Las mejores proteínas para mujeres para aumentar masa muscular

Las mejores proteínas para mujeres para aumentar masa muscular

Marcas de proteínas

Las proteínas en polvo ayudan a ganar músculo proporcionando a su cuerpo las proteínas que necesita para desarrollarlo. La proteína es esencial para el crecimiento y la reparación de los músculos, por lo que complementar su dieta con proteína en polvo puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de fitness.

Si está buscando las mejores proteínas en polvo para ganar músculo, ha llegado al lugar adecuado. En este artículo, hablaremos de las 20 mejores proteínas en polvo para ganar músculo 2022. Hablaremos de los beneficios de cada polvo, así como del tipo de resultados que puedes esperar ver. Así que si usted es un principiante o un culturista experimentado, siga leyendo para encontrar la proteína en polvo perfecta para sus necesidades.

La proteína en polvo ayuda a ganar músculo proporcionando a su cuerpo la proteína que necesita para construir el músculo. La proteína es esencial para el crecimiento y la reparación muscular, por lo que complementar su dieta con proteína en polvo puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de fitness.

Hay muchos tipos diferentes de proteínas en polvo en el mercado, por lo que es importante elegir la que mejor se adapte a sus necesidades. La proteína de suero de leche es una buena opción para aquellos que buscan construir músculo rápidamente, mientras que la proteína de caseína es ideal para aquellos que quieren mantener su masa muscular.

La mejor proteína de suero 2022

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Las proteínas en polvo pueden ser una opción conveniente para aumentar la ingesta de proteínas, especialmente para las mujeres que tienen dificultades para satisfacer sus necesidades de proteínas sólo con los alimentos. La ingesta diaria recomendada de proteínas es de 0,8 gramos por kilogramo de peso corporal para las mujeres sanas y puede aumentar hasta 1,2-2,0 gramos/kilogramo para las que realizan regularmente entrenamientos de resistencia y de fuerza, con el fin de favorecer la reparación y el crecimiento muscular óptimos.

La proteína en polvo más saludable

Puede ser difícil determinar qué proteínas en polvo son realmente eficaces y saludables cuando se trata de ganar músculo. Por suerte, sin embargo, hemos recopilado nuestra lista de las 11 mejores proteínas en polvo para ganar músculo.

El polvo de mantequilla de cacahuete de chocolate tiene más proteínas, calorías y grasas por porción, que es algo a tener en cuenta. Dicho esto, es nuestra opción más valorada y recomendamos encarecidamente que lo compruebe haciendo clic aquí.

El aislado de proteína de suero Kaged Micropure es una proteína en polvo de rápida digestión diseñada para hombres y mujeres. Es un suplemento limpio, saludable y de alta calidad para la construcción de los músculos tanto antes como después de los entrenamientos.

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Esta proteína en polvo utiliza la tecnología de enzimas Prohydrolase y 100% de proteína de suero de leche aislada. Usted puede mezclar fácilmente el polvo suave con agua fría o su bebida de elección. El polvo filtrado y procesado en frío mejora la recuperación y el crecimiento muscular.

Gold Standard 100% Whey Protein Powder de Optimum Nutrition está especialmente diseñado para la recuperación y el apoyo muscular después del entrenamiento. Es “El polvo de proteína de suero más vendido del mundo” y por una buena razón.

La mejor proteína para el crecimiento muscular

A estas alturas ya sabes que debes incluir proteínas en tu dieta para ganar músculo, perder grasa y, bueno, para tu salud en general. Y estamos seguros de que también sabes que, fuera de los alimentos, también puedes obtener algunas sabrosas proteínas de las proteínas en polvo.

Pero, ¿sabes por qué son tan útiles las mejores proteínas en polvo para mujeres? O es más bien un mono de ver, mono de hacer con tu influencer favorita en el ‘gramo’? Sea lo que sea, vamos a darte un poco más de información sobre la mejor proteína en polvo (para ti) y por qué podría ser la clave para alcanzar tus objetivos proteicos.

El NHS y la Fundación Británica de Nutrición recomiendan 0,75 g de proteína por kilo de peso corporal al día (es decir, entre 50 y 60 g), pero varios estudios recientes, incluido un documento de Nutrients, sugieren que esas directrices sobre proteínas son demasiado bajas, especialmente si eres muy activo. Las personas que hacen 150 minutos de ejercicio a la semana (o más) necesitan entre 1,2 y 1,5 g de proteínas por kg de peso corporal al día, y los deportistas necesitarán incluso más”, afirma la nutricionista Jenna Hope.

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