Preparación de un Trail de montaña. Empezando a hablar de la preparación de carreras de montaña, nos gustaría comentar algunas ideas de nutrición deportiva enfocada a los/las atletas de Trail Running. Son conceptos a tener en cuenta en carreras de más de 42 km y más de 6 horas de duración ya que para casos en que la distancia o el tiempo …
Programa de entrenamiento para la pérdida de peso extrema Nick Harris-FryEscritor seniorNick Harris-Fry es un periodista que ha estado cubriendo la salud y el fitness desde 2015. Nick es un ávido corredor, que recorre entre 70 y 110 km a la semana, lo que le da la oportunidad de probar una amplia gama de zapatillas …
¿Cuántas proteínas necesita al día? Hay que admitir que las proteínas y el desarrollo muscular van de la mano. Este macronutriente es vital para la reparación del tejido muscular y está repleto de aminoácidos: los componentes básicos de la fuerza. Pero, como las fuentes, los cálculos y los consejos varían mucho, pocos hombres saben realmente …
Cuantos gramos de proteína debo tomar para aumentar masa muscular Leer más »
Fatiga pérdida de peso sudores nocturnos Digamos que quieres perder peso. Así que empiezas una dieta que reduce 500 calorías al día. Cuando empieces, es probable que sientas hambre durante todo el día y una gran fatiga, especialmente durante tus entrenamientos. Pero te esfuerzas. Y durante las dos primeras semanas, pierdes casi medio kilo cada …
Estocada de curtsy El sargento Robert Prince, operador de pluma del 350º Escuadrón de Reabastecimiento Aéreo, realiza la parte de abdominales de una prueba de aptitud física, el 30 de marzo de 2015, en la Base de la Fuerza Aérea McConnell, Kansas. (Aviador Senior Colby L. Hardin/Foto de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos) …
Proteínas después del entrenamiento Todos los frutos secos contienen alguna cantidad de ácido alfa-linolénico, una grasa omega-3, pero la mayoría sólo contiene cantidades mínimas. El verdadero héroe de la grasa en la mayoría de los frutos secos son las grasas monoinsaturadas. Las nueces son en realidad una rica fuente de omega-3. Una onza aporta casi …
Cómo limpiar la grasa de la sartén Eliminar la grasa quemada no es una tarea fácil de limpiar. Es probablemente una de las manchas más resistentes que existen. El problema viene cuando se deja enfriar la grasa. El proceso de enfriamiento hace que la grasa se contraiga y forme un vacío debajo de ella, haciendo que …
¿Cuánta pérdida de peso es preocupante? La pérdida de peso inexplicable es una disminución del peso corporal, cuando no se ha intentado perder el peso por sí mismo.Muchas personas ganan y pierden peso. La pérdida de peso no intencionada es la pérdida de 10 libras (4,5 kilogramos) o el 5% de su peso corporal normal …
Quinoa Más fuerza es más músculo. Cuanto más pesadas sean las pesas que levantes, más fuerte será tu cuerpo y más grandes serán tus músculos. Tus músculos aumentan de tamaño para poder levantar pesos más pesados. Por eso la fuerza es el tamaño – levanta pesos pesados y ganarás masa muscular de forma natural. La …
Píldoras destructoras de grasa Jennifer Cohen es la autora de los bestsellers No Gym Required, Strong Is The New Skinny y Badass Body Goals, y la presentadora del podcast Habits and Hustle. Es empresaria, personalidad del fitness y conferenciante internacional. A veces se denomina “muffin top” por la forma en que se derrama sobre una …
3 secretos para que los chicos con piel ganen músculo rápidamente Tanto si estás bajo de peso como si estás cansado de ser el flaco del gimnasio, las principales estrategias de nutrición para ganar peso de forma saludable siguen siendo las mismas: comer lo suficiente y los tipos de alimentos adecuados para ganar peso. Aunque …
Los mejores suplementos para la pérdida de peso y la ganancia de músculo masculino Recuerde, los suplementos no son balas mágicas para lograr su composición corporal deseada, la construcción de músculo y la pérdida de grasa requiere dedicación y consistencia. El control de peso depende mucho más de su dieta, actividad física y rutina de …
Errores al intentar perder peso La dieta de South Beach es una popular dieta comercial para perder peso creada en 2003 por el cardiólogo Arthur Agatston, M.D., y descrita por primera vez en el exitoso libro “La dieta de South Beach: El plan delicioso, diseñado por un médico y a prueba de tontos para perder …
La proteína de suero de leche aumenta la masa muscular sin hacer ejercicio Sí, es la respuesta sencilla a la tercera pregunta. Las dos primeras, sin embargo, requieren algunas explicaciones. Así que vamos a desenroscar la tapa del suplemento proteico favorito de todos y a echar un vistazo más de cerca a las maravillas de …
Plan de comidas para mujeres deportistas Las alturas atléticas de las que es capaz el ser humano son realmente notables. Y lo que alimenta a estos atletas de élite es vital para mantenerlos en la cima de su juego. Estos hábitos alimenticios pueden darnos al resto de nosotros algunas pistas valiosas sobre cómo mejorar nuestra …
Cuántos carbohidratos por día culturismo Lo creas o no, puedes ver un increíble crecimiento muscular sin poner un pie en un GNC. Aunque parezca una locura, es cierto. Los suplementos dietéticos no se pusieron de moda hasta principios de la década de 1980. Entonces, ¿cómo diablos la gente construye el músculo durante ese tiempo? Comían …
Mejores carbohidratos para aumentar masa muscular Leer más »
Limón para adelgazar Hoy queremos presentarte un reto de 14 días con agua de limón para perder peso. Sólo 14 días y podrás perder tus kilos de más. Los resultados serán perfectos y su cuerpo lo agradecerá. La desintoxicación es siempre una gran solución para las mujeres que quieren perder peso. Sin embargo, si comienzas …
Cómo conseguir una mejor condición Con tantos jugadores que se inician en este deporte a una edad tan temprana, junto con los avances en la tecnología basada en raquetas, cuerdas y fitness, estar en buena forma física se ha convertido en una parte más importante del juego. Todos estos factores, combinados con el talento natural, …
Desayuno para el corte de musculación Son muy limpios, y son ideales porque te ayudan a construir músculo (siempre que vayas al gimnasio con regularidad), a quemar grasa y a promover una salud general estelar. Y, convenientemente, suponen un día completo de buena alimentación. ¿No sabes qué desayunar? ¿la comida? ¿La cena? ¿Todo lo anterior? …
Comidas de media mañana para aumentar masa muscular Leer más »
La forma más rápida de quemar la grasa del vientre Los abdominales, la barriga tonificada y el vientre plano son los sueños de muchos. Aunque una cintura esbelta puede ser difícil de conseguir sin un estilo de vida estricto y una dosis de genética favorable, hay buenas razones para reducir la grasa del vientre, y …
