Comidas de media mañana para aumentar masa muscular

Desayuno para el corte de musculación Son muy limpios, y son ideales porque te ayudan a construir músculo (siempre que vayas al gimnasio con regularidad), a quemar grasa y a promover una salud general estelar. Y, convenientemente, suponen un día completo de buena alimentación. ¿No sabes qué desayunar? ¿la comida? ¿La cena? ¿Todo lo anterior? …

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Cómo aumentar mi fuerza

Cómo entrenar la fuerza Este artículo ha sido redactado por Pete Cerqua. Pete Cerqua es un entrenador personal y nutricionista certificado. Pete es también autor de cinco libros de gran éxito, entre ellos “The 90-Second Fitness Solution” y “High Intensity Fitness Revolution for Women/Men”, publicados por Simon and Schuster y Skyhorse Publishing. Pete cuenta con …

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Cuánta proteína debo comer para aumentar masa muscular

Calculadora de proteínas para construir músculo Hay que admitir que las proteínas y el desarrollo muscular van de la mano. Este macronutriente es vital para la reparación del tejido muscular y está repleto de aminoácidos: los componentes básicos de la fuerza. Pero, como las fuentes, los cálculos y los consejos varían mucho, pocos hombres saben …

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