Importancia de la alimentación y la actividad fisica

Importancia de la alimentación y la actividad fisica

Cómo afecta la nutrición al ejercicio

La actividad física regular es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. Ser físicamente activo puede mejorar la salud de su cerebro, ayudar a controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades, fortalecer los huesos y los músculos y mejorar su capacidad para realizar las actividades cotidianas.

Algunos beneficios de la actividad física para la salud del cerebro [PDF-14.4MB] se producen justo después de una sesión de actividad física de moderada a vigorosa. Los beneficios incluyen la mejora del pensamiento o la cognición para los niños de 6 a 13 años y la reducción de la sensación de ansiedad a corto plazo para los adultos. La actividad física regular puede ayudar a mantener la agudeza del pensamiento, el aprendizaje y la capacidad de juicio a medida que se envejece. También puede reducir el riesgo de depresión y ansiedad y ayudarle a dormir mejor.

Tanto los patrones de alimentación como las rutinas de actividad física desempeñan un papel fundamental en el control del peso. Se gana peso cuando se consumen más calorías comiendo y bebiendo que la cantidad de calorías que se queman, incluidas las que se queman durante la actividad física.

Para mantener su peso  Trabaje hasta alcanzar los 150 minutos semanales de actividad física moderada, que podría incluir el baile o el trabajo en el jardín. Podría alcanzar el objetivo de 150 minutos a la semana con 30 minutos al día, 5 días a la semana.

Artículos sobre actividad física y nutrición

¿Por qué la nutrición es la parte más importante del fitness? Hay muchos aspectos importantes del fitness, como la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Sin embargo, la nutrición es la parte más importante del fitness porque proporciona al cuerpo la energía y los nutrientes que necesita para realizar la actividad física. Sin una buena nutrición, el cuerpo no puede alcanzar todo su potencial de fitness.

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La parte más importante del fitness es asegurarse de que se hace algo que se disfruta. Si no disfrutas de tu entrenamiento, es menos probable que sigas con él a largo plazo. Encuentra una actividad que te guste y sigue con ella.

Qué tipo de actividad física es comer

El objetivo de esta revisión es presentar el impacto de las intervenciones de educación nutricional, actividad física y redes de apoyo sobre el estado nutricional, el rendimiento cognitivo y académico de los estudiantes menores de 18 años. De acuerdo con la literatura, las intervenciones multicomponentes que abordan la dieta, la actividad física y que involucran a los padres concluyeron ser más efectivas para combatir la obesidad y mejorar el rendimiento académico en los jóvenes. Por lo tanto, la implementación de políticas públicas que se comprometan a intervenir de manera oportuna en las primeras etapas del ciclo vital, tendría un impacto considerablemente beneficioso para la salud. Arch Latinoam Nutr 2021; 71(3): 228-235.

Se ha demostrado que la obesidad infantil no sólo se refleja en enfermedades crónicas no transmisibles, sino que también afecta al cerebro, generando un impacto negativo a nivel estructural, provocando un deterioro cognitivo progresivo y, en consecuencia, un menor rendimiento académico. Es por ello que se deben implementar de manera urgente políticas públicas que permitan actuar oportunamente en las primeras etapas del ciclo vital para reducir las alarmantes cifras de desnutrición por exceso, a través del desarrollo de estrategias de promoción y prevención de la obesidad, la investigación de nuevos métodos de intervención, como la atención nutricional en línea, examinar cómo participan los usuarios en las intervenciones y, por lo tanto, qué técnicas de cambio de conducta son más efectivas, también enfatizar en la implementación de intervenciones multicomponentes para la prevención de la desnutrición por exceso y evaluar el impacto y efectividad de las mismas.

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Por qué es importante la nutrición

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