Las mejores marcas de suplementos para ganar músculo
Los mejores suplementos para ganar músculo1. Suero de leche o caseína en polvo “El suero de leche es mejor antes o después del entrenamiento, mientras que la caseína es mejor antes de acostarse o entre las comidas, como un tentempié o una comida más sustanciosa”, dice Sackmann. “La caseína tiende a ser más cara que el suero de leche y no está tan disponible en las tiendas”, añade. Debido a que la caseína es más lenta de digerir, señala que permanece en su sistema más tiempo y puede incluso frenar el hambre, además de ayudar a construir el músculo.Nuestra elección:
2. El HMBHMB (beta-hidroximetil-butirato) es una sustancia química producida de forma natural por el cuerpo cuando descompone el aminoácido de cadena ramificada leucina (que contribuye a frenar el daño a las células musculares y, en algunos estudios, está relacionado con un mayor rendimiento y crecimiento muscular). Según Sackmann, el aumento de los niveles mediante la toma de un suplemento puede estimular el crecimiento muscular: “Los estudios han demostrado una mejora de la masa corporal magra en individuos no entrenados tras la administración de suplementos de HMB, pero dosis similares de HMB no parecen ser tan eficaces para aumentar la masa muscular en adultos con experiencia en el entrenamiento con pesas”, afirma. “Esto puede significar que el HMB es más eficaz para quienes se inician en el ejercicio o aumentan la intensidad de sus entrenamientos”:
Cómo entrenar para el crecimiento muscular
(Anuncio) Si usted está buscando para construir el músculo más rápido sin esteroides anabólicos, hay una variedad de suplementos de entrenamiento que pueden ayudar. Los mejores suplementos para la construcción de músculo pueden ayudarle a construir el músculo más rápido, aumentar la fuerza, mejorar la energía y reducir el tiempo de recuperación.
Para ayudarte a decidir, hemos revisado los mejores suplementos para el crecimiento muscular. Hemos investigado más de 20 constructores de músculo diferentes y los hemos evaluado en base a una variedad de factores, incluyendo los ingredientes, las reseñas, el precio y la efectividad.
Reduce la serotonina y aumenta el contenido de ATP: Durante un entrenamiento intenso, los niveles de serotonina se elevan, causando fatiga muscular. D-Bal Max reduce la serotonina y aumenta los niveles de ATP muscular para aumentar la energía, lo que le permite trabajar más duro y durante más tiempo.
Aumenta los niveles de IGF-1 y testosterona: El IGF-1 (factor de crecimiento de la insulina) y la testosterona son hormonas anabólicas naturales en su cuerpo. El IGF-1 desencadena el crecimiento de nuevas células de tejido muscular (hiperplasia) para un aumento notable de la fuerza.
Complejo BCAA: Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) constituyen la base del tejido muscular, y los estudios han demostrado que estos aminoácidos aumentan la potencia, la fuerza y la resistencia a la fatiga muscular. Además, los BCAA aumentan la tasa de síntesis de proteínas musculares y la quema de grasas, al tiempo que reducen los niveles de serotonina y las agujetas.
Dieta para ganar músculo
Contenido de la páginaExplorando la sala de estar, observas todos los signos de un fanático del fitness: Balones medicinales, mancuernas, incluso un juego de pesas de estilo olímpico de 2 metros. Sonríes. Por fin se te ven los tríceps, incluso un par de músculos abdominales, pero quieres más. Al buscar en los sitios web de culturismo, parece que los suplementos nutricionales podrían ser el truco, el siguiente paso en la construcción de su programa de culturismo. Suzanne Smith, dietista deportiva certificada de la UC San Diego Health, afirma que existen pruebas científicas que sugieren que algunos suplementos pueden aumentar el rendimiento deportivo. Sin embargo, los productos deben seleccionarse en función de su seguridad y eficacia demostradas
por la FDA. Ha habido casos en los que el producto estaba contaminado o era sólo un relleno. Para estar seguro, busque suplementos que hayan sido probados por una tercera parte”, dijo Smith. Las pruebas de terceros sobre el producto confirman que lo que se anuncia en la etiqueta es lo que realmente contiene la cápsula o el polvo”. Smith sugiere buscar sellos de organizaciones que examinan los suplementos en busca de sustancias prohibidas, como NSF.org,
¿Necesitas suplementos para ganar músculo?
La suplementación de tu rutina de levantamiento de pesas sólo puede ayudarte a aumentar el tamaño, la fuerza y la masa muscular magra. Los suplementos dietéticos se presentan en varios formatos, cada uno de ellos desarrollado por una empresa distinta y suministrado a nivel mundial. Sin embargo, no todos ellos son necesarios para conseguir un físico equilibrado.
Los que se centran en el entrenamiento de resistencia y fuerza pueden beneficiarse de los mejores suplementos para aumentar la masa muscular. Sin embargo, hacer crecer los músculos es más complicado que simplemente comer la cantidad adecuada de proteínas. Consulta primero nuestras instrucciones para evitar caer en la trampa de un falso suplemento para aumentar la masa muscular. Puedes encontrar toda la información que necesitas para empezar a construir músculo. La siguiente es una lista de los mejores suplementos de construcción muscular disponibles en este momento, según lo decidido por la investigación exhaustiva de nuestro equipo. Siga leyendo para saber más.
Entre los hombres, TestoPrime es un suplemento muy popular para aumentar la masa muscular. Con el tiempo, puede ayudar a aumentar la masa muscular, pero también aumenta el estado de ánimo, la composición corporal y la energía general. Los suplementos de TestoPrime sólo pueden adquirirse a través del sitio web oficial de la empresa. Además, podrá beneficiarse de la garantía de devolución del dinero de por vida.