Cómo ganar músculo en casa El músculo es más difícil de construir y mantener a medida que envejecemos. De hecho, la mayoría de nosotros empieza a perder músculo alrededor de los 30 años. Las personas físicamente inactivas corren un riesgo especial y pueden experimentar una pérdida de masa muscular magra de entre el 3 y …
Plan de entrenamiento de musculación para mujeres En este artículo, vamos a hablar de una dieta de construcción muscular diseñada para las mujeres naturalmente delgadas que están tratando de ganar peso. No te equivoques, esta no es una dieta para bajar de peso. Ni siquiera es una dieta para la mujer promedio que quiere volverse …
Dieta proteica para aumentar masa muscular en mujeres Leer más »
Calculadora de ganancia muscular scooby Es mejor comer más en los días de entrenamiento (el aumento de carbohidratos alimenta tus entrenamientos) y menos en los días sin entrenamiento. Las proteínas se mantienen relativamente constantes en todo momento, ya que la recuperación muscular puede producirse en cualquier momento. Si tienes el presupuesto para ello, utiliza Factor …
Superávit calórico para construir músculo Cuando alguien dice que su objetivo es perder peso y ganar músculo, está hablando de recomposición corporal. Esto es cuando su objetivo es cambiar su físico quemando grasa y ganando músculo al mismo tiempo. Lo que hace que este enfoque sea un reto es que es diferente a querer simplemente …
Qué proteína es mejor para aumentar masa muscular sin engordar Leer más »
Batido a granel Tanto si eres una fanática del fitness, una mujer con una carrera muy ocupada o una poderosa supermamá, incorporar una nutritiva proteína en polvo a tu dieta diaria puede hacer maravillas para tu salud y bienestar. La proteína en polvo ya no está reservada únicamente a los hombres adictos al gimnasio y …
Se puede construir músculo sin pesas La preocupación por volverse demasiado grande y masculina ha alejado a demasiadas mujeres de la parte de pesas del gimnasio. Y aunque el entrenamiento de resistencia está repleto de beneficios, una de las peores decisiones de salud que puede tomar una mujer es evitar levantar peso por miedo a “parecer …
Plan de comidas para ganar músculo Regla número 7: No te olvides de mantenerte hidratado La capacidad de tus músculos para regenerarse eficazmente se ve favorecida por una ingesta suficiente de líquidos. Independientemente de tus objetivos -ya sea que estés tratando de construir músculos o de definirlos- el agua es EL nutriente para tu cuerpo. …
Ganar músculo perder grasa consumo de calorías El aumento de peso tradicional es como remar un barco con un solo remo. Primero, gana algo de músculo y engorda con grasa. A continuación, se añade una fase de corte -con pocas calorías y mucho cardio- en la que no sólo pierdes grasa, sino que también pierdes …
Alimentos para aumentar masa muscular y perder grasa Leer más »
