Dieta de choque quema grasa

Dieta de choque quema grasa

Dieta de 7 días

Las dietas de choque en esta época del año son, por desgracia, bastante comunes. Las vacaciones se acercan, lo que significa que la autoestima acaba cayendo en picado al darse cuenta de que no todos nos parecemos a Kendall Jenner en bikini. Y así comienzan las dietas de choque…

Un metabolismo alto es la clave para perder peso, pero las dietas de choque pueden hacer que tu tasa metabólica sea más baja. “La degradación muscular es mucho mayor con las dietas extremas, en lugar de un enfoque constante y prolongado. Una menor musculatura reduce la tasa metabólica, es decir, el número de calorías que se queman en reposo y, en última instancia, puede provocar un aumento de peso más adelante”, explica el médico.

“Al privarte de minerales y vitaminas esenciales, corres el riesgo de debilitar tu sistema inmunitario”, dice la doctora Julianne. Y todos sabemos que un sistema inmunitario debilitado hace que sea mucho más probable enfermar, y eso no es lo que quieres cuando estás de vacaciones. “Si eliminas todos los alimentos grasos de tu dieta, la absorción de las vitaminas liposolubles, como la A, D, E y K, puede resultar problemática”, explica la doctora. “Estas vitaminas son necesarias, ya que ayudan a mantener el sistema inmunitario, por lo que su carencia podría causar problemas en el futuro”.

Pérdida extrema de grasa

Imagínate esto: Lo estás haciendo todo bien en tu búsqueda de un cuerpo que te haga sentir bien. Haces ejercicio, comes de forma saludable y das tus pasos diarios. Sin embargo, no te sientes mucho mejor y te cuesta mucho mantener el peso. ¿Qué ocurre?

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Si esto le suena a usted, sepa que no está solo. El 49% de los adultos de EE.UU. intentan perder peso cada año, pero son pocos los que consiguen alcanzar sus objetivos o incluso mantener el peso para siempre.

Aunque hay muchos factores complejos que afectan al peso, como la genética, el entorno, la edad y el sexo -la mayoría de los cuales no se pueden controlar-, hay un error común que la gente comete al intentar perder peso y que dificulta aún más las cosas.

No, no se trata de una falta de fuerza de voluntad o de “pereza”, a pesar de lo que te hagan creer los “fit-fluencers” de Instagram que te avergüenzan. En realidad es lo contrario: recurrir a los extremos para perder peso más rápido. Pero aunque las dietas de choque pueden proporcionar resultados inmediatos, pueden tener graves efectos secundarios que te afectarán durante años.

Dietas rápidas para perder peso

Las dietas rápidas pueden ser tentadoras en muchos sentidos, ya que ofrecen una “solución” rápida y relativamente fácil a los problemas de pérdida de peso. Entre las dietas rápidas más populares están la dieta de los zumos, la dieta de desintoxicación de 7 días, la dieta militar y la infame dieta ceto. Pero, aunque a menudo prometen resultados rápidos de pérdida de peso, otra cuestión es si las dietas de choque son sostenibles o incluso perjudiciales para la salud a largo plazo.

Las dietas de choque suelen ser muy tentadoras, ya que ofrecen una solución rápida a un problema a largo plazo: suelen prometer una pérdida de peso rápida, normalmente de más de un kilo de grasa corporal a la semana, con poco esfuerzo”, afirma Bond. Sin embargo, una restricción tan severa de la ingesta de alimentos y calorías no es sostenible, por lo que la gente no tarda en volver a los comportamientos alimentarios que les hicieron engordar en primer lugar”.

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¿Cuáles son los posibles riesgos para la salud de una dieta de choque? Aunque las dietas de choque pueden ser sencillas de seguir -a menudo sólo requieren que se reduzca la ingesta de calorías-, la salud puede pagar seriamente el precio.

La mejor dieta para perder peso

Nerys Astbury también recibe financiación del National Institute of Health Research (NIHR) Collaboration for Leadership in Applied Health Research and Care (CLAHRC) Oxford y del NIHR Bimoedical Research Centre de los hospitales universitarios de Oxford. Las opiniones expresadas en esta investigación son las de los autores y no necesariamente las de la Universidad de Oxford, el NHS, el NIHR o el Departamento de Salud.

Si alguna vez has intentado perder peso, probablemente habrás oído que las dietas rápidas no son la mejor manera de hacerlo. Aunque al principio pierda mucho peso, no podrá mantenerlo e incluso puede acabar pesando más que antes. Pero nuestras últimas investigaciones sugieren que no siempre es así.

La mayoría de la gente es consciente de que el sobrepeso es perjudicial para la salud, por lo que no es de extrañar que aproximadamente la mitad de la población británica esté intentando perder peso en un momento dado. Pero muchas personas tienen dificultades para seguir las dietas tradicionales durante el tiempo suficiente para conseguir resultados.

Algunas personas optan por una solución más rápida y drástica: las dietas de choque. Estas dietas, también conocidas como programas de sustitución total de la dieta (TDR), consisten en reducir drásticamente la ingesta de calorías a entre 800 y 1.200 calorías al día. (La ingesta calórica habitual para una mujer es de 2.000 calorías, y para un hombre es de 2.500 calorías). Las personas que siguen estas dietas no consumen más que sopas, batidos y barritas especialmente formuladas durante un máximo de 12 semanas.

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