero esta abundancia de métodos de pérdida de peso sólo crea caos o conduce a percepciones erróneas. Muchas personas que hacen dieta no entienden la diferencia entre algunos planes de nutrición o no pueden decidirse por una dieta que ponga su metabolismo en marcha. El ejercicio también es un tema candente de debate, especialmente cuando se trata de Yoga o Pilates. Entonces, ¿es mejor el Yoga o el Pilates para perder peso? Este artículo explica completamente la diferencia entre estos dos entrenamientos principales. Así que, sin más preámbulos, vamos a entrar en materia.

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Estos entrenamientos ofrecen una serie de beneficios para la salud. Por ejemplo, el yoga fortalece el cuerpo y mejora la flexibilidad. Te protege de las lesiones, mejora el rendimiento deportivo y aumenta la fuerza y el tono muscular. El yoga también ayuda a mantener un metabolismo saludable y se considera una herramienta perfecta para controlar el estrés. Tenga en cuenta que el estrés es uno de los principales factores que provocan un aumento de peso excesivo. Lo mejor es que esta práctica puede prevenir el aumento de peso en adultos de mediana edad con peso normal (5, 6).