Entrenamiento de resistencia svenska Estas instrucciones y vídeos son meramente informativos. No sustituyen el consejo o el tratamiento de su médico o equipo de salud. Hable con su médico antes de empezar un programa de ejercicios. Deje de hacer cualquier ejercicio que le provoque dolor y comuníqueselo a su equipo sanitario.Estos ejercicios harán trabajar todos …
Cómo aumentar la resistencia para correr Es la pregunta que todos los corredores quieren saber: “¿cuánto tiempo pasará antes de que vea los beneficios de mi entrenamiento?”. Desgraciadamente, como ocurre con la mayoría de los aspectos de la carrera y el entrenamiento, no hay una respuesta rápida y fácil. La mayoría de los corredores experimentados …
Cómo mejorar en la carrera Por Marnie KunzComo entrenadora y preparadora de corredores, la gente me pregunta a menudo cómo pueden ser más rápidos corriendo. He entrenado a todo el mundo, desde corredores de la maratón de Nueva York hasta corredores de la policía de Nueva York y del FDNY que necesitan pasar una prueba …
Ciclismo de resistencia La pregunta: ¿cómo se desarrolla la resistencia en el ciclismo? ¿La respuesta? ¿Cuánto tiempo tienes? “No demasiado tiempo, ya que quiero salir en bicicleta”, ¿respondes? Muy bien, vamos a ser lo más breves posible, pero esperamos ofrecer lo esencial para explicar cómo se puede desarrollar la resistencia necesaria para enfrentarse a una …
Entrenamiento aeróbico en casa Lo que puede resultar menos obvio es que el entrenamiento de resistencia es principalmente un ejercicio aeróbico, es decir, cualquier ejercicio que pueda realizar durante más de unos minutos sin caer en un charco en el suelo. Durante la actividad aeróbica -que significa literalmente “con oxígeno”- el corazón bombea sangre oxigenada …
Beneficios del entrenamiento de resistencia para las mujeres Nicole LaMarco es redactora de salud en Verywell Fit. También ha escrito para Health Digest, Livestrong e Insider. Nicole es cinturón negro de primer grado en taekwondo y tiene un diploma en facturación y codificación médica. Es una apasionada de la salud, el fitness y la medicina. …
Cuales son los beneficios del entrenamiento de la resistencia Leer más »
Cómo correr más rápido en una carrera Ser capaz de mantener la velocidad durante una carrera es un claro signo de un corredor experimentado y seguro. Si ves que tu velocidad de carrera parece bajar, entonces sube en el transcurso de tu entrenamiento habitual, o incluso durante una carrera. Merece la pena buscar formas de …
Ejercicios de flexibilidad Si intentas hacer tantas flexiones como sea posible, cuando llegues a tu límite, no es porque hayas tenido que parar para recuperar el aliento. En cambio, lo más probable es que sea porque todas las fibras musculares que te permiten realizar una flexión de brazos finalmente se agotaron. Por otro lado, alguien …
Ritmo de carrera larga Este artículo ha sido redactado por Francisco Gómez. Francisco Gómez es el entrenador jefe del gimnasio FIT Potato, un gimnasio de entrenamiento establecido en 2001 en el área de la bahía de San Francisco. Francisco es un antiguo corredor de competición que ayuda a los atletas de resistencia a entrenar para …
Ejercicios de entrenamiento de resistencia sin equipo Aunque pueda sonar un poco técnico, el “entrenamiento de resistencia” no es más que otro nombre para ejercitar los músculos utilizando una fuerza opuesta, es decir, mancuernas, bandas de resistencia o incluso simplemente el propio peso corporal. El músculo es también un tejido metabólicamente activo: cuanto más músculo …
Cómo mejorar la forma física en casa La actividad física es todo aquello que pone el cuerpo en movimiento. Cada semana, los adultos necesitan 150 minutos de actividad física de intensidad moderada y 2 días de actividad de fortalecimiento muscular, según las actuales Directrices de Actividad Física para los Estadounidenses. Alguna actividad es mejor que …
Técnica de carrera Alcanzar un ritmo más rápido puede ser emocionante para los corredores, y resulta que también es estupendo para la salud en general. “Nos volvemos más fuertes, más rápidos, más en forma y más delgados cuando introducimos un nuevo estrés, como los entrenamientos de velocidad, en nuestro cuerpo”, dice Elizabeth Corkum, una entrenadora de …
Cómo aumentar la resistencia para el baloncesto en casa Hace poco escribí un artículo sobre el entrenamiento de fuerza en baloncesto para novatos. A muchos lectores fieles les gustó, pero algunos me pedisteis algo un poco más avanzado que un montón de ejercicios de peso corporal. Mi respuesta a estos jóvenes fue algo así: “Sé …
Método de entrenamiento Fartlek Con el aluvión de pruebas de obstáculos, medias maratones, maratones completas y ultramaratones, y el crecimiento del ciclismo y los triatlones en el Reino Unido y en todo el mundo, no es de extrañar que la gente quiera mejorar su resistencia y fortaleza mental. Las pruebas pueden variar desde distancias “cortas” …
Ejercicios de resistencia en casa ¿No sería estupendo que la vida sana fuera tan fácil y agradable como ir de compras? Ahora, eso es posible en los centros comerciales que promueven la salud. Diviértase con los ejercicios del centro comercial, disfrute de comidas más sanas y aprenda a no fumar, ¡todo según su conveniencia! Centros …
Ejercicio anaeróbico Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información. La resistencia …
Cardio para principiantes Este artículo ha sido redactado por Pete Cerqua. Pete Cerqua es un entrenador personal y nutricionista certificado. Pete es también autor de cinco libros de gran éxito de ventas, entre ellos “The 90-Second Fitness Solution” y “High Intensity Fitness Revolution for Women/Men”, publicados por Simon and Schuster y Skyhorse Publishing. Pete tiene …
Programa de entrenamiento de la resistencia Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. …
Cómo desarrollar la resistencia Calentamiento de la resistenciaOrganización:- 2 grupos de jugadores- rejilla de 20m x 20m – líneas de conos a 5m detrás de la línea blancaInstrucciones:- Los jugadores corren de una línea blanca a la otra- Empieza el equipo rojo, una vez que llegan a la línea blanca, empieza el equipo azul- El …
Ejercicios para correr más rápido en casa Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones …
