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Dieta sencilla para deportistas Aunque lleven su cuerpo al límite, la nutrición desempeña un papel fundamental en su éxito. Los alimentos que consumen influyen en la fuerza, el rendimiento, el entrenamiento y la recuperación. He aquí una mirada al interior de cómo (y qué) comen los atletas de élite.Comer como un atleta de alto rendimiento …
El mejor gimnasio en casa Lo más probable es que, si eres una rata de gimnasio de toda la vida, el año 2020 haya supuesto algunas complicaciones importantes para tu rutina de ejercicios. Con gran parte del mundo cerrado (incluidos los gimnasios, durante un periodo de tiempo bastante largo) todos tuvimos que encontrar formas creativas …
Plan de alimentación y entrenamiento para jugadores de rugby Como jugadores de Rugby, pasamos horas en el campo de entrenamiento perfeccionando nuestro juego, y en el gimnasio sometiendo a nuestro cuerpo a las más duras sesiones de fuerza. Y para rendir al mýximo, tambiýn necesitamos concentrarnos en lo que cocinamos y consumimos para apoyar estos …
Nutrición deportiva pdf La dieta del deportista es una dieta bien diseñada que satisface las necesidades de ingesta de energía, macronutrientes y micronutrientes y que incorpora un calendario adecuado de nutrientes con el fin de optimizar el rendimiento, la recuperación y/o las adaptaciones al entrenamiento [1-3]. La dieta del deportista es la base sobre la …
Cómo afecta la nutrición al ejercicio La actividad física regular es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. Ser físicamente activo puede mejorar la salud de su cerebro, ayudar a controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades, fortalecer los huesos y los músculos y mejorar su capacidad para realizar …
Importancia de la alimentación y la actividad fisica Leer más »
Huevos antes del ciclismo Es habitual pensar que los huevos son una buena fuente de proteínas, y lo son. Un huevo de gallina pequeño aporta 6 g de proteínas de buena calidad. Ésta se encuentra casi por completo en la clara del huevo, mientras que la yema es una rica fuente de colesterol, grasa y …
Dieta para deportistas La buena noticia sobre la alimentación para el deporte es que para alcanzar el máximo nivel de rendimiento no hace falta una dieta especial ni suplementos. Se trata de incorporar los alimentos adecuados a tu plan de fitness en las cantidades correctas. ¿Qué ocurre si los deportistas adolescentes no comen lo suficiente? …
Dieta baja en grasas culturismo reddit La buena noticia sobre la alimentación para el deporte es que para alcanzar su máximo nivel de rendimiento no se necesita una dieta especial o suplementos. Se trata de incorporar los alimentos adecuados a tu plan de fitness en las cantidades correctas. ¿Qué ocurre si los deportistas adolescentes no …
¿Es buena la leche entera para los deportistas? Lo creas o no, a pesar de toda la mercadotecnia de los años 80, 90 y 2000 diciéndonos que necesitamos la leche para tener dientes y huesos fuertes y para un crecimiento saludable, la leche puede provocar dolores de cabeza, problemas digestivos e incluso problemas respiratorios. Según …
Suplementos limpios para deportistas Hay tanto marketing e investigación sobre los suplementos -qué tomar, cuánto, quién necesita qué- que puede ser confuso filtrarlos y reducirlos. He pasado mucho tiempo en los últimos dos meses investigando en la web, a través de entrevistas e incluso utilizándome a mí mismo como sujeto de prueba para tratar de …
